女生健身区

yquin1985

cher 发表于 19-8-2013 11:19 PM
验出含有禁药了，那些dealer都随便来反正健康不是他自己的。

以前的我会傻傻相信的咯

现在看到这些减肥药。。。

还是运动吃好来最重要

身体是自己的

cher

yquin1985 发表于 20-8-2013 05:24 PM
以前的我会傻傻相信的咯

现在看到这些减肥药。。。

有时我看到瘦身区那边的人，我会想要给予劝告，但是写了一段后我会cancel，因为对普通人来说，他们并不具备我们所拥有的知识，他们不会对我们的好意感到感激，他们觉得减肥药和那些代餐才是正确的方法，不需运动不需控制饮食，这么简单的方法谁不要？

因此那时候健身区从瘦身男女那边脱离出来，最高兴的应该就是那些dealers，因为我们不经过那边我也很少会去瘦身区。之前很多dealers都被健身区这里的朋友问得口哑哑，什么知识都没有却把自己的产品说得天花乱坠，所以你会发现健身区是几乎没有任何卖产品的dealers的，不是不要，他们不敢，有健身的人是不会那么简单被人愚弄的。

对了你是女生吗？

yquin1985

cher 发表于 20-8-2013 05:36 PM
有时我看到瘦身区那边的人，我会想要给予劝告，但是写了一段后我会cancel，因为对普通人来说，他们并不具 ...

我以前就会相信那些减肥药
懒惰啊。流汗啊。气喘我都不要，很辛苦啊


但是现在思想改变了。

真的，和没有接触运动的人很难去沟通，他们会很reluctant，不会接受

尤其是女生，劝说不要吃减肥药有害的什么的，会被说成我在妒忌她

所以很多时候我也是静静就好

我是女生

1208

我觉得是物以类聚，因为我蛮喜欢运动，所以身边的朋友都蛮爱运动的，羽球跑步健身瑜伽都有

cher

yquin1985 发表于 20-8-2013 05:43 PM
我以前就会相信那些减肥药
懒惰啊。流汗啊。气喘我都不要，很辛苦啊

呵呵运动会让你增添一份自信。当然感觉到自己的外表越来越出色的时候、感觉到体内越来越强大的力量感，你会感觉以前我们无法handle的事情，现在已经是小菜一碟了。我们会更好的体能去做更高难度的运动好像kayaking, rock climbing之类的，间接我们会认识更多的人，扩展自己的人际圈子，和友人间有更多的话题，说到好处很难说得完。

很高兴看到这里越来越多女生了，这个区明显是阴阳失衡

“Start by doing what’s necessary, then what’s possible, and suddenly you are doing the impossible.”

yquin1985

cher 发表于 20-8-2013 05:54 PM
呵呵运动会让你增添一份自信。当然感觉到自己的外表越来越出色的时候、感觉到体内越来越强大的力量感，你 ...

我很喜欢那句“越来越强大的力量感 ”

我也不懂为什么我可以坚持那么久，哈哈。
一开始很多人都说我不用几个星期就放弃了，但是出于意料的是我到现在还是在坚持

不会想放弃。no turning back

还有我也很认同的是，可以开拓朋友圈，也有很多话题了

从我开始运动，开始是盲目的，后来看人家怎样做，吸收了，摸索了在自己体验然后互相分享，真的可以学习很多不一样的东西

运动好玩的是，每个阶段都不一样，学习吸收等等真的很多。

“Start by doing what’s necessary, then what’s possible, and suddenly you are doing the impossible.”我又学多一句英文了

Rosemount

Hozen 发表于 19-8-2013 03:47 PM
最近公司里的女生掀起一股herbel life风，都不运动，只去yoga，看到好吃的又受不了，大致上还是觉得女生都不 ...

