原地跑步——減去40.8Kg（狂吃少運動反彈20kg，重新出發）體重記錄2#

丁小雨

回复 99# 下下签

呵呵，谢谢噢！
距离拍照还有一个月多一点点~

现在最重要就是甩肥油，“容光焕发”可以化妆技术来化腐朽为神奇，哈哈~

可怜我已经一个礼拜没有运动了

fish_fish

楼主没有放之前100多kg的照片,要有前后的对比，比较看得出来差别哦

我目前把原地跑步换去健身舞，因为2个运动一起做，很辛苦

candy_mm2

楼主，你真的很厉害。。！继续加油吧

Jfyn

看了你的分享，又燃燒起我瘦身的毅力~~~

下下签

回复  下下签
呵呵，谢谢噢！
距离拍照还有一个月多一点点~
现在最重要就是甩肥油，“容光焕发”可 ...
丁小雨 发表于 9-2-2012 10:38 PM

总之，别操之过急～
运动减肥=体重下降、体能上升、更健康吃药减肥=体重下降、我们所不知的后遗症

选对的方法，坚持到底，终于会成功的，而且还会健健康康的达到终点线
   

楼主没有放之前100多kg的照片,要有前后的对比，比较看得出来差别哦
我目前把原地跑步换去健身舞，因为2个 ...
fish_fish 发表于 10-2-2012 01:42 AM

效果如何？

加油哦～

不然，你开个帖和大家分享，我们一定给你打气的
   

楼主，你真的很厉害。。！继续加油吧
candy_mm2 发表于 10-2-2012 09:07 AM

谢谢支持～

一个不想再胖下去的老男人，当然会尽一切努力，

拯救自己咯，呵呵呵
   

看了你的分享，又燃燒起我瘦身的毅力~~~
Jfyn 发表于 10-2-2012 12:29 PM

那你开始行动了吗？如果能再次燃烧起你的毅力，那我真的很荣幸。祝你成功～

下下签

之前总是藏头露尾，但看见那么多朋友都大方的把自己的相片公开，
所以今天第一次，上传了露脸的对比照。
Pg1,3# 的新照片

charlene153

好厉害哦！！
瘦了有变帅噢~

~~静宜~~

继续努力哦

看得出你瘦下来很多

继续阿！！

jiaying

瘦了很多，加油

kian811210

以前用尺帶量腰圍，是44寸；現在。。。縮小到35寸了（12月21日）



2012年1月20日，再接再 ...
下下签 发表于 21-12-2011 02:42 PM

   哇，肚腩比我還平坦呢
看來我要更加努力了。無論如何，恭喜你喔。
今早去游泳比較敢把上衣脫掉從更衣室走出來了

chuwengyan

楼主你真的厉害。。。
这方法女生也适合用吗？？
我19岁177cm，也是从小学开始就胖。。。最严重的是在中学时期重到98kg。
然后毕业了不知道是不是压力问题还是身体调节了一下瘦到80kg最瘦到78kg。。
之后开始回升，试过肥回到86kg。。
就开始认真节食减肥。。。但是还是到81,82就卡住了。。而且很容易反弹。。。
吃少少就回无限体重增加。。。
这样该怎样办？？TT

Jfyn

回复 105# 下下签


    我已經開始了一個星期，輕了2kg~~~
每次想偷懶時，又跑來爬貼，
你的帖子是我的動力，謝謝

平安快乐

瘦了，人好看多了，看起来有精神而且健康了许多。

我照你的方式每天原地跑步一星期了，45分钟。可是，我停下来马上量脉搏，只是刚刚好达成中底目标。是不是我跑不够快呢？

下下签

好厉害哦！！
瘦了有变帅噢~
charlene153 发表于 14-2-2012 10:34 PM

瘦是瘦了，帥就不見得
無論如何，謝謝你

继续努力哦
看得出你瘦下来很多
继续阿！！
~~静宜~~ 发表于 15-2-2012 09:48 PM

還在努力，截至今日，距離理想體重大概只剩下5KG了～

瘦了很多，加油

jiaying 发表于 16-2-2012 12:33 AM

謝謝

下下签

哇，肚腩比我還平坦呢
看來我要更加努力了。無論如何，恭喜你喔。
今早去游泳比較敢把上 ...
kian811210 发表于 16-2-2012 09:33 PM

瘦了，就會比較有信心在人前脫衣，這種心情，我絕對可以理解

下下签

楼主你真的厉害。。。
这方法女生也适合用吗？？
我19岁177cm，也是从小学开始就胖。。。最严重的是在中学 ...
chuwengyan 发表于 17-2-2012 02:33 AM

我覺得，健康的減肥方法，是多運動，少吃高熱量的食物。

節食減肥雖能讓體重下降，但並不是辦法。

打個比方，如果你每天的基礎代謝是2000大卡，而當你通過節食，將每天攝取的熱量減少時，體重肯定會隨之下降。
但是，當你的身體逐漸適應了你日常所攝取的熱量後，無論再怎麼節食，
體重的下降幅度就很難會有太大的突破，甚至在你稍微失控，攝取多些熱量時，就會反彈。

