弹跳力?? - 还未实现的灌篮梦

陈中尉

jimkhor84 发表于 4-9-2014 06:00 PM
没有这样分的啦，还是看你自己的追求有多高，训练有没有到位。。。

我是不相信这些区别的啦

黑人的体格比较好不是吗？

jimkhor84

陈中尉 发表于 4-9-2014 06:04 PM
黑人的体格比较好不是吗？

普遍上是公认的，但是如果你有付出努力，也是能够达到那种程度甚至比他们更好也不一定的。

可能我们看到他们成功的例子实在是太多了，而东方人的案例却很少看到，造成了我们和他们存在很大差距的错觉咯

陈中尉

jimkhor84 发表于 4-9-2014 10:49 PM
普遍上是公认的，但是如果你有付出努力，也是能够达到那种程度甚至比他们更好也不一定的。

可能我们 ...

我们这里除了badminton比较有人注重外，篮球是没有人要打的。

jimkhor84

个人训练用途的篮球架已经送到了，可以每天都练习摸高了。。。

jimkhor84

训练弹跳力和爆发力的器材终于到了，很兴奋也很期待它的作用。。

Lifeline Vertical Jumper

kevinzai

jimkhor84 发表于 14-9-2014 11:01 PM
训练弹跳力和爆发力的器材终于到了，很兴奋也很期待它的作用。。

Lifeline Vertical Jumper

这个哪里有得买？

我二十九岁了，跟楼主做着差不多的东西。

我在17岁时顶多可以骗吃灌篮（上篮时把球推过篮筐手掌抓蓝，不是强力灌篮那种）。
那时身高有184cm,体重65kg.

过后出来做工就少打了，学人家去健身因为身体偏瘦，现在重了个10kg (76kg).
到最近有kaki就打回，才发现碰不到篮筐了！！！

然后花了两个多月，强力训练腿,可以碰回篮筐了。

jimkhor84

kevinzai 发表于 15-9-2014 11:13 AM
这个哪里有得买？

我二十九岁了，跟楼主做着差不多的东西。

这个我是在ebay买的，还没上手使用。。。
网上看到很多类似的弹跳训练，觉得这个比较适合我吧！

一起加油吧，话说你跳得蛮高的哦

kevinzai

jimkhor84 发表于 15-9-2014 11:38 AM
这个我是在ebay买的，还没上手使用。。。
网上看到很多类似的弹跳训练，觉得这个比较适合我吧！

因为我比较高，其实我跳的不高。。
你ebay买的试了告诉我好不好，目前我是跟着这个视频练，你可以看看。

我们都是要三十才来练，可以交流交流。

jimkhor84

kevinzai 发表于 15-9-2014 12:34 PM
因为我比较高，其实我跳的不高。。
你ebay买的试了告诉我好不好，目前我是跟着这个视频练，你可以看看。 ...

好的，没问题。

这个训练需要2到3个月的时间才有效果。 (类似portable power jumper的视频介绍)

我也有看air alert方面的训练，某些部分和这产品的基础训练相同方式

tmac1221

加油哦~只要勤劳的练弹跳力是会有收获的~~

jimkhor84

kevinzai 发表于 15-9-2014 12:34 PM
因为我比较高，其实我跳的不高。。
你ebay买的试了告诉我好不好，目前我是跟着这个视频练，你可以看看。 ...

