爱好游泳的水中日记

universe24

2010年11月11日 / 傍晚 / 细雨
应该是昨天太用力游了吧，这天竟然双臂有疼痛的感觉。虽然如此，还是游了2000M自由式，时间是45分钟。
我发现自己在10号游的时候之所以会游出那样的时间，当中原因是次数算少了一两圈，然后就是在游的时候，身边有几位高手也在一起游，我的自然反应就是要追上他们的速度，所以用力多了。
不过11号这天，自己都有感觉到和10号时大不相同。

Sky.Live

看到你們的日記我眼都大，我通常只遊1KM，一半自由一半蛙式都是需要大約40分鐘，游自由式時呼吸總是沒法放鬆，越游越沒氣。
以前在Tun Razak的那些選手我游半圈他們已達對岸了

来自亚庇的成

2010年11月11日 / 傍晚 / 细雨
应该是昨天太用力游了吧，这天竟然双臂有疼痛的感觉。虽然如此，还是游了20 ...
universe24 发表于 12-11-2010 09:07 AM

其实要练气和速度，可以不必全程都尽力去游。我游蛙，如果要长距离3000M的话，我多数会每1000M都游在28分就好。。如果要快一些，就前两次1000M分别快多1分就好了，意思是26，27，28就好了。。要更快就25，26。28等。。有时要顺便练快的话，我会保留一半发力一半咯。。比如1000M中等速度，后1000M全力发力。。要不然就中间的600M发力。。不会去全力游完全程，因为我会留些空间给自己慢慢进步~

来自亚庇的成

12112010
今天中午有备而来,打算放工再次3000M,如果成功游上3000M,就破了自己的记录,最近4次游泳都游上3000M.所以中午的时候吃好些,让自己等下放工有力量去游更远~
放工后,火速开车去公司附近的室内50M游泳池.今天依然如常,还是6条LINE百训练队霸占了,也好在公众的两条LINE不会太多人.一开始游没游快,不过是以让自己不累的速度维持游下去,约800M的时候有自由泳的人追上我,我就用我的蛙去追他,约平行游了300多米,我就不跟了,毕竟自由泳是快过蛙的...再继续用不累的速度去游,一直游到1400M,又多一个自由泳的人要越过我了,我就加速游,不让他超越,也领先他一点而已,保持领先到1900M我就不再跟他追了,毕竟他游的自由式的速度是快过我平时的蛙式的速度...由于有跟人追了几百米,所以身体也有些累了,信心也动摇了,心想可能到2500M就够了.到了2500M,心想停下的话很可惜,就差那10次50M就可以收工了.到了2700M,那时我的蛙有些慢了,有个人的蛙式突然从后超前,我看了他一眼,身材蛮FIT,但是心想我老子怎么可以输你这种角色啊!就加些速,一直领先他的蛙式,我注意到他有要超越我的举动,但是最后300M我可不让了,输自由式就算了,蛙式可不想被非训练队的人越过..最后100M,他用自由式超前,我看见酱更杀红眼了,继续跟他平行,一直到最后20M才被他超前了....最后,我也游上3000M的蛙式了~

今天3000M的蛙,时间并不清楚,因为我也没去计算,而且有快有慢,相信会比前一次的蛙快,估计1小时23分吧!游完也很高兴,最近4次的游泳,都是3300M(星期五), 和3次3000M(星期二,三&五)~

kimkong

12112010
有个人的蛙式突然从后超前,我看了他一眼,身材蛮FIT,但是心想我老子怎么可以输你这种角色啊!就加些速,一直领先他的蛙式,我注意到他有要超越我的举动,但是最后300M我可不让了,输自由式就算了,蛙式可不想被非训练队的人越过..最后100M,他用自由式超前,我看见酱更杀红眼了,继续跟他平行,一直到最后20M才被他超前了....最后,我也游上3000M的蛙式了~
来自亚庇的成 发表于 12-11-2010 11:15 PM

