2014年7月预产的准妈妈们,欢迎大家进来讨论

蓝@天空

small_cherry 发表于 11-3-2014 02:28 PM
在淘宝买会贵吗？我不舍得买很贵的短裤，因为想想以后没什么会穿到。

我是觉得一般上掏宝有比较便宜的选择，我买到的品质也不会差。
我买的衣服价钱介于30到40左右一件，另加邮费RM 14 。
所以买多比较划算。

你可以去掏宝逛下，我是找代购的。
用人民币价钱除 1.7 就是我们需要付的钱咯。
这个我就不清楚其他代购的行情了。

网购我都只买裙跟上衣而已，裤子跟鞋就怕买到不合身了。

Pink_Potato

small_cherry 发表于 11-3-2014 01:09 PM
妈咪们，你们有在穿孕妇装吗？
想问问你们的短裤都在哪买啊？

我沒穿短褲了。還好上次去Bali 是買了幾件batik 褲，現在每次都穿那幾件咯！
前幾天才去uniqlo 買了件3/4 分褲，還看到幾件不錯的衣服，還沒來得及買就累了… 下次再去血拼過！

yyyhedy

请问大家有开始练习kegel（提肛）运动吗？有没有什么经验可以分享吗？

今天上厕所的时候开始练习，感觉还好，可是坐着的时候做，总觉得不太对，使不上力，很难维持5秒 而且也不知道平常做的时候双脚应该紧闭还是分开些。

small_cherry

yyyhedy 发表于 11-3-2014 03:58 PM
请问大家有开始练习kegel（提肛）运动吗？有没有什么经验可以分享吗？

今天上厕所的时候开始练习，感觉还 ...

没听过哦，不知道怎么做。
我在逛着淘宝，哈哈

ubuntu

KEGEL的作用是?

small_cherry

蓝@天空 发表于 11-3-2014 02:37 PM
我是觉得一般上掏宝有比较便宜的选择，我买到的品质也不会差。
我买的衣服价钱介于30到40左右一件，另加 ...

人民币除以17之后还要不要加空运费？

yyyhedy

ubuntu 发表于 11-3-2014 04:07 PM
KEGEL的作用是?

以下是网上找到的资料。孕妇每个人情形不相同，可以询问医生确定能否练习。生产后持续练习。

凱格爾提肛運動 ( Kegel Exercise )

生完小孩後，很多人會發現，在打噴嚏、大笑、甚至用力提重物時，就會有漏尿的情形，在生活上會覺得相當的困窘與不便。「凱格爾運動」Kegel exercises學名是「骨盆底肌肉運動」，是由凱格爾醫師(Dr Arnold Kegel)在西元1948年發明，最初目的就是在針對產後尿失禁的問題。

凱格爾提肛運動乃是用來訓練骨盆腔底的肌肉群，以達到強化此肌肉群之功效。由於膀胱、陰道、子宮等骨盆腔器官是由這群骨盆底肌肉群 (提肛肌肉群) 所支撐，所以訓練此肌肉群可以用來預防及治療因為提肛肌肉群鬆弛所引起的疾病，包括：應力性尿失禁、過動性膀胱症候群(包括頻尿、急尿、下腹疼痛、尿流量小、急迫性尿失禁) 、子宮脫垂、陰道鬆弛、大便失禁、性生活障礙。

Kegel Exercise凱格爾運動好處呢？
‧ 促進陰道收縮，預防產後骨盆及陰道鬆弛。
‧ 強化骨盆底部肌肉群，以預防及治療壓力性尿失禁發生。
‧ 增加陰道緊縮及彈性，增加夫妻之性福。
‧ 有提臀塑腹、美化曲線減肥的功效。


凱格爾運動要怎麼做呢？
A.最簡單的動作就是：當坐在馬桶上解尿時，嘗試突然停止解尿，這種突然尿練習，最容易感覺到「骨盆肌肉的收縮」。
附註：在馬桶上練習憋尿縮肛的動作可體會骨盆底肌肉的位置。

B.練習凱格爾運動的首要步驟：如何正確感受到運動所引起的肌肉收縮，婦女可在完全放鬆的坐姿中，以二根指頭深入陰道內，去感覺手指有否被夾緊和陰道壁是否有收縮。

C.格爾運動第一階段 —自學運動
‧ 站立坐躺時用力夾緊臀部（縮肛），保持5秒鐘，然後放鬆5秒。5-10秒後重複收縮，每天做45次。
‧ 用手摸腹部，如果腹部緊縮，那麼就是運動方式錯誤。
‧ 這種動作可在生活中隨時隨地練習。例如乘車、坐辦公室。

蓝@天空

small_cherry 发表于 11-3-2014 04:07 PM
人民币除以17之后还要不要加空运费？

是除以1.7哦.

