baby的减肥贴。。。。目标：40KG

star_sun

原帖由 chaucky 于 11-6-2008 01:58 PM 发表


没关系啦。。吃的是福。。只要记得之后减掉就好

恩loh。。。吃的就是福。。。就因为这样所以就有福相 要戒掉它~~~~如果自己会煮也不错.....你会煮饭吗？

star_sun

原帖由 chaucky 于 11-6-2008 01:59 PM 发表


干嘛又爆年龄

你还年轻嘛。。干吗说自己很老这样。。。至少你的样子看起来也年轻很多啊

Steve

原帖由 chaucky 于 11-6-2008 01:59 PM 发表
干嘛又爆年龄

說漏嘴了

baby_face

全部人在自爆年龄

star_sun

原帖由 baby_face 于 11-6-2008 07:55 PM 发表
全部人在自爆年龄

你来了啦

baby_face

断食分三个阶段：减食，断食，复食

第一天：减食
早餐 沙拉/ 营养餐包10am 果汁/菜汤
午餐 粥/蔬菜泥 3pm 果汁/菜汤 5pm 果汁/菜汤
晚餐 精力汤


第二天：断食
原则 食物全是液体状
早餐 果菜汁/ 营养餐包10am 果菜汁
午餐 果菜汁3pm 果菜汁 5pm 菜汤
晚餐 果菜汁

第三天：复食
原则 食物渐进式由液体变成固体，慢慢增加分量
早餐 精力汤/营养餐包10am 果汁/菜汤
午餐 粥/蔬菜泥 3pm 果汁/菜汤5pm 果汁/菜汤
晚餐 沙拉

断食期间的食谱：
1. 沙拉
材料：蔬菜（生菜、包菜、紫包菜、红萝卜、番茄、黄瓜、苜宿芽等）
水果（苹果、黄梨、奇异果、番石榴、草莓等）
沙拉酱：柠檬汁、蜂蜜、橄榄油
做法：把蔬菜水果洗净，切成小块，淋上酱汁即可食用，可随意加适量坚果类（腰果、松子）

2. 精力汤
材料：将沙拉所用的材料用搅拌机打成泥状，加入柠檬汁，蜂蜜和橄榄油，即可饮用。

3. 粥
做法：把浸泡过夜的糙米煮成稀粥（糙米:水＝1:5）

4. 蔬菜泥
材料：红萝卜1/4条、椰菜花50克、小白菜2片、黄瓜1/4条、马玲薯1/2个、香菇2朵
做法：将所有的材料洗净，去皮，切碎，加水5碗，煮滚，小火续煮10分钟，将已煮烂的材料用果汁机打成泥状，趁热进食。
好处：容易消化，高纤维，促进排便

5. 菜汤
香菇海带汤
材料：干香菇2朵、海带2寸长、水500cc
方法：将香菇和海带洗净，把香菇和海带切成小块，加水，煮滚，小火续煮20分钟，滤渣，即可饮用。
好处：碱性饮料，改变酸性体质，降血压（尿酸者忌吃，可改喝蔬菜汤）

6. 果菜汁

a) 五汁饮
有机材料 ∶苹果 1个、苦瓜 1/4 条、大黄瓜 1/4 条、青椒 1/2 个、大芹菜 2 片

方法 ：将材料洗净切块，用果汁分离机榨出原汁，即可饮用。
好处：减肥，降压，降尿酸


b)
净血蔬果汁
有机材料
：红萝卜 1条、大芹菜 2片、番茄 1个、柠檬 1个
方法 ：柠檬去皮切半，其他材料洗净，切小块，用果汁机榨出原汁，即可饮用。
好处：改善酸性体质，增强免
疫力，增进视力

断食的好处


断食能激发身体活泼运作，排出宿便，自我溶解不良组织，对改善体质和慢性病有预想不到的效果。

断食时只喝清水叫做清水断食，需要专人指导。在这期间，除了水和空气以外，什么都不摄取，对初次实 行者的精神和肉体都会产生相当强烈的压力。由於这种压力，断食中会有不安，恐惧感，实行的时候比较疲累，有虚脱感，提不起劲做任何事。如果脑中又不断浮现美食画面，断食之后爆发出来，反而会过食和乱食。