    哈哈哈，好玩！有趣！！！

来自亚庇的成

哈哈哈，好玩！有趣！！！
kimkong 发表于 13-11-2010 07:27 AM

有时穿插一些竞争元素在其中,你会游到更好的~我练游泳不会去参加比赛,因为没有我的项目,除非是环岛5KM游泳马拉松就会做考虑,100-200M的比赛不是我可以去的,那些是训练队的人的天下~我最爱做个人突破咯~一直挑战自己的能耐,不断拉长距离~

universe24

很厉害哦，跟别人平行，头脑还可以很清晰的去计算自己游了多少圈。我每次出现类似情况时都会忘了自己是在游第几圈，所以每忘记一次，圈数就要停留一次。
昨天也出现了要追上别人的速度的情况，使我计算错误了一圈，也不知道是游少了还是多了，游完2000M自由式，时间是43分钟。
我每次游都会全程尽全力，一定要用力的游每一圈。但有时候游游下，脑海里一直想别的事情，所以速度会降下来...。

来自亚庇的成

13112010
今天早上起来身子有些累,也许是这星期三次3000M所引起的吧!但是内心深处很渴望再次挑战3000M,所以早上起来也吃好些,中午就吃普通,希望下午有足够的力气游3000M~
星期六的下午,训练队依然那么积极在水中训练,公众的水道还是两条而已..真希望他们开放多一条给我们,那就可以不必那么挤了~前面500M,游起来蛮顺畅,根本就不象早上起来那样疲劳,就继续保持速度游下去.游到2000M,还很有力,心想3000M又再次可以做到了,到了2300M我就开始减速,不想让身子太操劳,反正我要的是距离,不是速度.最后,以不累的状态完成3000M~
今天蛙式3000M 1小时24分~这星期游了4天,总距离共12000M~

来自亚庇的成

很厉害哦，跟别人平行，头脑还可以很清晰的去计算自己游了多少圈。我每次出现类似情况时都会忘了自己是在游 ...
universe24 发表于 13-11-2010 05:32 PM

追人跟计算圈数是可以同时进行的吧!我不会本末倒置..计算圈数是第一优先,追人的话,我不必要去看他或想他,只要我加速游,我斜眼看他的话看不见他的头部我就知道是领先他了,或者是到墙壁转身那里就知道谁先到吧!我追人时,只要双手双脚发些力就可以了..应该不会影响到计算吧!

kimkong

131110
2千米花时一小时二十分，绝对不是比赛的料。

坚持每天游1千米已有二十几天，现在坚持每天游2千米，
希望不出二十天可以每次坚持游完3千米，不计时间短长。

来自亚庇的成

131110
2千米花时一小时二十分，绝对不是比赛的料。

坚持每天游1千米已有二十几天，现在坚持每天游2千米 ...
kimkong 发表于 14-11-2010 10:52 AM

过往的经验告诉我,居然你游了20几天的1000M,你的游泳肌肉肯定可以耐2000M了,那么再继续多15-20次的2000M距离,到了20次的2000M后,试下上2500M,不需要每天都2500M,可以一星期5天游泳,4天2000M一天2500M..保持3星期,就直接上3000M吧!

bukit883

过往的经验告诉我,居然你游了20几天的1000M,你的游泳肌肉肯定可以耐2000M了,那么再继续多15-20次的20 ...
来自亚庇的成 发表于 14-11-2010 03:44 PM

    我在过去的四个星期总共游了14天的1000m（42-45min)，那接下来得目标应该是1500m吧。。

来自亚庇的成

14112010
今天不打算游3000M,觉得再游3000M的话身体会不能承受了,只游了2000M,53分钟~

来自亚庇的成

总结一下11月的训练,还算满意,耐力方面大大进步了,只是速度还停留着...
第一个星期:01号-07号(共游了6天,总距离:12000米.有两天是长跑后游)
第二个星期:08号-14号(共游了5天,总距离:14000米,星期一休息,星期三跑步45分钟)

第二星期的状态出乎意料,游5天其中4天是3000M,一天是2000M,对我而言算是创了自己的记录.而且游完3000M还是很够气可以继续下去的,但是还是见好就收,留点空间给自己机会进步!

