sollar 瘦身日记 - 运动

月巴妞

嗨，大家好～
我真的要跟你们好好学习。。因为我的毅力不好每次都半途而废。。
大家一起加油～

sollar

回复 100# 小思Han

就是人家也瘦减肥容易，保持难....你用了多久时间啊????


没关系，在出发，减了第三天，好难挨噢 ><
尤其是榴莲和种籽的季节

cestlavie1314

进展ok吗？呵呵＾＾
最近不知道是不是小红要来了，很容易饿，偷吃很多

sollar

回复 103# cestlavie1314


我觉得要有正常的生活比较 OK...就好像做工，晚上就会很累，然后饿着也能睡一觉到天亮，   

不然我中午累了就睡，
晚上10.30躺着逼自己睡，
睡到12点左右就忍不住醒来，
开开电脑，好精神，就跑去开电视看连续剧 @@
然后好饿好饿，就听不顺了，
大慨半夜2点忍不住破解，
吃了2粒 Ferrero rocher, 2片 jagong饼，两小包四片装的马铃薯饼，一片空面包，
好内疚噢，
我发现，每次一过旁晚6点，就很难控制自己的情绪，尤其半夜@@
但是却是减肥最需要控制的时间....

刚刚11.30am睡醒，好担心今晚怎么过 T__T
如果家里一丁点食物都没有多好~~~



p/s: 我哥昨天告诉我，他同事说，有个日本人瘦了30多公斤，秘诀是一天和15litre的水，
但是我觉得太不可能，我maximum最多喝到 4L就觉得很过分了，但是也证明尽量和多多多的水很重要噢....

sollar

嗨，大家好～
我真的要跟你们好好学习。。因为我的毅力不好每次都半途而废。。
大家一起加油～
月巴妞 发表于 7-6-2012 08:42 PM

月巴妞你好，减肥真的不容易，我何尝不是屡败屡战，屡战屡败呢，
哈哈哈哈，说实话，以我的性格，很难减肥，
因为难听的话，刺激不了我，当下也许难过
几分钟，几小时，几天，
但是过后看见美食就完完全全抛诸脑后，


我能成功，每次都因为在外坡工作，
然后是为了省钱，
因为我的性格比较急性子，
每次如果目标定在减肥的话，期望终是快点看到成绩，
但是就像别人说的，肥了十几二十年，那可能一下子看到成绩，
过后在外实习工作，为了省才顺便减，
效果就不一样，而且时间好像很快，
也是因为那一次的成功，现在才比较变得领悟了一些，
继续减，当然更期望快点找到工作，觉得自己还是有个寄托比较容易减

sollar

减肥的第五天，过的不错，虽然昨天晚上大伤风，
而我的习惯是生病一定要吃很多东西，才能跟病魔对抗，
所以晚上九点多吃了很多很多巧克力，马铃薯
但是没关系，心态很重要，
只要告诉自己，我每一天都要知道我是有在减肥，
一天或偶尔的过失不算什么，
有得吃就要吃，像今天，没东西吃，就安安分分的减，
越给自己压力和局限，只会弄巧反拙，
开心的减，才是黄道

七月，我要用65kg迎接你

sollar

加油吧，我觉得想成为一个健康的人，重点不在于有没有钱去买保养品，瘦身品，补助品的。。重点是在于你的决 ...
半岛铁盒 发表于 23-2-2010 11:49 PM

天啊，看回去之前半岛铁盒写给我的留言，才惊觉我写的东西和他之前告诉我的是一样，
有时候有的东西真的要自己亲身体验，走过，才更明白

月巴妞

回复 105# sollar

嗯～sollar謝謝你的鼓勵～
我也希望自己能真的可以減肥成功～
有點東西想請教～大腿該怎麼減呢？有很多褲子拉到大腿就開始緊了哦～好傷心=(

sollar

回复  sollar

嗯～sollar謝謝你的鼓勵～
我也希望自己能真的可以減肥成功～
有點東西想請教～大腿該怎 ...
月巴妞 发表于 9-6-2012 08:07 PM

有一次我看一套韓劇叫檢查官公主， 看見躺著小腿和大腿之間呈90度，然後小腿不停左右左右的踢，蠻有效的，
還有吃飽站著的時候可以手拉小腿尾端往後拉，你可以感覺大腿很酸，我覺的只要有酸酸的感覺其實對都有用，
最近看facebook有個女生成功瘦了三十多公斤， 她有教躺著把雙腳提到90度，我想應該靠著牆才能做到吧，
一次大楷半個小時至一小時也可以幫助瘦身噢，雖然知道，但沒有毅力做，好慘噢，哈哈

