浪费了3个月的时间，现在再现江湖

mmy7

谢谢分享~又多一点知识了
yiplynn 发表于 11-7-2012 12:04 PM

因为上个星期生理期
会特别嘴馋
烦恼着怎么瘦身就网上找到这个了~


一起努力哟~

yiplynn

因为上个星期生理期
会特别嘴馋
烦恼着怎么瘦身就网上找到这个了~


一起努力哟~
mmy7 发表于 11-7-2012 12:06 PM

    可以分享下，你通常做什么运动和吃什么来减肥吗？尤其是生理期的时候

小豬

最近参了别的方法来减肥，不懂你看过没有。味道很不错，甜甜酸酸的，很好喝

材料：3粒柠檬，蜂 ...
yiplynn 发表于 11-7-2012 12:03 PM

    這個我知道，但是要用純蜂蜜比較好，很貴！我家是有純蜂蜜，但是留給我兒子享用，我只是用檸檬。

yiplynn

這個我知道，但是要用純蜂蜜比較好，很貴！我家是有純蜂蜜，但是留給我兒子享用，我只是用檸檬。
小豬 发表于 11-7-2012 01:21 PM

    其实我真的很不会分纯的还是不纯的，我看到没有写截至日期就买了。
因为honey是没有expired date的。但是我买的那瓶也不便宜，而且是organic 的。
400g 大概是26++，但是可以喝一个月多，算起来也不是很贵。
为了完成减肥的使命，只好买了下来

小豬

其实我真的很不会分纯的还是不纯的，我看到没有写截至日期就买了。
因为honey是没有expired dat ...
yiplynn 发表于 11-7-2012 01:29 PM

    蜂蜜作为一种保健食品。深受人们青睐。在市场出售的各种蜂蜜中，特别是一些小贩上门推销的散装蜂蜜中有一些蜂蜜是掺假的。掺假主要是掺糖、水和淀粉。有的蜂蜜含有杂质，质地不纯。只要掌握一定鉴别方法，蜂蜜掺假与否是可以鉴别出的。 1、将蜂蜜滴在白纸上或草纸上，如果蜂蜜渐渐渗开，说明掺有蔗糖和水。掺有糖的蜂蜜其透明度较差，不清亮，呈混浊状，花香味亦差。掺红糖的蜂蜜颜色显深，掺白糖的蜂蜜颜色浅白。 2、掺有面粉、淀粉或玉米粉的蜂蜜，色泽较混浊，味道也不够甜。将少量蜂蜜放入杯中，加适量水煮沸，待冷却后滴入几滴碘酒摇匀，如果溶液变成蓝色或红色、紫色，说明蜂蜜中掺有淀粉类物质。 3、用烧红的铁丝插入蜂蜜中，如果铁丝上附有粘物，说明蜂蜜中有杂质。如果铁丝上仍很光滑说明没有杂质。取一份蜂蜜，加入两份冷开水及四份95％的酒精，混匀后置放一昼夜，如无杂质沉淀，说明品质纯正。 4、取蜂蜜一汤匙，加入小半杯很浓的凉绿茶水中，如蜂蜜已受重金属污染，茶水中的单宁会与蜂蜜中的重金属起化学作用，生成灰色或褐色、黑色盐类。颜色越深，说明受重金属污染的程度也越重。 5、用烧红的铁丝插入蜂蜜中，冒气的是真蜜，冒烟的有假。用筷子挑起蜂蜜，能拉成长丝的，丝断会自动回缩且呈球状者为上品。将蜂蜜和水按1：5的比例混合，放置一天，无沉淀者为佳品。

yiplynn

蜂蜜作为一种保健食品。深受人们青睐。在市场出售的各种蜂蜜中，特别是一些小贩上门推销的散装蜂 ...
小豬 发表于 11-7-2012 01:34 PM

    还真的很复杂一下

mmy7

可以分享下，你通常做什么运动和吃什么来减肥吗？尤其是生理期的时候
yiplynn 发表于 11-7-2012 12:51 PM

我就只做郑多燕的figurerobics就很够了晚上没出门的话半个小时
很有效~
偶尔早上弟弟去慢跑的时候一起去
可是通常我有跑的话都叫弟弟慢点等我
我是用走的 == 快步的走


生理期还是和平常那样有做运动
不过保险起见
可是第一天和第二天就不做了
吃的话生理期晚餐就不吃沙拉了，好像会很凉
所以会煮个米粉/苣蒻面 （可以在日本超市买到，比如 Isetan ）
总之至少喝个汤，加个蛋
或是麦片粥
偶尔午餐和晚餐替换
零食 可以吃几片巧克力哦
不过一定是要黑巧克力


还有要坚决8点后不再吃东西哦

yiplynn

我就只做郑多燕的figurerobics就很够了晚上没出门的话半个小时
很有效~
偶尔早上弟弟去慢跑的时候一 ...
mmy7 发表于 11-7-2012 02:15 PM