Yoga不是运动？？

Rosemount

我们的身体对我们酱好，要做什么事它们都会尽力配合。
但是很多人都不曾为它着想。

1208

我练腹肌快1年了。一般都是一个动作200～300下，时间不超过1小时
目前有一点点线条。但是由于嘴巴没有控制加上没有很频密的练，所以。。。。。。。。
肥肉还是很顽强的跟随着我。。。哈哈哈哈

cher

大小姐-小宝贝 发表于 20-8-2013 04:30 PM
我有练了刚好两个月，除了abs还有arm, back, shoulder and leg， abs是天天做，星期六休息~

健身的话一 ...

abs的workout可以试试稍微weighted，然后不要每天锻炼，abs和其他肌肉一样需要时间来recovery，我个人每一个part都会预留48小时来recovery，一天睡八个小时半，有时太过intense的part我甚至用了72小时。

cher

br3ak 发表于 10-7-2013 12:13 PM
拿轻多reps = 浪费时间。

Common myth : 要toned 因该拿多reps。Big no and Wrong

对，很多人跟我说拿多reps是修饰线条

其实我觉得关键就是重量和rest period，研究显示把rest period limited to 30secs比2mins所燃烧的calories多出至少30-40%。BMR提高bf降低线条自然而然就出来了。

大小姐-小宝贝

cher 发表于 20-8-2013 06:55 PM
abs的workout可以试试稍微weighted，然后不要每天锻炼，abs和其他肌肉一样需要时间来recovery，我个人每一 ...

所以你的意思是说要做一天休息两天？如果肌肉没有痛的情况下呢？也要休息两天？

那请问abs workout 大概要在多久以内做完？我通常做45分钟以内（+休息）

都是做plank(2m), side plank(2m), crunches 3x15, side crunches 3x15, leg raise 3x15, 还有几个不懂什么名的workout 没有拿weight~

abs都是在家做比较多~

cher

大小姐-小宝贝 发表于 21-8-2013 09:26 AM
所以你的意思是说要做一天休息两天？如果肌肉没有痛的情况下呢？也要休息两天？

那请问abs workout 大 ...

在没有加重或者改变routine的情况下abs和其他肌肉一样很容易适应，所以更换routine是为了一直欺骗身体。
女生的话其实我会建议alter rest period，rest period between sets你可以limited to 30secs，这样的话可以燃耗更多卡路里，然后脂肪率更容易降低，腹肌才容易显现。
如果你要加重的话，30secs的rest period会比较短导致可能下一sets无法做到完美，那就可以用superset，好像bench press superset with squat，来提高燃烧卡路里的效率。

其实我也是新手不是很懂

大小姐-小宝贝

cher 发表于 21-8-2013 10:20 AM
在没有加重或者改变routine的情况下abs和其他肌肉一样很容易适应，所以更换routine是为了一直欺骗身体。
...

好深奥。。。哈哈~但是我会试试看休息30秒就继续，我平时休息因该有两三分钟。哈哈~

五月泪

想问下女生跑步小腿大腿会有肌肉吗？

quan880801

五月泪 发表于 21-8-2013 06:10 PM
想问下女生跑步小腿大腿会有肌肉吗？

不会。。。。。

quan880801

大小姐-小宝贝 发表于 21-8-2013 11:18 AM
好深奥。。。哈哈~但是我会试试看休息30秒就继续，我平时休息因该有两三分钟。哈哈~

休息太久muscle会进入catabolic state...少过一分钟就可以了。。。

cher

五月泪 发表于 21-8-2013 06:10 PM
想问下女生跑步小腿大腿会有肌肉吗？

不会，再重复一次，女生因为缺乏雄性激素的状况下，女生是很难develop muscles的，所以放心地去吧。况且跑步是cardio而非muscle building。

五月泪

cher 发表于 22-8-2013 12:33 AM
不会，再重复一次，女生因为缺乏雄性激素的状况下，女生是很难develop muscles的，所以放心地去吧。况且跑 ...

oh～明白了^^谢谢!!

cher

五月泪 发表于 22-8-2013 01:06 AM
oh～明白了^^谢谢!!

很多人会有个误解，运动后好像跑步之后小腿会硬硬的，那个不是肌肉，那个只是短暂充血，一阵子就会不见了，所以别怕