jem467健身日记 - 潜水中

GunBlastor

健身的时间能不能太松散，如现在我有 15 分钟空档，我做 3 set 2头肌训练。2小时后我又有15分钟空档，我做 3 set 3头肌训练?

还是应该用1，2小时集中完成?

Zotium91

GunBlastor 发表于 5-10-2012 10:24 PM
健身的时间能不能太松散，如现在我有 15 分钟空档，我做 3 set 2头肌训练。2小时后我又有15分钟空档，我做  ...

同一个part最好就在最短时间完成。within 45min，因为（什么激素帮助人体提升运动quality, 只有在45分钟之内是最大分泌)
最好叫Jem解释

Zotium91

jem467 发表于 5-10-2012 06:56 PM
5/10/2012分享 （这是取自原文，里面的1些句子可能对某些人很敏感，别SHOOT我）

原文出處：Bodybuilding ...

能问问题吗？
15 — If you get a pump , you’re working the muscles adequately to ensure muscular hypertrophy, or if your muscles are burning, that means you are promoting muscle growth.
15.如果你感到肌肉充血，這代表你有練到這個肌肉來讓他肌肥大，或者，如果你感到肌肉有灼熱感，這代表你正在促進肌肉成長。
感觉到肌肉的参与，就代表做对肌肉part了，不对吗？

goblinkaka

GunBlastor 发表于 4-10-2012 11:51 PM
想问问

我以前是瘦子，175cm, 50++kg，后来健身 + 硬吃（本身食量很小，所以要边吃饭边喝水以把饭吞下去 ...

分享下照片 高手会更了解你现在的状况

LewisHope

4 — The more you work out, the more you’ll grow.
4.你訓練愈多，你就會長愈多

本身每天每个slot练身子的时间都不长，不过还是看到有进步，所以我觉得每次的训练时间不一定要久久才会有进步。

LewisHope

11 — You should only rest 45 seconds in between sets.
11.你的休息組距只需要45秒就夠了

很多时候我的时间都是超过45秒的，觉得没大问题啊！

jem467

LewisHope 发表于 7-10-2012 10:05 PM
4 — The more you work out, the more you’ll grow.
4.你訓練愈多，你就會長愈多

都说了叫做‘30 个健美的最大谎言’

jem467

Zotium91 发表于 5-10-2012 11:09 PM
能问问题吗？
15 — If you get a pump , you’re working the muscles adequately to ensu ...

第15是有存在争议性的，但因为来自原文，我想那个人这么写有他的理由性存在，我也回答不了。

goblinkaka

jem467 发表于 7-10-2012 10:20 PM
第15是有存在争议性的，但因为来自原文，我想那个人这么写有他的理由性存在，我也回答不了。

22最有争议性

Zotium91

goblinkaka 发表于 8-10-2012 12:22 AM
22最有争议性

没有啊，有好身材，不代表有好身体

kevinkohtc15

jem467 发表于 5-10-2012 05:48 PM
其实身体付担不会大，只是要多喝水。

真的感激你宝贵的意见，让我也做也有信心了
哈哈
想问看看，amino acid和creatine 的分别是什麽？

yeeloon85

先留下脚步，还在爬帖中 ;p 刚加了你fb

ksiong92

请问下whey protein isolate 和 normal whey protein 有什么分别吗？

jem467

ksiong92 发表于 9-10-2012 04:30 PM
请问下whey protein isolate 和 normal whey protein 有什么分别吗？

其实分别在于蛋白的纯密度和让身体吸收的差别。但别忘了，好的PROTEIN ISOLATE都比较推荐那些有TIME- RELEASED，因为人的身体不可能在短时间快速吸收，也不可能100%完全吸收。

ksiong92

谢谢解答..

yapjiayee

请问每天练同一个部份可以吗？

junchiang

jem467 发表于 5-10-2012 06:56 PM
5/10/2012分享 （这是取自原文，里面的1些句子可能对某些人很敏感，别SHOOT我）

原文出處：Bodybuilding ...

原文 http://www.bodybuilding.com/fun/30lies.htm

看到你的 1& 26，什么出界了？你用steriod？

jem467

junchiang 发表于 12-10-2012 08:24 AM
原文 http://www.bodybuilding.com/fun/30lies.htm

看到你的 1& 26，什么出界了？你用steriod？

指的出界是我在这提到‘类固醇’这种字眼，不是我本身在用。

jem467

yapjiayee 发表于 12-10-2012 12:29 AM
请问每天练同一个部份可以吗？

当然不能。。。

kevinkohtc15

hi， 请问下amino acid吃的比较好，还是喝的？
amino acid 和 creatine 是有分别的吗？
谢谢哦...