月巴妞

回复 109# sollar


    謝謝sollar哦～明白了～我會試試看，至於會不會長久還是個未知數。。。。哈哈

加油 XD

sollar

回复 110# 月巴妞

别客气...努力努力

bossylew

嗨，楼你好。。
我也是很没有毅力，时常三分钟热度，嘴里挂着减肥，但另一边就跑去吃麦当劳，可能方便的关系最近都常吃它。。。
两年前我才49kg工作后就爆增58kg ，由于身高问题，所以身体就蛮胖的，然后开始节食就瘦了2kg 但之后就一直维持体重，不过最近没怎样解节食，感觉上又好像胖了，肚子都涨涨的。。。
看了楼主的日记，好有冲劲，我们一起加油和努力摆脱嘴馋Ba

sollar

回复 112# bossylew

你好啊，你是做工胖，我做工会瘦，哈哈哈你尝试喝多点水，尽量吃清淡，可以帮助排便的，
尤其早上空肚喝温开水，也有帮助，
我肚子也是很快胀胀的，好像好多毒素在里面酱~~~
你也可以尝试两三天喝营养的东西，果汁或是去有机店买营养的代餐不吃其它东西来清肚排毒，
无论如何，一起努力，为了健康，为了外表

hlk308

进展ok吗？呵呵＾＾
最近不知道是不是小红要来了，很容易饿，偷吃很多
cestlavie1314 发表于 8-6-2012 08:57 AM

适当给点甜食能控制过度饮食的。我遇到这些情况，都让自己吃，不过就只限1口的分量。

hlk308

回复  sollar

嗯～sollar謝謝你的鼓勵～
我也希望自己能真的可以減肥成功～
有點東西想請教～大腿該怎 ...
月巴妞 发表于 9-6-2012 08:07 PM

    你试下跳郑多燕的健康操。youtube可以找到。跳第3集的。只要两个星期就很明显瘦！

月巴妞

回复 115# hlk308


    是真的嗎？能不能給我link?我找不到～不好意思～謝謝你～

sollar

http://youtu.be/PX-FLkqW-kI

帮你找了，应该对吧， 还是那句，毅力很重要

baboo

不好意思楼主，我觉得你有点夸张吧！减肥是少吃油腻煎炸的食物可是你好像不停哦！！不过没关系，那是之前的事。。现在千万不能。。我也来说说我的减肥过程吧，之前已经减肥成功可是嘴巴痒所以没去照顾，每天早餐午餐下午茶晚餐宵夜准时。所以肥了很多，之前他们说我太瘦了。可是最近他们说我肥到像猪！（其实是他们夸张啦）所以现在要重新减肥，向我的47
kg进攻！！！

hlk308

回复  hlk308


    是真的嗎？能不能給我link?我找不到～不好意思～謝謝你～
月巴妞 发表于 11-6-2012 10:33 PM

http://www.youtube.com/watch?v=jP0evqM9_tE&list=UUd-Izzofrr1SfLKxhJF4DPQ&index=1&feature=plcp
是这个。有很多下蹲动作的。你要好好护着你的膝盖。蹲的时候膝盖弯曲不要超过脚尖。
做完流的汗好像开水喉酱。。爽！
ps: 做完后大腿和腰会很酸痛。你要忍着继续做1个星期就会消退。这种酸痛感是build着身体少运动到的肌肉。
修复过程会增加身体燃烧热量。

http://www.youtube.com/watch?v=gjKM6Hdegtc&feature=related
    这个比上面那个轻松一些。（我觉得啦，没有太多下蹲动作）瘦手臂有很好效果。
前半段是上半身，后半段训练下半身。

现在我都把这两个交替做。开始做，体重不会减很多。所以你需要有心理准备，看见体重机号码不降也别太激动。
然后穿上以前的衣服会吓很大跳！腿部和手臂都瘦了好多。。结实了。
想想之前痛苦的下蹲动作都值得了！

希望你可以很快穿回那条牛仔裤啦

hlk308

帮你找了，应该对吧， 还是那句，毅力很重要
sollar 发表于 12-6-2012 12:14 AM

    你好神啊。。我昨天才找到这个。想要试下动作。。