肥婆来减肥 ~~腿终于痊愈，可以开始运动了 *yipee* ^^

花轮

楼主，我也来支持你！

我昨天也才开始减肥！我们一起努力减油哦！
theresakls 发表于 19-10-2010 07:36 PM

   谢谢你～～～一起为了更美的身材努力

花轮

20/10/2010 (Day 80)
早餐：包子一个，yam糕两块（５００kcal）

中途：milo牛奶半杯 (100kcal)
午餐：糙米饭３汤池，烫小白菜，一点烫瘦猪肉（２００kcal）
晚餐：鸡腿一个，白粥一碗，梅菜一点，一点鸡蛋 ( 400kcal)



total: 1200kcal

花轮

卡贴~~~~~~~~`

theresakls

谢谢你～～～一起为了更美的身材努力
花轮 发表于 20-10-2010 08:49 AM

嗯！为了美丽的身材，以及自信心！

花轮

21/10/2010 (Day 81)
早餐：麦片一杯，iko饼 （２１４kcal）
中途：小蛋塔一个（１５０kcal）
午餐：金蛋面半碗，生菜，白切鸡，糖水一碗（６００kcal）
晚餐：rojak半碗（３００kcal）

运动：yoga + pilates+ core exercise 1 hour (300kcal)

基本代谢率 (每天所需的卡路里):1304.5kcal
total IN :1264kcal
total OUT :1604.5kcal

22/10/2010 (Day 82)
早餐：popcorn, coke (800kcal)
午餐：咖哩蔬菜 (600kcal)
晚餐：无


运动：yoga + pilates+ core exercise 1 and a hour (450kcal)


基本代谢率 (每天所需的卡路里):1304.5kcal
total IN:1400kcal
total OUT: 1754kcal

花轮

23/10/2010 (Day 82)
早餐：小蛋塌一个(150kcal)，素叉烧两小块(100kcal)，葡萄(150kcal) =400kcal

午餐：糙米饭３汤池，烫生菜，素叉烧两小块，素烧鹅两小块，一点烫瘦肉（４５０kcal）

晚餐：nuggets 3 块 potato wedges 3块 (500kcal)


运动：sun salutation + yoga + stretching  30分钟 (-150kcal)
total in: 1350kcal

基本代谢率 (每天所需的卡路里):1304.5kcal
total IN:1350kcal
total OUT: 1454.5kcal

童彤

你的脚终于痊愈了哟，记得要更小心运动啊~

继续减油！

花轮

回复 107# 童彤


   嗯。吸取教训，现在运动真的要很小心了。谢谢你。

暂停运动差不多两个月，每天只是吃和坐，屁股和肚腩都边大了。。 还好现在终于痊愈了。。


这两个月，内心很想运动，可是却不能运动。。感觉真的又挣扎又辛苦。。


你的计划进行的怎样了？瘦了多少公斤啊？

theresakls

那你以后运动要特别注意，要小心哦～
我也是很怕运动受伤，尤其伤到腿，酱要活动就很不方便了～

童彤

回复  童彤


   嗯。吸取教训，现在运动真的要很小心了。谢谢你。

暂停运动差不多两个 ...
花轮 发表于 23-10-2010 02:37 PM

ehm...到目前为止（一月个三星期）虽然轻了5公斤，身型依然有待‘改进’

不过今天有件事情让我蛮开心的...今天去试穿曾经穿得下，但后来变胖就穿不下的迷你牛仔短裤，结果是'pass'，终于可以重新穿得下了

你呢，‘战绩’如何？

花轮

ehm...到目前为止（一月个三星期）虽然轻了5公斤，身型依然有待‘改进’

不过今天有件事情让我 ...
童彤 发表于 23-10-2010 07:41 PM

   哇～轻了５公斤很好啊。。哈哈。。。我了解哪种之前穿不上，现在突然fit到的心情。是非笔能形容的。我就差水了，差不多３个月才减了３公斤。。
不过庆幸这两个月只吃没动，没长胖。
现在要赶紧追回来了。

花轮

那你以后运动要特别注意，要小心哦～
我也是很怕运动受伤，尤其伤到腿，酱要活动就很不方便了～
theresakls 发表于 23-10-2010 06:10 PM

   是啊。。真的很不方便。还浪费了很多钱去看医生。。又西医又铁打的。。

你要拿我来做反面教材，运动真的要很小心

花轮

24/10/2010 (Day 84)
早餐：面包吐司（３5０kcal），香焦一条（１１５kcal）= 465kcal
中途：青葡萄（１５０kcal）
午餐：糙米饭３汤池，烫青菜，一点瘦肉，豆付两个（３5０kcal）晚餐：青菜，炒果条两口，汤圆３粒 (400kcal)


total:1365kcal


基本代谢率 (每天所需的卡路里):1304.5kcal

theresakls

是啊。。真的很不方便。还浪费了很多钱去看医生。。又西医又铁打的。。

你要拿我来做反面教 ...
花轮 发表于 24-10-2010 09:41 AM

我会小心的！我们都要好好照顾自己！
就算减肥，我们也要好好的照顾身体，四肢的健康！

花轮

25/10/2010 (Day 85)
早餐：清汤板面（５００kcal）
午餐：鸡饭３口，鸡肉３块（４００kcal）
晚餐：苏打饼３块，烧包一个，香焦一条（４１５kcal）

运动：去physiology ，踏脚车４５分钟 (100kcal)


基本代谢率 (每天所需的卡路里):1304.5kcal
total in:1315kcal
total out:1404.5kcal

花轮

28/10/2010 (Day 88)

早餐：苹果一粒（１20），小包子一个（２００），腰豆（１２０）= 440kcal

午餐：烫小白菜，一茶池瘦肉＆鸡肉，一点烫鱼饼 (300kcal)

晚餐：跟朋友dinner。。半碗饭，四季豆，猪扒两块，甜酸鸡３块，orange juice (700kcal??)


total:1440kcal

花轮

29/10/2010 (Day 89)
早餐：麦片牛奶，面包一片，腰豆（３８０kcal）
午餐：糙米半碗，烫青菜，葱头蛋，一点猪肉（５１０kcal）晚餐：忘了吃什么＝＝

花轮

1/11/2010 (Day 92)
早餐：香焦一条（１６２），包子一个（２００），小番属糕一个（２００）＝５６２
午餐：烫青菜（５０），烫鱼饼（１００），烫瘦肉两茶池（１００）＝２５０
晚餐：素猪脚醋汤一小碗，猪肉一块３００

total= 1112kcal

花轮

2/11/2010 (Day 93)
早餐：麦片粥（老人麦片，一点香姑，一点carrot丝，一点肉碎，一点青菜）300kcal

中途：香焦一条（８８kcal）
午餐：烫青菜，一点烫猪肉，３块豆付（２５０kcal）
中途：香焦一条（８８kcal）
晚餐：３片小鱼片，１／３碗炒饭（３００kcal）

total: 1026kcal

花轮

3/11/2010 (Day 94)
早餐：老人麦片粥（＋一点瘦肉，香姑，生菜，洋葱，carrot）３００kcal
中途：叉烧包一个（２００kcal）
午餐：糙米３汤池，烫青菜，瘦肉一茶池，鱼肉一口，雪糕一杯（２６０＋２００kcal）= 460kcal
晚餐：糙米蓝藻麦片 150kcal

total: 1110kcal