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[分享或报告1] 今天，你跑步了吗? （主题关闭）
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发表于 22-9-2008 08:44 AM
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到我来和你们跑时可能追不上你们了 |
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发表于 22-9-2008 09:06 AM
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今早睡迟了,没跑.可能傍晚去跑,看几点下班先.
我弟弟今早自己一个人跑10km,58分钟. 下次我也拉他去Bukit Aman跑了 |
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发表于 22-9-2008 04:48 PM
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发表于 22-9-2008 08:01 PM
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发表于 22-9-2008 08:02 PM
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今天跑了5個圈 6.7km 大約38分鐘 |
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发表于 22-9-2008 08:23 PM
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今天跑了15KM...前8KM跑了36分多,后7KM跑35分..... |
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发表于 22-9-2008 08:32 PM
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发表于 22-9-2008 08:50 PM
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今天帶我朋友跑了2個圈 17分鐘。。他算進步蠻多。。不錯 |
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发表于 22-9-2008 11:43 PM
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这个月22天里跑了219.6KM....有4天是休息完全没跑,有二天是跑4KM而已,一天跑2KM&一天跑5KM...其余的,都12,15KM或以上.... |
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发表于 23-9-2008 12:01 AM
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今天傍晚,我本来打算轻松跑长距离的,一开始就用5分或4分50秒的速度跑了3KM后,有个好手追上来..我不想一起跑,因为他每次都要跑快的..他一上来我就说我中速跑,不打算快...他说他也这么打算....多2KM后,6,7,8KM都是发力跑了..结果我也被影响了..... 被他拉快去了.....到了8KM,我心想我其实要跑长的,我就主动停下不再跟....他也不跑了...本来打算8KM跑40分正就够了,因为想好好练时间的配速,结果给拉去36分多....他走开后,我看见一名医生,他也参加跑42KM的,我就陪他跑....现在反过来,到我拉快人家了 我陪他跑了7KM,平均每KM跑5分正..我问会影响他吗?他反而说想破他本身的记录因为他说自己跑就跑不出5分头,通常都5分半.... 结果他的10KM跑了51分头... 我[陪他7KM后,知道当天有15KM了,就不打算再跑了,留力给第二天吧!
更要命的是,TONIC8080居然带GF来走马看花...
[ 本帖最后由 来自亚庇的成 于 23-9-2008 12:03 AM 编辑 ] |
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发表于 23-9-2008 12:15 AM
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发表于 23-9-2008 12:55 AM
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今天也跑了10km。。。到了月尾才来结算总共跑多远 |
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发表于 23-9-2008 12:01 PM
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今天打算再跑至少15M.... 明天就休息一天..后天跑马路! |
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发表于 23-9-2008 08:01 PM
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发表于 23-9-2008 08:27 PM
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今天早上羽毛球1小時，下午健身1小時，傍晚跑步10.8km |
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发表于 23-9-2008 09:49 PM
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休息了两天没有跑... 明天吧... |
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发表于 23-9-2008 09:55 PM
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发表于 23-9-2008 11:07 PM
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发表于 23-9-2008 11:10 PM
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今早跑了5km,傍晚打了一小时半羽球再去练两小时跆拳道,现在感觉很疲劳了 我的身体告诉我明天要休息了.后天又要出坡,看来下来两天会没跑 |
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发表于 24-9-2008 12:16 AM
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,可能昨天练习太够力还没恢复.结果跑了2.5km就停了,时间13分钟03秒.
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