你指的空运费是寄回MALLAYSIA ？

如没记错是RM 14 for 1kg。
这个是另外算的。

就是衣服的钱总额再加 RM 14。

但是我不确定是不是全部代购都一样算法。

幸福小薰

yyyhedy 发表于 11-3-2014 04:17 PM
以下是网上找到的资料。孕妇每个人情形不相同，可以询问医生确定能否练习。生产后持续练习。

凱格爾提 ...

这个怀孕期间应该不能做吧？！

yyyhedy

幸福小薰 发表于 11-3-2014 04:22 PM
这个怀孕期间应该不能做吧？！

我问过，有些孕妇怀孕5-6个月就开始做了，我想要看个人情形吧！孕妇最好先询问医生的意见才做比较安全。

yyyhedy

@ubuntu  cari有人告诉我坐着、站着、平躺都能做的。以下姿势不知道适不适合孕妇



但是你要做之前最好问问医生哦～

幸福小薰

yyyhedy 发表于 11-3-2014 03:58 PM
请问大家有开始练习kegel（提肛）运动吗？有没有什么经验可以分享吗？

今天上厕所的时候开始练习，感觉还 ...

站立坐躺時用力夾緊臀部
-脚要合起来，不然缩不到的^^

上厕所是用憋尿练习~

yyyhedy

幸福小薰 发表于 11-3-2014 04:42 PM
站立坐躺時用力夾緊臀部
-脚要合起来，不然缩不到的^^

但是我坐着练习的时候，会不自觉闭气，若呼吸就会很难维持紧闭肌肉 而且很想抓狂～

幸福小薰

yyyhedy 发表于 11-3-2014 04:50 PM
但是我坐着练习的时候，会不自觉闭气，若呼吸就会很难维持紧闭肌肉 而且很想抓狂～

闭气ok的，才5秒，之后放松了再重复~
刚开始你在家练习比较好，等熟悉了再在平常时间加以利用时间做~
给我我会选择回家平躺做，向你贴的照片方式。
最终要要放轻松心情~不要抓狂阿
做这个之前你可以以打坐的方式放松你的心情10~15分钟

Pink_Potato

yyyhedy 发表于 11-3-2014 04:17 PM
以下是网上找到的资料。孕妇每个人情形不相同，可以询问医生确定能否练习。生产后持续练习。

凱格爾提 ...

这个也叫 pelvic floor exercise，我偶尔也在做。通常是坐着看戏时在练，或是上厕所的时候。嘻嘻！

Ekoying

大家都好勤力做运动哦。我好懒惰，走多几步都嫌累。
哈哈。

tamanmerak

哇 。。 不到一天，就已经那么多页了。。
还真的快 ~~
平时等回复，等到颈项长 （哈哈）
。。
孕妇内裤，我也觉得很像啊嘛内裤咯 。
不过之前，买到了 L size ，现在穿， 感觉有点紧，又要换了 =.="

tamanmerak

运动 ， 很少咧 ~~**

怎么办 ???



。。。 （最近，会比较感觉到宝宝在肚子动了 ）
尤其是晚上 ，躺着时候 。。

yyyhedy

Pink_Potato 发表于 11-3-2014 05:17 PM
这个也叫 pelvic floor exercise，我偶尔也在做。通常是坐着看戏时在练，或是上厕所的时候。嘻嘻！

...

刚刚练习的时候宝宝一直动，不知道方法有没有错，因为她说腹部紧缩，就是方法不对，可是我感觉不到腹部有没有紧缩

tamanmerak

我每天最常的就是：上下4层楼梯 。。
有时候 ，有supplier来，要上下很多次啊 。。。。。
算算看 ，都几十层去了 。。 （只能说很喘）