运动+饮食控制..曾经减去5kg~~现在要从53kg开始~~~

star_sun

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    我不可以没有吃肉啊

哈哈哈

我每天晚餐都是用普通的吃饭碗吃饭，然后拿3汤 ...
moody5 发表于 15-7-2010 03:34 PM

如果一天不吃饭的话真的会全身没有力气
我现在用小碗的来装饭~~
也是吃菜为主，至于肉，我通常吃煲汤里的排骨肉，因为没有人要吃，也因为烹调的方式
不过星期六日就麻烦点，因为家里没有煮
午餐都吃外面的，那两天的晚餐也是
吃到sienz~~~

大吃大喝

不知道有没有记错他的名字
他有开减肥贴，所以你可以去看看~~
如果有便秘问题真的很头痛~~尤其大的时候 ...
star_sun 发表于 15-7-2010 03:39 PM

好，等下search一下。
大大力gek大便出来会消耗卡路里吗？
自己炒的，只用了一茶匙的油来炒，放很多包菜、萝卜、蒜头和葱头，再加kampung鱼肉和鸡蛋。
调味料也是一点酱油、盐、胡椒粉、几滴麻油罢了。热量应该会少过吃外面的食物吧！
但是屋主煮了很油的kari鸡，加料了
哈哈，你看错了不是高手，是低手

moody5

回复 1081# star_sun


    我下午有吃就ok的，我都是喜欢吃菜多过饭的。。哈哈哈

moody5

回复 1081# star_sun


    跟我一样啦，所以拜一到拜晤妈妈一定我吃她煮的饭

star_sun

好，等下search一下。
大大力gek大便出来会消耗卡路里吗？
自己炒的，只用了一茶匙的油来炒，放很多包 ...
大吃大喝 发表于 15-7-2010 03:51 PM

上个大号应该消耗不到什么卡路里吧 没有研究过
你的炒饭看起来不错，包菜还有萝卜我很喜欢吃，因为有蔬菜的甜味
kampung鱼，我家是煎过之后，沾蒜米辣椒（有放白醋）很好吃
你的屋主很不错咯，有煮饭都叫你们房客吃，有些没有酱好~~煤气也要另外算钱
这里有美食广场，得空去那边偷师
保证减肥不饿肚子

star_sun

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     我下午有吃就ok的，我都是喜欢吃菜多过饭的。。哈哈哈
moody5 发表于 15-7-2010 04:04 PM

现在懂事了，就比较喜欢吃菜，以前小时候不喜欢吃赫赫赫赫~~
吃饭的时候慢慢吃，我觉得会比较容易饱

star_sun

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     跟我一样啦，所以拜一到拜晤妈妈一定我吃她煮的饭
moody5 发表于 15-7-2010 04:06 PM

因为老人家不懂什么是减肥
没有办法违抗命令

moody5

回复 1086# star_sun


    我吃东西很慢的

moody5

回复 1087# star_sun

他们觉得肥一点就壮一点

MaxDecade

嗨，大家中午好哦。想问下目前的减肥方法是那个比较有效的？

star_sun

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     我吃东西很慢的
moody5 发表于 15-7-2010 05:13 PM

这样也比较好消化

star_sun

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他们觉得肥一点就壮一点
moody5 发表于 15-7-2010 05:13 PM

壮应该是肌肉的关系吧

star_sun

嗨，大家中午好哦。想问下目前的减肥方法是那个比较有效的？
MaxDecade 发表于 15-7-2010 05:20 PM

没有那个方法特别有效因为每个人适应的程度不一样~~~
所以很难给你建议

大吃大喝

上个大号应该消耗不到什么卡路里吧 没有研究过
你的炒饭看起来不错，包菜还有萝卜我很喜欢吃，因 ...
star_sun 发表于 15-7-2010 04:51 PM

