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来自亚庇的成 · 发表于 21-9-2008 07:59 PM

原帖由 chaucky 于 21-9-2008 07:48 PM 发表

你幾時帶他一起跑

刚才带他跑了约2KM多..之后各自自己跑了.....

chaucky · 发表于 21-9-2008 08:09 PM

原帖由 来自亚庇的成 于 21-9-2008 19:59 发表

刚才带他跑了约2KM多..之后各自自己跑了.....

很好。。他跑的如何？

alena54680 · 发表于 21-9-2008 08:12 PM

今天下午温习潜水4小时，然后去跑10圈。。。
昨天因为遇到朋友一起跑，所以bonus3圈，今天没有，结果又在被他讲了

。。。

来自亚庇的成 · 发表于 21-9-2008 08:32 PM

原帖由 chaucky 于 21-9-2008 08:09 PM 发表

很好。。他跑的如何？

算是新手..得自己下苦功私下多多锻炼....

chaucky · 发表于 21-9-2008 09:46 PM

原帖由 来自亚庇的成 于 21-9-2008 20:32 发表

算是新手..得自己下苦功私下多多锻炼....

不錯

又多一位高手慢慢的登出來

来自亚庇的成 · 发表于 21-9-2008 09:50 PM

累积到这个月的跑步量,21天里跑了202KM....

scchan27 · 发表于 21-9-2008 09:56 PM

原帖由 来自亚庇的成 于 21-9-2008 09:50 PM 发表
累积到这个月的跑步量,21天里跑了202KM....

我才50KM吧了...

成哥...:@
等下...等一下小弟....我

来自亚庇的成 · 发表于 21-9-2008 10:01 PM

原帖由 scchan27 于 21-9-2008 09:56 PM 发表

我才50KM吧了...
成哥...:@
等下...等一下小弟....我

等的话,我马拉松怎么准备啊???

scchan27 · 发表于 21-9-2008 10:03 PM

原帖由 来自亚庇的成 于 21-9-2008 10:01 PM 发表

等的话,我马拉松怎么准备啊???

对你来说....简单简单咯.....

来自亚庇的成 · 发表于 21-9-2008 10:05 PM

原帖由 scchan27 于 21-9-2008 10:03 PM 发表

对你来说....简单简单咯.....

也要练的....你在21天里跑了50KM....除起来....你一天的平均份量多少啊???

iamwen · 发表于 21-9-2008 10:14 PM

原帖由 chaucky 于 21-9-2008 06:04 PM 发表

你的10km也很快了下次double hill要你帶頭了

还不能,怕会迷路

scchan27 · 发表于 21-9-2008 10:17 PM

原帖由 来自亚庇的成 于 21-9-2008 10:05 PM 发表

也要练的....你在21天里跑了50KM....除起来....你一天的平均份量多少啊???

两KM多吧....

我知道....但是还是要时间...

最近开始有晨跑了...但是.....需要....

调整下我的生理时钟先....瞒难的咯...

第一:起不到身或醒了睡回去

第二:跑了晨跑后...中午有点睡意

chaucky · 发表于 21-9-2008 10:34 PM

原帖由 iamwen 于 21-9-2008 22:14 发表

还不能,怕会迷路

沒關系。。帶多你幾次。。這個星期要跑？

chaucky · 发表于 21-9-2008 10:36 PM

原帖由 scchan27 于 21-9-2008 22:17 发表

两KM多吧....
我知道....但是还是要时间...
最近开始有晨跑了...但是.....需要....
调整下我的生理时钟先....瞒难的咯...

第一:起不到身或醒了睡回去
第二:跑了晨跑后...中午有点睡意: ...

我要開始跑回先，不要打羽毛球那么多了

iamwen · 发表于 21-9-2008 10:37 PM

原帖由 chaucky 于 21-9-2008 10:34 PM 发表

沒關系。。帶多你幾次。。這個星期要跑？

这星期没跑,要考试

十月开始会来跑

chaucky · 发表于 21-9-2008 10:42 PM

原帖由 iamwen 于 21-9-2008 22:37 发表

这星期没跑,要考试十月开始会来跑

來跑咯

10km而已。。我那么難得跑。。因為我的功課要來了。。開始忙咯

iamwen · 发表于 21-9-2008 10:48 PM

原帖由 chaucky 于 21-9-2008 10:42 PM 发表

來跑咯10km而已。。我那么難得跑。。因為我的功課要來了。。開始忙咯

我的体能应付不来

这次考试会很辛苦的

chaucky · 发表于 21-9-2008 10:53 PM

原帖由 iamwen 于 21-9-2008 22:48 发表

我的体能应付不来这次考试会很辛苦的

你都會說辛苦。。那么真的很難

我們等待你的歸來

我可能又自己秘密練功先

scchan27 · 发表于 21-9-2008 10:59 PM

原帖由 chaucky 于 21-9-2008 10:53 PM 发表

你都會說辛苦。。那么真的很難我們等待你的歸來我可能又自己秘密練功先

不只你一个...

我也是..

差不多....整队人也是....:@
今天发觉到我门都进步了不少...

chaucky · 发表于 21-9-2008 11:00 PM

原帖由 scchan27 于 21-9-2008 22:59 发表

不只你一个... 我也是.. 差不多....整队人也是....:@
今天发觉到我门都进步了不少...

看得出進步很..全部跑進1小時3分鐘

下次大家不要跑那么快咯

不然等下又受傷了。。
好吧。。下個星期打算跑1小時的速度

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