    感觉上很多人都用figuerobics，今晚要试一试

cherry29

我有一篇关于生理期减肥的文章哦~

分享给你看看


第一部：减肥泄留期

时间计算 ...
mmy7 发表于 11-7-2012 11:59 AM

   
谢谢分享
不过生理期我还是不敢多吃啦～～怕胖
可是生理期过后我就会把握机会减～～

yiplynn

12/07/2012
起床就喝一杯蜂蜜+柠檬+水
早餐  ：一杯麦片+云吞面（几口）+酸辣面（几口）
午餐  ： bi-bim-pap(韩国拌饭）（跟同事share）
下午茶：2粒巧克力+一小片蛋糕（同事生日，所以有蛋糕吃）
晚餐：  没吃（完完全全没心情吃，都是他害的）
水：2.0 litre
运动：抬脚90度（30分钟）

今天第3天来红~
昨天和男友吵架，心情超级不好，所以没有运动到

13/07/2012
起床就喝一杯蜂蜜+柠檬+水
早餐  ：一杯麦片+几口云吞面+几口猪肠粉
午餐  ：一包猪肠粉（同事吃剩下的，发现我变成猪了）
下午茶：一粒tuna面包+2片chezz it（同事请的，超小片的，大概只有50仙那么大）
晚餐：  没吃
水：2.5 litre
运动：80分钟的踏脚车（消耗了323kcal)
今天第4天来红

cherry29

啊～～开始喝柠檬水啦～～好积极～～
我也要效仿你们～～不过等我买了柠檬和蜜糖先
期待你有漂亮的成绩

yiplynn

啊～～开始喝柠檬水啦～～好积极～～
我也要效仿你们～～不过等我买了柠檬和蜜糖先
期待你 ...
cherry29 发表于 13-7-2012 08:47 AM

    不要再等了~立刻去买，腌了要等3天才能喝~早点喝早点瘦

小豬

我就只做郑多燕的figurerobics就很够了晚上没出门的话半个小时
很有效~
偶尔早上弟弟去慢跑的时候一 ...
mmy7 发表于 11-7-2012 02:15 PM

我和你一樣，做郑多燕的figurerobics，但是我還有要呼啦圈和手部運動。

mmy7

谢谢分享
不过生理期我还是不敢多吃啦～～怕胖
可是生理期过后我就会把 ...
cherry29 发表于 12-7-2012 08:59 AM

继续努力哟～生理期营养很重要的 ^^

mmy7

我和你一樣，做郑多燕的figurerobics，但是我還有要呼啦圈和手部運動。
小豬 发表于 13-7-2012 05:54 PM

对啊
那个很有效
而且很容易就出汗了～

yiplynn

14/07/2012
起床就喝一杯蜂蜜+柠檬+水
早餐  ：一粒tuna面包+一条猪肠粉+一杯milo冰
午餐  ： 一粒烧包
下午茶：-
晚餐：  公司annual dinner(从头吃到尾）
水：没有计算到
运动：没有

今天第5天来红~

15/07/2012
起床就喝一杯蜂蜜+柠檬+水
早餐  ：一粒面包
午餐  ：5粒ikea meat ball+一碗mushroom soup (跟男友share)
下午茶：一杯珍珠奶茶+两口waffle
晚餐：  没吃
水：没有计算到
运动：100分钟的踏脚车（消耗了455kcal)

经期结束了，明天开始就是黄金减肥期，我要好好把握
因为忍不住喝了珍珠奶茶，所以罚自己不能吃晚餐，还要增加运动的时间（加了40分钟）。

cherry29

打算黄金减肥期怎样减啊～～我想知道～～
顺便拿来参考参考

yiplynn

打算黄金减肥期怎样减啊～～我想知道～～
顺便拿来参考参考
cherry29 发表于 16-7-2012 09:11 AM

    少吃多动吧~
我觉得运动是最重要的，人的身体还是需要热量，不能完全不吃的

yiplynn

16/07/2012
起床就喝一杯蜂蜜+柠檬+水
早餐  ：一杯麦片+3口芋头糕（蒸的）+油炸鬼一条
  午餐  ：少许饭+少许米粉+一片鸡肉（ayam masak merah)+一粒boiled egg +一点点花生和江鱼仔+2粒muffin  
下午茶：-
晚餐：  麦片粥（番茄+马铃薯+萝卜+江鱼仔+一些猪肉碎（腌过）[5.30 进食]
水：2.5litre
运动：20分钟踏脚车（消耗了85kcal）

本来今天的午餐是麦片粥的，结果meeting的时候，有free lunch,就吃了
收拾完房间后，抽了20分钟来运动，之后已经累到趴地了



17/07/2012
起床就喝一杯蜂蜜+柠檬+水
早餐  ：炒冬粉一碟（鸡餐肉半片+鸡蛋半个）+一杯绿茶
午餐  ：一小碟炒米粉（大概只有5口）
下午茶：一杯麦片+3片饼干（iko）
晚餐：半个burger+一点薯条+3口coke light (太久没吃mcd了，爆发了，爆发了！！！）  
水：2.0litre
运动：65分钟的踏脚车（消耗了300kcal)

早餐吃得好饱哦~不懂是不是太饿了（其实也不会很多，因为分了一些给同事）

yiplynn

我昨天真的好难过，很灰心
平时我男友讲我肥婆，我都没有rasa的，因为我自己认为，是啊，我是肥婆。那又怎样
结果，我男友昨天说我死肥婆时，我不知怎么的，很难控制我的情绪，我尽然发脾气了。
可能我一直以来努力，都没有成果，还是个死肥婆。
所以就被人骂我是个死肥婆，也没有还嘴的权利