我的饮食纪录。。。目标----55KG

改变~

不管做什么都好，
每天固定有15分钟出汗，
就会瘦~
加油加油

tonic8080

原帖由 改变~ 于 24-3-2009 08:48 AM 发表
不管做什么都好，
每天固定有15分钟出汗，
就会瘦~
加油加油

建议45分钟at least

hazel88

24/03/09

早餐---〉麦片面包两片

午餐---〉杂饭

      

晚餐---〉Pan Fried Dory Fish

      

运动---〉快跑 30分钟
                sit up 25下
                摇呼拉圈 半小时

hazel88

25/03/09

早餐--〉麦片面包 两片

午餐--〉伊面清汤

晚餐--〉自己煮

                  
               包菜和豆腐（卖相不美 ）

运动---〉 摇呼拉圈 半小时
                  sit up 30下

chaucky

原帖由 tonic8080 于 24-3-2009 09:06 发表


建议45分钟at least

刚开始的话30分钟算不错了..虽然我都45分-1小时左右

tonic8080

原帖由 chaucky 于 25-3-2009 09:55 PM 发表


刚开始的话30分钟算不错了..虽然我都45分-1小时左右

我也是45分种++

麻纱

原帖由 hazel88 于 25-3-2009 09:26 PM 发表
25/03/09

早餐--〉麦片面包 两片

午餐--〉伊面清汤

晚餐--〉自己煮

               ...

我的午餐也是自己煮了带去公司
日式的Soba酱清凉面
不错吃！

hazel88

原帖由 麻纱 于 26-3-2009 01:00 AM 发表


我的午餐也是自己煮了带去公司
日式的Soba酱清凉面
不错吃！

哇。。。很好呢。。。
我都不会煮。。。
只会煮清汤。。。炒下菜。。。
其他特别的全部不会

hazel88

夜深人静。。。
肚子特别饿。。。
吃了两片饼干。。。。

不行。。。快点睡。。。

麻纱

原帖由 hazel88 于 26-3-2009 01:59 AM 发表


哇。。。很好呢。。。
我都不会煮。。。
只会煮清汤。。。炒下菜。。。
其他特别的全部不会

你也不错啦
那个日本面很容易而已
煮熟之后过冷水
然后再调那个汤
之后把面条沾着汤来吃就很美味了

麻纱

原帖由 hazel88 于 26-3-2009 03:17 AM 发表
夜深人静。。。
肚子特别饿。。。
吃了两片饼干。。。。

不行。。。快点睡。。。

哈哈
所以做夜猫有这层危险
早睡早起比较好

hazel88

原帖由 麻纱 于 26-3-2009 10:25 AM 发表


你也不错啦
那个日本面很容易而已
煮熟之后过冷水
然后再调那个汤
之后把面条沾着汤来吃就很美味了

日本面的汤，怎样调？？？
很想煮个好喝的汤。。。可是 。。。
不会煮。。。

hazel88

昨天太迟睡。。。
今天要早睡了，以免自己半夜想吃东西。。。

[ 本帖最后由 hazel88 于 26-3-2009 10:24 PM 编辑 ]

hazel88

26/03/09

早餐--〉芹菜板面

午餐--〉寿司（吃了很多 ）

晚餐--〉IKO 坚果燕麦饼 Muesli Cracker 一包 （只有一片），豆粉一杯


运动--〉摇呼拉圈 半小时
        Sit Up 35下

hazel88

27/03/09

早餐--〉伊面清汤

午餐--〉黄酒鸡腿

晚餐--〉吃了很多。。碌碌。。芋头糕。。蛋糕。。卤猪肉。。酱蒸鱼

运动--〉0

hazel88

生病了。。。
咳嗽，喉咙痛又伤风。。。
不想运动。。。可是吃很多。。。

明天要更加努力了。。。

asrama

原帖由 hazel88 于 28-3-2009 02:10 AM 发表
生病了。。。
咳嗽，喉咙痛又伤风。。。
不想运动。。。可是吃很多。。。

明天要更加努力了。。。

同病相怜。。。我病了3天。。。

早日康复哦

hazel88

大家要一起努力对抗病魔和肥油。。。

幽灵^^草草

IKO 坚果燕麦饼超级好吃，尤其是紫色的～
一小包大概是110卡左右，成分表上写的
我最近午餐就是吃它，一个下午分开吃可以吃4包
卡路里会不会太高啊？？

hazel88

我也不知道它卡路里算不算高
我认为它营养好，而且我又很喜欢吃，
所以常常吃。。

橙色包装的是我最爱。。。
好吃到
可是一包只有一片
不够吃