佳礼瑜珈专区

jiaehian

原帖由 Joeyee 于 30-3-2007 10:01 AM 发表


建议你去比较专业的YOGA CENTER学比较好.
虽说女性占多数但越来越多年轻的男子开始
学YOGA,UNCLE也越来越多了.
而且很多的YOGA老师都是男的

我这里有个六十多岁的Uncle每天都上课的
他还穿那种泳衣材质的贴身服装上课
看起来就好像是那种男生跳芭蕾舞的服装
有和他谈过天，原来他之前在其他的学院学了一年

CARINA， 你学了多久，INSTRUCTOR 才教 INVERSION POSTURE？ 你是WARM UP不够才受伤， 还是NECK MUSCLE 太紧呢？？

还好你没伤到CERVICAL ， 不然，真的手尾长。。。

我听很多人练 HEADSTAND， HANDSTAND 容易扭到。。搞到我每一次练时，尽量ENGAGE THE ABDOMINAL。。所以手流的汗也特别多，

恭喜你阿宝，你终于可以TWIST 了。。你已慢慢恢复了，要多留意一下。。。别再硬硬来噢！！ 　　
你的书看成怎样。。不错吧？

哪个DR。TONMOY　的WORKSHOP，真的不错，给了我一些启识，等我准备好了，才放上来跟大家分享分享.. 　
最近好象很多WORKSHOP哦 。。ANNBARROS ，LANCE SCHULER， VICTOR C＇NG， 你们有人JOIN吗？？

原本要去上Tonmoy的workshop的，因为appointment误了时间
加上塞车和police block。。。搞到我迟了半个钟，索性不去了。不好意思其他人上课上到一半我忽然interrupt，觉得很没礼貌。
去不了，很失望。。。正在懊恼中。。。。。arrgh。。。。

原帖由 jiaehian 于 30-3-2007 12:49 PM 发表


我也有在YZ的网站看见这位大师的资料
Joeyee 上了他的可不妨也来分享一点点

那天的WORKSHOP是关于LOWER BACK PAIN的,
讲了一些怎样PREVENT LOWER BACK PAIN的道理.
跟教了一些POSTURES给STRENGTHEN LOWER BACK的MUSCLE.
比如好象我们都熟系的COBRA, BOWL, LOCUST之类的.
每个POSTURES HOLD至少15到30秒,HOLD住时用NORMAL BREATHING.
HOLD完后就来个大休息. 每天做5-15MINS,持续一段时间才会
看到效果.

至尊寶

原帖由 jiaehian 于 30-3-2007 12:52 PM 发表


我这里有个六十多岁的Uncle每天都上课的
他还穿那种泳衣材质的贴身服装上课
看起来就好像是那种男生跳芭蕾舞的服装
有和他谈过天，原来他之前在其他的学院学了一年

我之前不是跟你说我也是穿短的吗
而且其实是女生的贴身泳裤 因为我这里找不到男生的
就算有也非常贵

所以每次我里面的内裤都要穿紧一点的
突出来那包才不会那么明显 但是久了已经习惯了
只是男生穿这种贴身的!!记得记得 一定要穿内裤
不然真得非常失礼

至尊寶

原帖由 zeess 于 30-3-2007 01:51 PM 发表
CARINA， 你学了多久，INSTRUCTOR 才教 INVERSION POSTURE？ 你是WARM UP不够才受伤， 还是NECK MUSCLE 太紧呢？？

还好你没伤到CERVICAL ， 不然，真的手尾长。。。

我听很多人练 HEADSTAN ...

headstand我觉得不会难...现在可以维持很久了 但是要做其他进阶的headstand还不能

我前阵子练我的abs 现在可以unsupported hand stand了
就是之前我有放过照片 没有靠墙 利用腹肌的力量直直上去~~开心~

至尊寶

原帖由 zeess 于 30-3-2007 02:19 PM 发表
恭喜你阿宝，你终于可以TWIST 了。。你已慢慢恢复了，要多留意一下。。。别再硬硬来噢！！ 　　
你的书看成怎样。。不错吧？

哪个DR。TONMOY　的WORKSHOP，真的不错，给了我一些启 ...

很宝贝那本书= =
还推荐给其他朋友看

对了你可以分享几个你学到的关于lower back pain的回复posture吗？

Carina

原帖由 Joeyee 于 27-3-2007 11:37 PM 发表


没事就好,下次自己要得别小心哦.
伤到旧患手尾很长的.
尤其是neck的部分要尔外小心.
做headstand or shoulderstand要做足够的warm-up
伤到neck muscle还是小事,弄伤了cervical就很麻烦了.
还是小心为妙.

