我的跑步成长日记

boonaun · 发表于 28-12-2014 09:58 AM

跑到不知要如何跑了？在家附近跑都一年了，每天都是同样的路线，都不需要GPS都懂跑了多少KM，因为太熟悉了，连每天早上上班上学的男女老少，野狗野猫都懂我了，起初哪些野狗偶尔还会吠或者追我，如今看到都懒得理我

有时那些骑车的还会打招呼，更爽那些车偶尔还会响笛，可能大家心想，这条傻佬这么早就出来跑步了。今早就不在家附近跑，特地驾车去wawasan公园那边斜坡跑LSD，如果跑LSD可以增强体能，那么在斜坡跑LSD不是提升更多？大家不要被我误导，这只是我的猜想而已

今早13KM而已，起点到终点，感觉有些短。

boonaun · 发表于 30-12-2014 08:57 AM

本帖最后由 boonaun 于 30-12-2014 09:25 AM 编辑

2014年最后一跑，今年一共跑了1737.24 KM，差不多每个月100KM出。2013年3月开始跑步至今，总里数2654.77 KM。2013年11月-2014-3月进步提升最多，那时庆幸得到成版主的指导，差不多一个星期3天都是训练5KM speed，现在想起都有点怕。之后的数据就上上下下，没什么提升了，这应该是很正常吧？刚开始提升空间比较大，差不多每天都可以提升，之后就是进入稳定期，也可以说所谓的瓶颈，每个人的能力都是有差异，如果要继续再更上一层楼，那就必须承受更艰难的训练。一直以来我都是把跑步当作爱好，目前我对自己的进展都算满意了，所以我也不敢再挑战更艰难的训练，也没有这个能力

还好今年所设下的目标都差不多完成50%

5 KM < 25分钟完成 23.34
10 KM < 50分钟完成 49.32
12 KM < 60分钟未完成
21 KM < sub 2 未完成（至今最远才跑18KM

）

今早最后一跑，只是5.3KM而已，一起床就感觉胃不舒服，但还是坚持去跑，勉强跑完一圈而已。

boonaun · 发表于 1-1-2015 08:29 AM

2015新的一年，今早只是以5KM tempo来开始今年的漫长路程，希望新的一年无伤病，可以细水长流的继续跑。在这里祝各位跑友新年快乐，旗开得胜

boonaun · 发表于 3-1-2015 08:27 AM

7KM

boonaun · 发表于 4-1-2015 09:59 AM

本帖最后由 boonaun 于 4-1-2015 10:00 AM 编辑

住家附近的道路跑腻了，今天又跑去wawasan公园附近慢跑，今早把GPS手表的公里提示声音和震动功能都关闭，全程不看配速跑，以起跑点为终点。

boonaun · 发表于 6-1-2015 09:16 AM

本帖最后由 boonaun 于 6-1-2015 06:00 PM 编辑

7KM家附近路跑,垃圾garmin网站又出问题，不能upload data

7KM 34.58.15

boonaun · 发表于 8-1-2015 08:12 AM

如往常，星期四tempo训练日。

jootsiew · 发表于 8-1-2015 10:10 AM

boonaun 发表于 8-1-2015 08:12 AM
如往常，星期四tempo训练日。

越来越快了。。我就越跑越慢。。

boonaun · 发表于 8-1-2015 10:17 AM

jootsiew 发表于 8-1-2015 10:10 AM
越来越快了。。我就越跑越慢。。

一般而已，这个速度，大约一年前都是可以做到的。多跑公路吧，跑步机的难度只是一般而已，跑惯跑步机上公路会比较吃力。

boonaun · 发表于 10-1-2015 08:27 AM

7KM

boonaun · 发表于 11-1-2015 09:32 AM

星期日，wawasan公园附近斜坡慢跑。

boonaun · 发表于 13-1-2015 08:37 AM

新的一个星期，今早7KM。

boonaun · 发表于 15-1-2015 08:12 AM

今天手表突然打不开？以为没电，之后拿去充电也是没反应，难道坏了？今天本来是tempo训练日，但是没有手表，不懂pace，以自己的感觉应该是450-505之间吧？跑了大约5.3KM.

limzejin · 发表于 15-1-2015 10:05 AM

boonaun 发表于 15-1-2015 08:12 AM
今天手表突然打不开？以为没电，之后拿去充电也是没反应，难道坏了？今天本来是tempo训练日，但是没有手表 ...

怎么那么突然啊。是时候更换920xt了

boonaun · 发表于 15-1-2015 10:15 AM

limzejin 发表于 15-1-2015 10:05 AM
怎么那么突然啊。是时候更换920xt了

还不确定是不是坏了，晚上折开来看什么问题。坏了也是好事，可以换新表，不好就是又要破费。如果买新表也不会买920xt，等epix。目前还没出，近期唯有另类训练，靠感觉跑，慢慢摆脱依赖GPS手表。

limzejin · 发表于 15-1-2015 10:18 AM

boonaun 发表于 15-1-2015 10:15 AM
还不确定是不是坏了，晚上折开来看什么问题。坏了也是好事，可以换新表，不好就是又要破费。如果买新表也 ...

对咯，有手表真的会依赖，你看@chaucky，不用手表就知道配速多少了。人肉测速器。

boonaun · 发表于 15-1-2015 10:25 AM

limzejin 发表于 15-1-2015 10:18 AM
对咯，有手表真的会依赖，你看@chaucky，不用手表就知道配速多少了。人肉测速器。

跑惯了，大概都知道pace到哪里，心脏会自动告诉你pace的强度。大致上都是相差无几的。以我所知，Chaucky是拿着手机开GPS跑的。

boonaun · 发表于 17-1-2015 08:38 AM

第二次训练没有带GPS手表了，那天晚上打开来看，零件一切正常，只是不能开机和充电，难度battery坏了？不管了，等新的Epix出来才做决定。今早的训练好像驾着没有meter的车，不懂速度。但是跑了将近两年这个应该难不倒我了，今天只是带了普通的秒表，特地没有听MP3，听呼吸来感觉pace的强度，跑了7KM，时间35.19，平均pace 5.03 m/km。这段日子就当另类训练吧，靠感觉来决定pace。老天很公平的，当你失去了某些，它将打开另一道学习的门。

boonaun · 发表于 18-1-2015 09:30 AM

星期天一样慢跑，wawasan公园附近。时间1:05:08:53，平均pace5.40，虽然没有GPS，但是跑的路线和上个星期一样11.50KM，所以以时间来计算，基本上都是不会错的.

boonaun · 发表于 20-1-2015 08:22 AM

7 KM

time 34:46:37
average pace 4.58

		自动登录	找回密码
密码			注册

我的跑步成长日记

所属分类: 体育专区

浏览过的版块