唉，我这个人训练比较简单干脆，坦诚步骤相对较多的训练方式我很难有毅力坚持啊 XD

对了2天体验下来，这个有60磅拉力的vertical jumper,起初使用感觉有点吃力，跳越肯定不会高，双脚还会有跑位的现象(身体控制不好的缘故),不过卸下之后，休息几分钟再跳，好像有感觉自己轻了一些会有跳得高的错觉。。。

个人觉得不错，目前需要按照beginner方式来适应它的cable拉力，现在做1/4蹲基本没有问题。。。
按照一般训练来说，前2个星期的训练是不会看到明显成绩的 (可以说是体能提升的调整期吧)

jimkhor84

tmac1221 发表于 16-9-2014 02:07 PM
加油哦~只要勤劳的练弹跳力是会有收获的~~

谢谢，现在出来工作后就很少有时间去打球了，只能在家独自锻炼了。。。

其实我相信如果长时间在球场练习，一样可以有很好的成绩。。。

kevinzai

jimkhor84 发表于 16-9-2014 02:35 PM
唉，我这个人训练比较简单干脆，坦诚步骤相对较多的训练方式我很难有毅力坚持啊 XD

对了2天体验下来， ...

其实那个视频的训练算是较少的，也因为我本身有点懒。（其他身体部位也练，没时间）
但是好像还蛮有用的，又进步少少了。(健身房里的人都以为我是白痴，跳来跳去....)

jimkhor84

kevinzai 发表于 17-9-2014 11:13 AM
其实那个视频的训练算是较少的，也因为我本身有点懒。（其他身体部位也练，没时间）
但是好像还蛮有用的 ...

哈哈，没有办法的事情，提高弹跳力就只有这个方法了。

60磅拉力的cable（6x30cm)目前影响到训练，把中间的取出，感觉好一些了。

owman666

我跟你的經歷好相似，我也是拉到框罷了，灌不到沒關係，享受在空中的時間吧

infizai07

请问你们在哪里打篮球啊?? 有没有jb的??
我身高175，体重85kg..
摸高时指单手伸到最长点到的高度吗?? 我应该是230cm..
跑时单脚跳摸到最高只有285..
有什么练习会比较适合我，也是很久没打篮球,最近朋友经常约打..
所以要努力练习回..

infizai07

刚刚做了跳的练习 热身过后，单脚跳摸到最高292酱... 希望在明天啊.. 可能我太久没跳动，热身后差蛮多..
想请楼主帮忙我算算弹跳力有多少??
我大腿下垂应该是1/5吧 ..

TJL520

其实弹跳力 再好也没有用 只要有技术什么都信啊

jimkhor84

TJL520 发表于 23-11-2014 09:12 PM
其实弹跳力 再好也没有用 只要有技术什么都信啊

我的篮球技术不算很好，不过想通过训练弹跳力来实现灌篮的愿望。。。

今天打球单手摸篮筐过15cm差不多要接近20cm的手掌了，朋友说尝试灌篮，只有手指碰到篮筐。。。还有一段路要走，不过很高兴的弹跳力训练明显提高了几寸，距离灌篮越来越近了

jimkhor84

infizai07 发表于 9-11-2014 09:45 PM
刚刚做了跳的练习 热身过后，单脚跳摸到最高292酱... 希望在明天啊.. 可能我太久没跳动，热身后差蛮多..
想 ...

计算方法基本如下：

身高+单手/双手摸高, 至于你所说的单手摸高最高是230,我是没有概念啦(计算方式可能因人而异)

我个人是根据vertical jump训练视频的计算方式，就是基于 "身高站立" + "简单的单手摸高 (自然就好，别用力伸张手臂以免拉伤)" = 最终的摸高高度，然后再以弹跳碰到的高度来扣除最终摸高高度的。

例子： 我身高 180cm, 单手自然摸高 50cm = 230cm, 弹跳摸高达到 310cm

最后得到的垂直弹跳力是 80cm
朋友你的情况应该是这样的， 175cm + 50cm(如果不硬伸张手臂的话) = 225cm 的最终摸高高度

如果弹跳摸高最高达到 292cm,那弹跳就有 67cm 了。

Ps: 弹跳时双脚下垂是很正常的，主要是根据地面和脚的尾部的距离来计算。


热身前和热身后差别确实很大，没有热身时我平常弹跳只在65cm~70cm左右，一运动流了一些汗，弹跳力飙升到80cm去了 (有点吓到，有始以来还是第一次跳这么高)