如果研究到了记得跟我讲
我是觉得还不错啦，虽然清淡，但是炒出来有鱼的香味。
鱼我放了盐和黄姜粉然后拿去烤，再拆肉，然后炒饭。
之前我是吃炸的，然后沾辣椒蒜米+酱油，没有放白醋。
一个人吃，那些菜好像吃不完一大个包菜用了很久都还有。
我和她一个老人家一起住罢了，她很好的，可是一直叫我吃，
一直跟我说吃一点不用紧。
是减肥餐吗？

star_sun

饮食报告 ：7月15日　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１００ｇ
　　
10am : 全麦面包（红萝卜口味）    　　　　　      2片　　　　　　　　　130卡
12.30ｐｍ　：　板面　　　　　　　　　　　　（５００～６００卡？）
２．３０ｐｍ　：　ｊａｃｏｂ＇ｓ　饼干　　　　　　１片（３８卡）
４ｐｍ：梨　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１粒　　　　　　　　　４４卡
　　　　
　　　　苹果　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１粒　　　　　　　　　５２卡　　　　　　　
８ｐｍ：饭　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小碗　　　　　　　　１１６卡
　　　　蕹菜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０卡
　　　　黄梨（弄成酸甜）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　黄梨＝４１卡
　　　　排骨肉　　　　　　　　　　　　　　　　　　１块　　　　　　　　２７８卡
输入：１２１９卡／１３１９卡

基础代谢：１２８４卡
日常活动：１００卡
慢跑４０分钟：３３７卡
输出：１７２１卡　　　

star_sun

如果研究到了记得跟我讲
我是觉得还不错啦，虽然清淡，但是炒出来有鱼的香味。
鱼我放了盐和黄姜粉然 ...
大吃大喝 发表于 15-7-2010 09:34 PM

大家研究研究
你弄的ｋａｍｐｕｎｇ鱼看起来很香
原来你只和屋主两个同住，难怪酱好．．．屋子很小吗？因为只有两个人住～～
她叫你吃，你也不好意思拒绝她的好意～～
不过吃多了也不算是减肥
包菜真的很好吃，放点红辣椒，姜丝，鸡肉丝还有调味料，就很好吃了
不过你一个人吃，我看吃两餐就ｓｉｅｎｚ掉

大吃大喝

大家研究研究
你弄的ｋａｍｐｕｎｇ鱼看起来很香
原来你只和屋主两个同住，难怪酱好．．．屋子 ...
star_sun 发表于 15-7-2010 09:43 PM

都没有给你看到，就说香
三间房罢了，一间屋主住，一间store，一间租给我咯。
我现在一直拒绝了，我已经跟她说我减肥。
刚才邀请我拿白面包点kari鸡吃。
放蒜米和虾米已经很好吃了，下次我要试试放姜丝的。
不会闲啦，全麦面包都吃了很久一下。明天如果睡得醒就煎无油的大葱蛋夹在面包吃。

雪琳子

回复 1097# 大吃大喝
这个看起来好吃哦。可惜减肥，我已经很久没吃炒饭了

大吃大喝

回复  大吃大喝
这个看起来好吃哦。可惜减肥，我已经很久没吃炒饭了
雪琳子 发表于 15-7-2010 10:49 PM

也可以吃的啦，菜多饭少、调味料油少少就可以了。

star_sun

都没有给你看到，就说香
三间房罢了，一间屋主住，一间store，一间租给我咯。
我现在一直拒绝了，我已 ...
大吃大喝 发表于 15-7-2010 10:08 PM

炒饭看起来真的很不赖的咯，蔬菜又多~~比较外面卖的，少了那种油亮亮的感觉
哇，白面包沾kari吃...很爽的咯
不过屋主大概也很热情，一直邀你吃~~可是要减肥呢，屋主应该有说你还需要减肥吗~~
屋主应该算很好吧，因为我朋友在外面租房子，尤其跟屋主住，限制这个限制那个
全麦面包~~我本身很喜欢吃面包，所以现在也只有用全麦的来代替~~