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发表于 3-8-2010 08:32 PM
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噢~深深的受教了~真是当头棒喝~
其实我都是一个人去做的~有时候怕举步上压倒自己~
我是跑了步才炼铁的~错了吗？会不会是气不够~
我有下载健身操，才操个七分钟我的心跳的好快，头都晕了。效果好像比跑步好噢~至少会全身痛咯~
以前我有抽烟，戒了两个月了。可能是会爆肥吧。
我真的想瘦下来，我受够了我的肉。18岁我才68叻。
真的要瘦身先才炼铁吗？拿铁应该满吃卡路里的吧？
那个阿公真的激励到我了。 |
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发表于 3-8-2010 11:17 PM
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本帖最后由 天浪星-简 于 3-8-2010 11:20 PM 编辑
噢~深深的受教了~真是当头棒喝~
其实我都是一个人去做的~有时候怕举步上压倒自己~
我是跑了步才炼铁的~错 ...
~小寒~ 发表于 3-8-2010 08:32 PM 
跑玩步后不一定有体力练铁，但练完铁后一定会有体力跑步的，
吃的有质量点，不是吃得多........
练铁并不是要高卡，而是要高营养，
享受美食，不是暴饮暴食，
把自己身体不好的地方想办法改进，不是自暴自弃，
把健身当成是一种生活，并不是一种埋怨，
六块肌也是要运动，一个大肚腩也还是一样要运动 |
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发表于 3-8-2010 11:24 PM
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所以我是倒反咯~
不好意识~我是要问练铁会消耗多卡路里吗？ |
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发表于 3-8-2010 11:28 PM
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本帖最后由 天浪星-简 于 3-8-2010 11:32 PM 编辑
所以我是倒反咯~
不好意识~我是要问练铁会消耗多卡路里吗？
~小寒~ 发表于 3-8-2010 11:24 PM
运动并不会消耗多的卡路里，
练铁是把肌肉练出来，把细胞强化，
利用身体的卡路里去维持肌肉的消耗量
当你有了肌肉后，你的身体就好像装了turbo的汽车，
power和cc大了，消耗的油量自然比一般普通车多 |
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发表于 3-8-2010 11:33 PM
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发表于 3-8-2010 11:37 PM
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本帖最后由 天浪星-简 于 3-8-2010 11:39 PM 编辑
了解了~
谢谢~
~小寒~ 发表于 3-8-2010 11:33 PM
给自己一个期限，这个期限里面你尽自己最大的努力去达到自己的目标，
得到以后你就轻松多了，接下来日子里只要坚持你就自然会不断进步.............
好过你练十年都好像吊儿郎当那样，祝你成功 |
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发表于 3-8-2010 11:52 PM
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发表于 11-8-2010 11:29 AM
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发表于 11-8-2010 11:44 AM
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三个星期...没这么快看到成绩的啦,加油啦.... |
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发表于 11-8-2010 11:51 AM
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发表于 11-8-2010 11:55 AM
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发表于 11-8-2010 11:56 AM
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发表于 11-8-2010 12:10 PM
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发表于 11-8-2010 12:12 PM
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我想多了解cardio dance，怎样的运动法？ |
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发表于 11-8-2010 12:23 PM
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三个星期是不会看到什么效果的...
一个好的身材需要好几年去训练...好几年在饮食上的纪律...够强的mindset才可以练成...
继续练...不要放弃...如果真的要看到效果...就一年两年三年酱练下去吧... 加油... |
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发表于 11-8-2010 06:46 PM
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发表于 11-8-2010 06:57 PM
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给自己一个期限，这个期限里面你尽自己最大的努力去达到自己的目标，
得到以后你就轻松多了 ...
天浪星-简 发表于 3-8-2010 11:37 PM 
跑步一小时,可以减到腹部的指肪吗? 还是你有什么建议,可以教教我吗?  |
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发表于 11-8-2010 09:53 PM
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回复 7# sw97317
多JOIN BODY COMBAT 或 AEROBIC CLASS
先减肥后健身 |
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发表于 11-8-2010 10:31 PM
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三个月那里有酱快成果？人家fitness model至少花上3年哦，健身不止是锻炼体力，最重要是磨练意志力，能够维持3年吗？别妄想直径，加油吧！ |
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发表于 11-8-2010 10:43 PM
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回复 11# 悶到出汁
跑和控制饮食.三个月就看到料.. |
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