我知道。。我很乖，整个星期动都不敢动。。

Carina,你的neck有没有好点. 最好这几个星期不要
做inverted postures先,等完全康复了才做.

我昨天又上了。。。head stand。。
昨晚的颈项好像有点痛了，绷紧的感觉！
今天好点。。。
不过，医生吩咐我还需要去复诊。。后天去。

Carina

原帖由 zeess 于 30-3-2007 01:51 PM 发表
CARINA， 你学了多久，INSTRUCTOR 才教 INVERSION POSTURE？ 你是WARM UP不够才受伤， 还是NECK MUSCLE 太紧呢？？

还好你没伤到CERVICAL ， 不然，真的手尾长。。。

我听很多人练 HEADSTAN ...

我刚刚学满4个月。。每星期1次。。
上个月开始，老师就教我们这些posture。。
其实，我是插班生，其他的瑜伽友都比我早半年学。
但，我敢死，老师说我有“资格”上。
不过。。从这个月开始，我每周学2次。。

我是初生之犊不怕虎。。
没有warm up就上了，所以会扯伤肌肉。
受过这次的教训，会小心了。

哎呀。。全部英文的啦。。怎么办呢？

能不能以英文TYPE 呀！！

这样写会被删除吗？我也不得以才用英文 请多多包涵

以下POSTURE 帮助加强脊椎

Asana
1) Seated Mountain Pose (Vajrasana or Lotus)
2) Seated Half Moon
3) Pawanmuktasana series
4) Bridge
5) Cobra (variation series)
6) Naukasana (Backward Boat)
7) Balasana (Child Pose)
9) Locust

Prevention and cure of the back pain
1) Avoid forward bending movement during daily activities
2) Avoid high pillow & soft mattress while sleeping
3) keep the back and neck straight
4) Exercise regularly
5) no jerky movement of back while picking up things from the floor
6) Avoid lifting while bending forward

原帖由 Carina 于 2-4-2007 10:41 AM 发表

我刚刚学满4个月。。每星期1次。。
上个月开始，老师就教我们这些posture。。
其实，我是插班生，其他的瑜伽友都比我早半年学。
但，我敢死，老师说我有“资格”上。
不过。。从这个月开始，我每周学2 ...

你真是好料。。哈哈。。敢死的会员。。　还好。。至少有instructor lead 你。。应该没问题的。。
在家练的话，就要留意，小心一点哦。。

原帖由 Carina 于 26-3-2007 01:02 PM 发表

没有warm up...
可以让人推拿吗？
还是，yoko yoko?

搽yoko yoko ，　真的有用吗？有时inner thigh 会有麻麻的feeling。。。

原帖由 Carina 于 26-3-2007 01:02 PM 发表没有warm up... 可以让人推拿吗？还是，yoko yoko?

搽yoko yoko ，　真的有用吗？有时inner thigh 会有麻麻的feeling。。。用了会舒服一点吗？？

我在YZ 网站看到 DR。TONMOY SHOME 在 PLAZA DAMAS 有同样的 WORKSHOP FOR LOWER BACK CARE 和 NECK ＆ SHOULDER CARE 的 YOGA THERAPY CLASS。。

兴趣的话， 早快报名。。1 APRIL 2007 已开始了。。

simidaichi

各位好，你们学yoga都会每天练吗？
有时很懒的，只在一星期上课一小时练。。。
学了３个月，不知适合上intermediate class了吗？
basic好像不怎么稳咧。。

至尊寶

今天被点出来示范free handstand
哇哈哈哈 不过维持不久

原帖由 simidaichi 于 2-4-2007 11:33 PM 发表
各位好，你们学yoga都会每天练吗？
有时很懒的，只在一星期上课一小时练。。。
学了３个月，不知适合上intermediate class了吗？
basic好像不怎么稳咧。。

我差不多是每天练习的。。你勤练的话，你会有意想不到的效果。。加油哦 ！！

你在那里学呢？

原帖由 至尊寶 于 3-4-2007 01:33 AM 发表
今天被点出来示范free handstand
哇哈哈哈 不过维持不久

我一向来看好你的。。你是我偶象呢。。。

看来你又有进步了。。