基于此因，绿禾养生坊的断食计划是采取比较温和及容易进行的果菜汁断食法。
因为还有机会吃到食物，可减少不安的感觉；食物冲淡了断食很痛苦的感觉，也减轻虚脱感，比较容易进行，效果也很好。

转贴自：http://www.greenmeadow.com.my/

baby_face

原帖由 star_sun 于 11-6-2008 07:56 PM 发表
你来了啦

我今天好像又有瘦到
你进行到怎样？

star_sun

原帖由 baby_face 于 11-6-2008 08:02 PM 发表

我今天好像又有瘦到
你进行到怎样？

今天才第2天....一样很乖~~~~不是好loh有瘦....你自己准备断食的餐点哦？

baby_face

11/6/08

早餐：一片麦面包
午餐：意大利面+芝麻+少许橄榄油，一粒蕃茄
晚餐：搽（没有糖），午餐剩下来的意大利面和番茄

今天偷吃了两粒mentos，一小片九层糕

餐间的饮料：蜜糖水500ml，稀释葡萄酵素300ml

我觉得喝酵素很好噢。。。。。昨天我的餐间饮料也是一样，排毒功效很不错 （昨天xx了两次，今天也是）

早上的重量：44kg

baby_face

原帖由 star_sun 于 11-6-2008 08:04 PM 发表
今天才第2天....一样很乖~~~~不是好loh有瘦....你自己准备断食的餐点哦？

可能明天会断食，看找到材料没有先

每天吃的东西我是base on之前的8天减肥餐单自己发明的
最重要有蛋白质，碳水化合物，蔬菜（不过这两天我没有吃到绿色蔬菜，不要学 ）
要记得补充糖分（例如喝蜜糖水）以防止晕倒

断食的餐点啊。。。。。自己准备咯，刚好明天没有课
不会照足的。。。。我明天想喝果汁，复食时才吃青菜

果汁自己喜欢什么就什么咯，不过血压低的不要吃西芹啊，会晕的
喝点香蕉的果汁就比较有饱足感

star_sun

原帖由 baby_face 于 11-6-2008 08:12 PM 发表

可能明天会断食，看找到材料没有先

每天吃的东西我是base on之前的8天减肥餐单自己发明的
最重要有蛋白质，碳水化合物，蔬菜（不过这两天我没有吃到绿色蔬菜，不要学 ）
要记得补充糖分（例如喝 ...

很用心哦~~~~我就没有那么厉害去准备通常买现成的比较快加油leh~~

baby_face

原帖由 star_sun 于 11-6-2008 09:17 PM 发表
很用心哦~~~~我就没有那么厉害去准备通常买现成的比较快加油leh~~

熟能生巧
你也可以的噢！
加油～

star_sun

原帖由 baby_face 于 11-6-2008 09:20 PM 发表

熟能生巧
你也可以的噢！
加油～

叫你的妈妈帮你准备
那么你会煮饭loh

baby_face

原帖由 star_sun 于 11-6-2008 09:22 PM 发表
叫你的妈妈帮你准备
那么你会煮饭loh

我妈妈是职业女性
会基本的烹饪

chaucky

原帖由 star_sun 于 11-6-2008 17:00 发表
恩loh。。。吃的就是福。。。就因为这样所以就有福相 要戒掉它~~~~如果自己会煮也不错.....你会煮饭吗？

我不会下厨。。通常都是我女朋友下厨给我吃如果她在的话

chaucky

原帖由 star_sun 于 11-6-2008 17:03 发表
你还年轻嘛。。干吗说自己很老这样。。。至少你的样子看起来也年轻很多啊  

我不想那么年轻。。成熟点比较好 最少我现在的生活好像退休人士了。。每天运动

chaucky

原帖由 Steve 于 11-6-2008 19:41 发表

說漏嘴了

我30岁

chaucky

断食我一定做不到。。

baby_face

原帖由 chaucky 于 11-6-2008 11:46 PM 发表


我不会下厨。。通常都是我女朋友下厨给我吃如果她在的话

幸福的男人

baby_face

原帖由 chaucky 于 11-6-2008 11:49 PM 发表
断食我一定做不到。。

我在吃橙了
算是做不到