減肥是漫長的道路，所以應該為自己設下短期、中期、長期目標。
多做有氧運動，再控制飲食，減少米飯多吃蔬菜，多喝水，別攝取高熱量的食物（高糖分、澱粉、油炸等食物），
肯定會成功的～
個人建議是，減肥過程，要循序漸進，這樣才是持久之道
ps：你身高177cm，高妹

下下签

我減肥之後，胸部平坦了。我是男人，所以樂見其成，但如果是女性，怎麼辦呢？
這是網上找到的資訊：


『想減肥的女性常常會落入兩難的局面，減肥可以減去一身肥肉，但不想瘦下來的胸部，卻往往也會跟著消瘦，到底是什麼原因？難道沒有避免的方法嗎？的確，減肥後，連胸部一起瘦是無可避免的，這是減肥所必須付出的代價之一，愛美的女性恐怕要多衡量。

人體的脂肪分佈在全身各個部位，胸部自然也有不少脂肪。現在有些美容院大打廣告，稱“只減肥不減胸”，這是不科學的。通過運動正確減肥時，應是燃燒脂肪，使身體脂肪的比例下降，肌肉的比例提高；而瘦下來時，因為脂肪是按身體百分比瘦下來的，不會跳過某個部位不瘦。因此，若只想減掉贅肉，不瘦胸部，是不太可能的事。』


『如果怕胸部缩水减肥就千万不要节食喔!
节食身体缺少热量就会燃烧脂肪，那胸部就是脂肪最多的地方，所以很多人节食减肥最先瘦的就是胸部了。
应该多用运动还有提高身体的代谢率这样才能有效的代谢脂肪。』



『防止乳房变小的方法有哪些：一般说来，无论是采取什么减肥方法，胸都会有点缩小。因为胸部细胞主要是脂肪，减肥后脂肪减少，胸部自然都会缩小。

很多MM在减肥的时候，会让胸也随着减小。这就意味着减肥，同时胸也会变小!那么，减肥时防止乳房变小的方法有哪些,乳房变小怎么办呢?一般建议大家运动为主，节食为辅，通过这种方式减肥，乳房变小的几率就大大减少了。


乳房一般可以分为2种：一种是乳腺型的，一种是脂肪型的。判定方法是这样的，你可以捏你副乳胳膊窝的地方，如果捏起来感觉里面有像米粒一样的东西那就是乳腺型的，如果捏起来就是一大块的话，那就是脂肪型的。


如果是乳腺型的话胸是不容易瘦下去的，因为胸里面充满的是乳腺。而如果是脂肪的话就很容易瘦下去，从你开始减肥的那天开始，你的胸就会先开始缩水。


正如别人讲的，女人瘦先瘦胸，胖先胖屁股。而乳腺型的胸多来自遗传或者天生基因好。所以就算这类型的MM节食减肥，胸也不会有很明显的缩水，除非很胖或者CUP原本就很大，可能会缩一个CUP。而且就算缩了也是有办法让胸再长回去的。所以如果是这类型的MM就恭喜你了。


与之相对的脂肪型的胸就比较吃亏，虽然胸大，但是你也会很胖，好不容易减了啊，胸又没景色了。因为你的胸蕴藏着大量的脂肪，而当你减肥的时候，你身体会首先消耗你胸部的脂肪。』

下下签

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我已經開始了一個星期，輕了2kg~~~
每次想偷懶時，又跑來爬貼，
你的帖子是我的動 ...
Jfyn 发表于 17-2-2012 08:43 PM

減得好快能夠成為你的動力，絕對是我的榮幸，祝你成功

瘦了，人好看多了，看起来有精神而且健康了许多。

我照你的方式每天原地跑步一星期了，45分钟。可是，我 ...
平安快乐 发表于 17-2-2012 08:47 PM

應該還好吧，因為當你停下來時，心跳會慢慢恢復正常的水平。
在你運動的當兒，心跳肯定會更快些的。
祝你成功

chuwengyan

我覺得，健康的減肥方法，是多運動，少吃高熱量的食物。

節食減肥雖能讓體重下降，但並不是辦法。

打 ...
下下签 发表于 19-2-2012 01:13 PM

谢谢楼主建议
楼主很nice很好人XD
我也觉得自己现在这个办法不行了，但是上学加打工真的弄到我体力透支了XD
不过也会尽量挪出时间来减肥~~
每次看到楼主这么大的成果也觉得变成我的动力了=）
一起加油吧=）

kian811210

瘦了，就會比較有信心在人前脫衣，這種心情，我絕對可以理解
下下签 发表于 19-2-2012 12:49 PM

   恩，樓主還在持續作戰嗎？我們繼續共勉之吧，我也想把體重壓到75kg去。現在還在78-80kg徘徊。希望減去的這5kg會是我肚子和大腿的那些脂肪丫。