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~我的3个月减肥计划~计划延长至二月尾 照片在第一页
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发表于 25-11-2009 09:36 AM
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楼主加入了fitness center，配合饮食要瘦到45kg应该不难了。 我比较支持饮食+运动的瘦身方式 |
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楼主 |
发表于 26-11-2009 11:30 PM
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25/11/2009
早餐:老人麦片
午餐:kfc x meal
晚餐:咖喱鱼,青菜,橙
运动:无 |
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楼主 |
发表于 26-11-2009 11:33 PM
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26/11/2009
早餐:药材板面,红豆水,豆腐朴
午餐:两口米粉,莲藕汤一小碗,豆腐一点
晚餐:无
运动:跳舞1小时,body pump一小时 |
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楼主 |
发表于 26-11-2009 11:35 PM
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原帖由 ~不留名~ 于 25-11-2009 09:36 AM 发表 
楼主加入了fitness center，配合饮食要瘦到45kg应该不难了。 我比较支持饮食+运动的瘦身方式
现在尺寸有瘦了,可是体重还是下不了...可能开始运动了,脂肪变成肌肉了 |
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楼主 |
发表于 27-11-2009 03:48 PM
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27/11/2009
早餐:banana cake 1 piece, orange cake 1/2 piece, orange
午餐:炒饭,鸡肉,猪肉,青菜,包菜汤
晚餐：POPEYE １／２ FISH SET 
运动：骑脚车２０MINS
[ 本帖最后由 孤独心星 于 28-11-2009 10:57 AM 编辑 ] |
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楼主 |
发表于 28-11-2009 10:58 AM
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28/11/2009
7AM: 1/2 PIECE OF BREAD
9AM: OATMEAL
11AM: MILO
1PM:MIHUN+1 EGG,1SAUSAGE
5PM URRY CHICKEN, 1 BREAD, VEGE
EXERCISE: JOGGING 30 MINS, CYCLING 20 MINS
[ 本帖最后由 孤独心星 于 29-11-2009 03:49 PM 编辑 ] |
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发表于 28-11-2009 11:00 AM
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楼主 |
发表于 29-11-2009 03:50 PM
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29/11/2009
早餐：猪肠粉
午餐：老人麦片＋milo
晚餐：冬姑排骨，面包一片，青菜，罗汉果
宵夜：chips,面包一个
[ 本帖最后由 孤独心星 于 30-11-2009 03:18 PM 编辑 ] |
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楼主 |
发表于 30-11-2009 03:19 PM
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30/11/2009
bfast: 1 chocolate bread, 1 oatmeal
lunch: half rice, vege, chicken, taufu, egg
dinner atmeal, 2 kuih
exercise: body combat 1 hour, body pump 1 hour
[ 本帖最后由 孤独心星 于 1-12-2009 04:23 PM 编辑 ] |
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楼主 |
发表于 1-12-2009 04:24 PM
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1/12/2009
早餐：３块糕，咖啡
午餐：nasi paprik, air limau
晚餐：鸡腿两个，糯米慈一个
运动：yoga一小时
[ 本帖最后由 孤独心星 于 2-12-2009 08:50 AM 编辑 ] |
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楼主 |
发表于 2-12-2009 08:51 AM
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2/12/2009
早餐：老人麦片，马脚半个
午餐：意大利面两碗，罗宋汤（是任吃的，所以吃多了）
晚餐：coconut bun 一个
运动：yoga一小时
[ 本帖最后由 孤独心星 于 3-12-2009 05:28 PM 编辑 ] |
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楼主 |
发表于 3-12-2009 05:31 PM
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3/12/2009
早餐：老人麦片，小面包一个
午餐：少饭，豆付，steam鸡蛋，鸡肉
晚餐：糕两片，小curry puff一个
运动：yoga一小时
[ 本帖最后由 孤独心星 于 4-12-2009 02:21 PM 编辑 ] |
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楼主 |
发表于 4-12-2009 02:24 PM
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4/12/2009
早餐：小curry puff 三个
午餐：马来鸡饭，chocolate ice cream 一个
晚餐:老人麦片,烧包两个
运动:yoga一小时
[ 本帖最后由 孤独心星 于 4-12-2009 11:31 PM 编辑 ] |
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楼主 |
发表于 6-12-2009 05:53 PM
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5/12/2009
早餐:炒饭,鱼饼
12pm-2pm:yoga
5pm:一点糙米饭,青菜,猪肉,鱼
6/12/2009
10am:炒面
1pm-2pm:core ex 1 hour
2pm-3pm:abt 1 hour
5pm:两口芋头饭,青菜,饼干搽花生酱一片 |
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楼主 |
发表于 8-12-2009 01:44 PM
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7/12/2008
早餐：老人麦片
午餐：nasi paprik
５pm：老人麦片，马脚一个
８pm：鸡饭３口，青菜，包菜汤
１０pm: starbucks chocolate cream chip
运动：无
昨天竟然失控了 =.= |
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楼主 |
发表于 8-12-2009 01:48 PM
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本帖最后由 孤独心星 于 8-12-2009 01:49 PM 编辑
8/12/2009
早餐：steam面包搽牛油两片，３片小小的马来糕
午餐：烫青菜，糙米饭两口，豆包一个，1鸡蛋 |
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楼主 |
发表于 10-12-2009 04:59 PM
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9/12/2009
早餐，午餐：一个便当分两餐吃（烫青菜，一点猪肉，素鱼两片）
晚餐：Neway Buffet (salad, fruits rojak, 2 scope of frice rice, ice cream, dessert,chicken wing,tako) =.=
Exercise: No |
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楼主 |
发表于 10-12-2009 05:03 PM
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本帖最后由 孤独心星 于 11-12-2009 05:05 PM 编辑
10/12/2009
早餐，午餐：一个便当分两餐吃（两口饭，烫青菜，１鸡蛋，小肉丸几个，curly fries)
晚餐：DUTCH LADY COFFEE 250ML
运动:跳舞1小时,body combat 一小时 |
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楼主 |
发表于 11-12-2009 05:10 PM
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本帖最后由 孤独心星 于 12-12-2009 09:22 PM 编辑
11/12/2009
2:30pm:薏米水,青菜,豆腐,素咖喱鸡,咖喱鸡两小块,糙米两口
5pm:薏米水,小蛋糕两片,柿子一粒 |
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楼主 |
发表于 12-12-2009 09:26 PM
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12/12/2009
12pm:炒饭两口,青菜,蛋煎面包两片,木瓜一片,鱼饼几小块
5pm:芋头西米露,柿子一个,罐头荔枝一杯
运动:无 |
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