|
|
简的健身日记part 2 -back workouts 133#
[复制链接]
|
|
|
楼主 |
发表于 17-6-2011 03:24 PM
|
显示全部楼层
回复 天浪星-简
这是山岸吗？那如何练回结实（好像节目时候那样呢？）
减少高热量的食物+高氧运 ...
ONIKING 发表于 16-6-2011 02:14 PM 
看什么为出发点，如果不是为了比赛或追求极限的话，
那么并不是如何怎样练重要，而是保持和长期性重要，
最快时间里面练出成绩又怎样呢？往后还不是一样要继续维持，
如果是在痛苦的方式得到的成绩，那么这个方式是不是可以一辈子都那样进行？
比赛的话当然一切都不一样，不进步就是退步，所以方式是越来越激烈，
也越来越准确科学，理所当然是越来越缺少时间，越来越缺少自由， |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 17-6-2011 04:18 PM
|
显示全部楼层
回复 101# 天浪星-简
说的的确有道理。。
其实我的方针不外乎是保持身体的柔软度和灵活性，并看似精壮的body figure like mma fighter
只是有拿protein 产品 - ast vp2, 基本上都没什么像你这样严格管理吃这方面。。
所以进展实在很慢，不过不要紧，身体够fit 就好 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 17-6-2011 07:04 PM
|
显示全部楼层
回复 天浪星-简
说的的确有道理。。
其实我的方针不外乎是保持身体的柔软度和灵活性，并看似精壮的bo ...
ONIKING 发表于 17-6-2011 04:18 PM 
因为我这个人的性格太过极端和无规律，
所以我需要规律来管制我自己 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 19-6-2011 09:19 PM
|
显示全部楼层
休息天............只是cardio拉筋算了..... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 20-6-2011 08:30 PM
|
显示全部楼层
请问简大，
deadlift 有没有用到腰的力量。
我昨天deadlift 后，后腰酸痛到现在 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 20-6-2011 08:46 PM
|
显示全部楼层
请问简大，
deadlift 有没有用到腰的力量。
我昨天deadlift 后，后腰酸痛到现在
中国妹--丝丝 发表于 20-6-2011 08:30 PM
deadlift和squat是全方位的练习来的，牵涉很多肌肉，
所以也可以篇进力量，爆发力和肌肉的program里面，
deadlift有用到背肌，大圆肌，三角肌，胸肌，屁股，大腿，小腿，后下腰，腹肌，前臂 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 20-6-2011 08:54 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 20-6-2011 09:07 PM
|
显示全部楼层
明白了，我还以为我做错添...
我就是后下腰，屁股上面那里痛
平时squat or leg press比较少用到 ...
中国妹--丝丝 发表于 20-6-2011 08:54 PM
下腰很重要，腰连接了上身和下半身，是人的平衡点和发力的中心，
腰没力，那么爆发力就会打折扣，而且腰其实很性感，
腹部和腰的配合才能够发挥腹肌的整体美感 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 20-6-2011 09:46 PM
|
显示全部楼层
下腰很重要，腰连接了上身和下半身，是人的平衡点和发力的中心，
腰没力，那么爆发力就会打 ...
天浪星-简 发表于 20-6-2011 09:07 PM
原来，
那我要勤练deadlift了 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 22-6-2011 03:44 PM
|
显示全部楼层
|
简大，我想请教下用dumbell练rear deltoids的方法，应该说是技巧，因为我看到他们每一个人举的角度都好像不一样，标准的应该是怎么样的呢（最好有图片看，呵呵）？我看过youtube也不是很明白，可能我英文有限。。。或者还有什么方法可以练到rear deltoids 呢？谢谢啦。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 22-6-2011 04:25 PM
|
显示全部楼层
简大,请问你的body fat是多少 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 22-6-2011 04:57 PM
|
显示全部楼层
|
简大，我想请教下用dumbell练rear deltoids的方法，应该说是技巧，因为我看到他们每一个人举的角度都好像不一样，标准的应该是怎么样的呢（最好有图片看，呵呵）？我看过youtube也不是很明白，可能我英文有限。。。或者还有什么方法可以练到rear deltoids 呢？谢谢啦。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 22-6-2011 07:37 PM
|
显示全部楼层
原来，
那我要勤练deadlift了
中国妹--丝丝 发表于 20-6-2011 09:46 PM  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 22-6-2011 08:03 PM
|
显示全部楼层
简大，我想请教下用dumbell练rear deltoids的方法，应该说是技巧，因为我看到他们每一个人举的角度都好像不 ...
龙29 发表于 22-6-2011 03:44 PM
这个~这个 怎样练都是对的................开始练的话，后肩膀不强，所以很难很难吃到肌肉，
通常都是借了背后和前肩膀的力去练，所以真的是要靠感觉来练了.......
这就是为什么很多了都失败在后肩膀的原因
你注意看5.48哪里，她用开胸的器材来练后肩膀，
这方式不太符合标准，但可以用来练肌肉的感觉，
你把重心放在练“感觉”上 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 22-6-2011 08:04 PM
|
显示全部楼层
简大,请问你的body fat是多少
teppo123 发表于 22-6-2011 04:25 PM
我~我~我 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 23-6-2011 11:45 AM
|
显示全部楼层
|
terima kasih....再说，那女的很正！！ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 23-6-2011 07:05 PM
|
显示全部楼层
terima kasih....再说，那女的很正！！
龙29 发表于 23-6-2011 11:45 AM
嘘~我们收起来自己欣赏~不要给别人知道 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 23-6-2011 11:51 PM
|
显示全部楼层
初來報到..試問下你來自那裡?
在那裡的健身房練的? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 24-6-2011 09:34 AM
|
显示全部楼层
初來報到..試問下你來自那裡?
在那裡的健身房練的?
edenyap 发表于 23-6-2011 11:51 PM
？？健身房不都一样的吗？？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 24-6-2011 09:35 AM
|
显示全部楼层
X身型也..................这腿  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 本周最热论坛帖子
|
2121 
54