暂时把长跑放在一边,有些不忍心,由于脚有些伤,也是时候暂时休息一下,想在2010年完结以前,把游泳能力练回以前的状态,长跑还是会跑,一星期2天就好了.等游泳能力再次进步后,会慢慢平衡长跑和游泳的时间分配~

来自亚庇的成

我在过去的四个星期总共游了14天的1000m（42-45min)，那接下来得目标应该是1500m吧。。
bukit883 发表于 14-11-2010 04:05 PM

    意思是1星期游泳3天吗?是时候放长距离,可以2天1500M,1天1000M.可以的话3天1500M都可以.保持多1个月,多一个月就可以上2000M咯..或不需要等1个月也可以,可以在保持2天1500M和1天1000M约2星期后,就试下1天1500M, 1天1000M, 1天2000M..

bukit883

意思是1星期游泳3天吗?是时候放长距离,可以2天1500M,1天1000M.可以的话3天1500M都可以.保持多1个 ...
来自亚庇的成 发表于 14-11-2010 09:27 PM

    是的，1星期3-4天。。不过暂时以目前的1000M对我来说好像是极限了（还有气，只是体力不行），可能要到下个月（12月）才有信心挑战1500M吧

来自亚庇的成

是的，1星期3-4天。。不过暂时以目前的1000M对我来说好像是极限了（还有气，只是体力不行），可能 ...
bukit883 发表于 14-11-2010 10:42 PM

给自己一个期限吧!比如你觉得1000M是你极限了,其实并不是,你是有气只是游泳所用的肌肉还没很好地建立吧!所以不能继续下去.所以,从下一次游开始计算起,游够10次1000M,意思是每一次游泳都必须达1000M,如果偶尔500M的一天就不算数,10次1000M后全身肌肉应该够强壮些了吧,气也练够本钱了.那么下一次的训练就直接上1500M吧!所以在接下来的10次1000M的训练中,就算某一天你感觉到了1000M还有很足够力气的话,就忍一下不要去越界吧!等10次后才开始1500M吧!

kimkong

不需要每天都2500M,可以一星期5天游泳,4天2000M一天2500M..保持3星期,就直接上3000M吧!
来自亚庇的成 发表于 14-11-2010 03:44 PM

有时候工作累，精神不足，导致体力下降，游起来真的有点辛苦，
但我多数会完成心中定下的目标，只是速度上变慢了，时间上会较长。

141110
2千米花时1小时20分内，没确切留意。

我游得慢，如果游3千米，不知要花时多久，时间一拉长，就容易生散漫之心，
精神不集中体力也会慢慢下降，看来我的3千米，遥遥……

来自亚庇的成

有时候工作累，精神不足，导致体力下降，游起来真的有点辛苦，
但我多数会完成心中定下的目标，只是 ...
kimkong 发表于 15-11-2010 08:02 AM

把2000M游到可以很轻松的状态完成,而且也把2000M的时间再减少5-10分钟的话,去游3000M就没问题了..

kimkong

把2000M游到可以很轻松的状态完成,而且也把2000M的时间再减少5-10分钟的话,去游3000M就没问题了..
来自亚庇的成 发表于 15-11-2010 08:35 AM

对，主要是游得轻松，游得吃力单是喘气休息就浪费了很多时间。
自从游得可以见得人之后，我就真的真的爱上了游泳。
它让我有了信念，只要有恒心坚持下去，就一定会有进步的空间，所以我都很坚持、坚持、坚持……


151110
可恶的下雨天……没能游泳感觉整个人很颓……