去健身室真的能够瘦身吗???

SeMin

原帖由 kinx 于 7-12-2008 08:51 PM 发表
动感是有老师＋music。 就是像有人force 你酱， 比较够了 （减肥）

一般自己骑不会这么拼命的。

明白了~

幽默嘀木头人

原帖由 kinx 于 7-12-2008 08:53 PM 发表
scaler 里头有program 的。怎么算就不知道了。

就是算你的体内水份， total fat ， total muscle ＝ body weight 的重量之类。

哪里可以弄到这个programm？

幽默嘀木头人

原帖由 chaucky 于 7-12-2008 10:03 PM 发表


如果你80kg ,那么你就是60kg 肌肉 20kg 体脂肪

chaucky你怎么知道２０ｋｇ是脂肪？
教我下～

baby_xidane

减肥只需要五个字！！！！努力+毅力

幽默嘀木头人

原帖由 baby_xidane 于 8-12-2008 04:26 PM 发表
减肥只需要五个字！！！！努力+毅力

错～！
用错方法结果＝０～！
不但浪费时间还浪费体力跟精神～
减肥很多人都会，但是要减得漂亮减得快减健康，真正懂得的人没有几个～
所以减肥不是你想像中的简单，减肥也是一门学问～

chaucky

原帖由 幽默嘀木头人 于 8-12-2008 16:20 发表

chaucky你怎么知道２０ｋｇ是脂肪？
教我下～

有些健身房都可以量的..那是一些可以量你的体脂肪的体重计 有时候有些公园也可以量的..比如helbalife一定会叫你量了体脂肪才介绍你应该吃那些产品的

chaucky

原帖由 幽默嘀木头人 于 8-12-2008 16:38 发表

错～！
用错方法结果＝０～！
不但浪费时间还浪费体力跟精神～
减肥很多人都会，但是要减得漂亮减得快减健康，真正懂得的人没有几个～
所以减肥不是你想像中的简单，减肥也是一门学问～

减肥最健康的方法就是配合 营养的饮食,适量的运动,和足够的睡眠时间 3个如果都做到一定可以减肥有效

幽默嘀木头人

原帖由 chaucky 于 8-12-2008 04:57 PM 发表


有些健身房都可以量的..那是一些可以量你的体脂肪的体重计 有时候有些公园也可以量的..比如helbalife一定会叫你量了体脂肪才介绍你应该吃那些产品的

叫它走远点～


80ｋｇ=20ｋｇ　ｆａｔ
85=x

80x=20*85
x=21.25kg fat

酱？

chaucky

原帖由 幽默嘀木头人 于 8-12-2008 17:16 发表



叫它走远点～


80ｋｇ=20ｋｇ　ｆａｔ
85=x

80x=20*85
x=21.25kg fat

酱？

对 如果你的体脂肪是20% 就是 85kg x 20/100

SeMin

原帖由 chaucky 于 8-12-2008 06:07 PM 发表


对 如果你的体脂肪是20% 就是 85kg x 20/100

那我怎樣知道我的体脂肪是多少？

chaucky

原帖由 SeMin 于 8-12-2008 19:48 发表

那我怎樣知道我的体脂肪是多少？

去健身房量或买那种可以量体脂肪的电子称

ninjaX

原帖由 jimmyney 于 27-11-2008 10:59 PM 发表
其实减肥是最容易的。。我朋友刚刚才减了大概30公斤左右。是用两个半月哦。

从三位数的重量。。到今天是。。96公斤了。。我希望他能够到90至88公斤。。就帅了。

他之前125公斤哦。。靠运动加上控制饮食。。辛苦 ...

我已前是117 公斤， 我用了8个月的时间减到现在94公斤。还要再减到85 公斤。。 很多东西要戒口。

chaucky

原帖由 SeMin 于 6-12-2008 10:35 发表
我聽説，越胖的人減肥效果越明顯也比較容易，如120到90會比80到70容易的多。

因为120的脂肪很多..所以会容易的多

兽王六月

小弟以前是40"/100kg，现在31"/70kg
减肥方法，按这
现在在california MV/Pyramid健身，通常上Body Combat, Body Pump, Zumba Fitness

quixotic_fairy

我也是为了减肥才SIGN GYM的

幽默嘀木头人

这里我要问下·
我发现跑步机上面有HR-heart rate~
这个东西怎么看？用处是？
好像有2个阶段酱~
1·weight lost
2·cardio

是不是意思说如果要减肥就跟着它指定的HR做？
减肥中的我应该要用weight lost还是cardio比较好~
我多数都是在健身后才跑步的~

[ 本帖最后由 幽默嘀木头人 于 11-12-2008 06:00 PM 编辑 ]

tsungcl

原帖由 jimmyney 于 27-11-2008 22:59 发表
其实减肥是最容易的。。我朋友刚刚才减了大概30公斤左右。是用两个半月哦。

从三位数的重量。。到今天是。。96公斤了。。我希望他能够到90至88公斤。。就帅了。

他之前125公斤哦。。靠运动加上控制饮食。。辛苦 ...

我以前也是125kg 的，现在100kg 咯，没做什么的。。。。。

kinx

aiya 。   这里我给20kg fat 是例子（example）。
这个数字怎么来的呢？如果你要知道知道你们body fat 可以用比较专业的scaler ， 那个是可以提供你的body total fat figure。 这里我用20kg 是个example， 当然很多人body fat也是在20kg左右的。

scaler 怎么算的呢？ 我就不知道了。。它也可以告诉你的body water 重量的。

kinx

里头那个heart rate 就是你的real time heart rate


要减肥的话： 用我上面说的formula 。 比如你是30岁。
formula：  220 （human max heart rate） -  30  * 0.8 (80%-85% 是burn fat） = 160 heart rate （如果你running machine 长期显示你再这个数字就是burning fat heart rate 了）  明白？

cardio： 就是保持心肺强壮， 就是健康跑步把。一般heart rate 是在   60%-70% of
max.

1）健身后去跑步是最好？ 为什么呢？ 因为你前面已经burn 了不少 cal， 后面跑步就是burn fat 了。
2）如果只是jogging， 要make sure 你要跑30 mins 以上（用上面算出来的heart rate）， 前15mins 是burn Calories， 后面才是开始burn fat。

当然你跑太长时间了， body 会开始用muscle(protein) 来提供 energy 了。
Burn     Cal 》 Fat 》 protein   来提供energy ， 这就是为什么跑marathon的人瘦瘦的。。没有muscle了。。太多过长的cardio 了

[ 本帖最后由 kinx 于 12-12-2008 12:36 PM 编辑 ]

chaucky

原帖由 kinx 于 12-12-2008 12:31 发表
里头那个heart rate 就是你的real time heart rate


要减肥的话： 用我上面说的formula 。 比如你是30岁。
formula：  220 （human max heart rate） -  30  * 0.8 (80%-85% 是burn fat） = 160 heart rate （ ...

请问是40分钟以上的跑步才开始burn protein对吗？ 我平时都跑大约40分钟 7-8km的