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楼主: jem467

jem467健身日记 - 潜水中

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发表于 5-10-2012 10:24 PM | 显示全部楼层
健身的时间能不能太松散,如现在我有 15 分钟空档,我做 3 set 2头肌训练。2小时后我又有15分钟空档,我做 3 set 3头肌训练?

还是应该用1,2小时集中完成?
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发表于 5-10-2012 10:58 PM | 显示全部楼层
GunBlastor 发表于 5-10-2012 10:24 PM
健身的时间能不能太松散,如现在我有 15 分钟空档,我做 3 set 2头肌训练。2小时后我又有15分钟空档,我做  ...

同一个part最好就在最短时间完成。within 45min,因为(什么激素帮助人体提升运动quality, 只有在45分钟之内是最大分泌)
最好叫Jem解释
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发表于 5-10-2012 11:09 PM | 显示全部楼层
jem467 发表于 5-10-2012 06:56 PM
5/10/2012分享 (这是取自原文,里面的1些句子可能对某些人很敏感,别SHOOT我)

原文出處:Bodybuilding ...

能问问题吗?
15 — If you get a pump , you’re working the muscles adequately to ensure muscular hypertrophy, or if your muscles are burning, that means you are promoting muscle growth.
15.如果你感到肌肉充血,這代表你有練到這個肌肉來讓他肌肥大,或者,如果你感到肌肉有灼熱感,這代表你正在促進肌肉成長。
感觉到肌肉的参与,就代表做对肌肉part了,不对吗?


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发表于 5-10-2012 11:27 PM | 显示全部楼层
GunBlastor 发表于 4-10-2012 11:51 PM
想问问

我以前是瘦子,175cm, 50++kg,后来健身 + 硬吃(本身食量很小,所以要边吃饭边喝水以把饭吞下去 ...

分享下照片 高手会更了解你现在的状况

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发表于 7-10-2012 10:05 PM | 显示全部楼层
4 — The more you work out, the more you’ll grow.
4.你訓練愈多,你就會長愈多

本身每天每个slot练身子的时间都不长,不过还是看到有进步,所以我觉得每次的训练时间不一定要久久才会有进步。
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发表于 7-10-2012 10:08 PM | 显示全部楼层
11 — You should only rest 45 seconds in between sets.
11.你的休息組距只需要45秒就夠了

很多时候我的时间都是超过45秒的,觉得没大问题啊!
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 楼主| 发表于 7-10-2012 10:17 PM | 显示全部楼层
LewisHope 发表于 7-10-2012 10:05 PM
4 — The more you work out, the more you’ll grow.
4.你訓練愈多,你就會長愈多

都说了叫做‘30 个健美的最大谎言’
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 楼主| 发表于 7-10-2012 10:20 PM | 显示全部楼层
Zotium91 发表于 5-10-2012 11:09 PM
能问问题吗?
15 — If you get a pump , you’re working the muscles adequately to ensu ...

第15是有存在争议性的,但因为来自原文,我想那个人这么写有他的理由性存在,我也回答不了。
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发表于 8-10-2012 12:22 AM | 显示全部楼层
jem467 发表于 7-10-2012 10:20 PM
第15是有存在争议性的,但因为来自原文,我想那个人这么写有他的理由性存在,我也回答不了。

22最有争议性
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发表于 8-10-2012 09:13 AM | 显示全部楼层
goblinkaka 发表于 8-10-2012 12:22 AM
22最有争议性

没有啊,有好身材,不代表有好身体
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发表于 8-10-2012 05:17 PM | 显示全部楼层
jem467 发表于 5-10-2012 05:48 PM
其实身体付担不会大,只是要多喝水。

真的感激你宝贵的意见,让我也做也有信心了
哈哈
想问看看,amino acid和creatine 的分别是什麽?


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发表于 9-10-2012 03:46 PM | 显示全部楼层
先留下脚步,还在爬帖中 ;p 刚加了你fb
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发表于 9-10-2012 04:30 PM | 显示全部楼层
请问下whey protein isolate 和 normal whey protein 有什么分别吗?
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 楼主| 发表于 10-10-2012 10:14 PM | 显示全部楼层
ksiong92 发表于 9-10-2012 04:30 PM
请问下whey protein isolate 和 normal whey protein 有什么分别吗?

其实分别在于蛋白的纯密度和让身体吸收的差别。但别忘了,好的PROTEIN ISOLATE都比较推荐那些有TIME- RELEASED,因为人的身体不可能在短时间快速吸收,也不可能100%完全吸收。
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发表于 10-10-2012 10:53 PM | 显示全部楼层
谢谢解答..
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发表于 12-10-2012 12:29 AM | 显示全部楼层
请问每天练同一个部份可以吗?
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发表于 12-10-2012 08:24 AM | 显示全部楼层
jem467 发表于 5-10-2012 06:56 PM
5/10/2012分享 (这是取自原文,里面的1些句子可能对某些人很敏感,别SHOOT我)

原文出處:Bodybuilding ...

原文 http://www.bodybuilding.com/fun/30lies.htm

看到你的 1& 26,什么出界了?你用steriod?
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 楼主| 发表于 12-10-2012 11:19 AM | 显示全部楼层
junchiang 发表于 12-10-2012 08:24 AM
原文 http://www.bodybuilding.com/fun/30lies.htm

看到你的 1& 26,什么出界了?你用steriod?

指的出界是我在这提到‘类固醇’这种字眼,不是我本身在用。
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 楼主| 发表于 12-10-2012 11:20 AM | 显示全部楼层
yapjiayee 发表于 12-10-2012 12:29 AM
请问每天练同一个部份可以吗?

当然不能。。。
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发表于 15-10-2012 11:06 AM | 显示全部楼层
hi, 请问下amino acid吃的比较好,还是喝的?
amino acid 和 creatine 是有分别的吗?
谢谢哦...
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