打造易瘦体质

小Chi

7/4/2011 Thursday 微雨

早餐： 发芽面包1pcs
午餐： 日式蒜蓉鸡丁蔬菜炒饭
点心： 几口芋头糕 + Tom Yam米粉
晚餐： 姜丝河粉 + 小白菜

昨晚不知道是不是吃了Suppliment结果睡不着
Suppliment还是白天吃好了

SashaSauce

7/4/2011 Thursday 微雨

早餐： 发芽面包1pcs
午餐： 日式蒜蓉鸡丁蔬菜炒饭
点心： 几口芋头糕 + Tom  ...
小Chi 发表于 7-4-2011 07:28 PM

   好丰富呢！好想吃
小chi 在吃什么supplement 呢？


小chi是艺术家的类型奥！一定很有气质呢！
我觉得小chi才真正懂得说话的艺术，从没看过你发脾气和跟他人争执 我好像好常很冲动

小Chi

好丰富呢！好想吃
小chi 在吃什么supplement 呢？

小chi是艺术家的类型奥！一定很有气质呢！ ...
SashaSauce 发表于 7-4-2011 11:04 PM

是亲戚送的，为女生特制的配方Multivitamins + minerals
一天只可以吃1颗，不知道里边加了什么东东，吃了超精神的
一般上都是早上吃，昨晚很天才晚上吃

为了真正的和平相处，健康的争执是必须的
彼此才能了解对方，一起成长...
偶就是酱，有什么事都憋在心里，一开始解释就头痛
搞到别人误解.. 有些事摊开说明白些是好事来的

SashaSauce

是亲戚送的，为女生特制的配方Multivitamins + minerals
一天只可以吃1颗，不知道里边加了什么东东，吃 ...
小Chi 发表于 7-4-2011 11:19 PM

其实，我也在考虑是否要吃collegen的ｓｕｐｐｌｅｍｅｎｔ．可是大部分人都说太早吃，会造成身体无法再自行制造，只好作罢了

奥，我正好跟小ｃｈｉ相反，今天的事，绝对要今天解决，否则会睡不着，如果是小争执，就不会太介意，１个小时后，又可以在一起了，姐姐常说我很ｒａｎｄｏｍ，　前一秒还在气呼呼，后一分钟又没事了，脑容量太小了

紫薰

回复 982# 小Chi


    我住johor

SilverCrystal

Triple Chocolate Crunch是在Marks and Spencer买的
刚才又跑去买一包给男朋友当零嘴，男生都好像特 ...
小Chi 发表于 7-4-2011 07:00 PM

原来又是marks and spencer
我要去都不方便呢，要特地去到1Utama广场才有~
不过下次有去一定会买来试试看！

我最近做了发糕和巧克力蛋糕，
接下来会做鸡蛋糕，还有我最爱的戚风蛋糕

是亲戚送的，为女生特制的配方Multivitamins + minerals
一天只可以吃1颗，不知道里边加了什么东东，吃 ...
小Chi 发表于 7-4-2011 11:19 PM

难怪你会失眠了

Multivitamins当然是在白天吃的啊，因为它可以提供你一天的精力呢，

而且吃了这个，你会发现尿尿会带黄哦，这个是正常的

上下左右

我好象看过有人分享
CEREAL BAR
&
OAT CLUSTER

请问
哪里有的买
什么牌子
热量多少

小Chi

其实，我也在考虑是否要吃collegen的ｓｕｐｐｌｅｍｅｎｔ．可是大部分人都说太早吃，会造成身体无法 ...
SashaSauce 发表于 7-4-2011 11:29 PM

真好~ 小Chi要多多学习
有时觉得做人很难，说白了对方不高兴，不说别人认为偶乱发脾气

介绍晴天一位营养师的部落格，点这里
那边有Collegen的介绍
偶有朋友吃Collegen，她说负担蛮重一下的，不吃后会打回原型. Not sure how true it is..
小Chi还是觉得吃燕窝比较有效

上下左右

花了差不多2 个小时来看小CHI的帖
发觉楼主有时没有吃早餐哦~

喜欢你的描述和语气

看到你的体重下了 很替你开心哦

加油

小Chi

回复  小Chi

    我住johor
紫薰 发表于 7-4-2011 11:31 PM

Johor有好几个地方有卖发芽面包
希望你住的附近有售卖的店铺

这个月小Chi会去Singapore一趟，会经过Johor.
妹妹你是住Johor Bahru么？
想问你知道哪些店有好吃的东西 ^^

小Chi

原来又是marks and spencer
我要去都不方便呢，要特地去到1Utama广场才有~
不过下次有去一定 ...
SilverCrystal 发表于 8-4-2011 10:31 AM

自家做的蛋糕最棒了~
鸡蛋糕~ 戚风蛋糕
下次把照片放上来给我们望梅止渴涅 (口水ing~~）

有些超市有卖其他牌子的Oat Crunch
水晶可以去Cereal section找找看
M&S的食材都很优
真想把整个食品部门搬回家
以前小Chi很常逛他们的超市，可能是念旧的关系吧

哦！难怪失眠
水晶，偶最近也有吃月见草... 都放在早上吃了

小Chi

花了差不多2 个小时来看小CHI的帖
发觉楼主有时没有吃早餐哦~

上下左右 发表于 8-4-2011 09:02 PM

欢迎你常来玩~
对啊~ 真的要改掉不好的习惯
今天偶又没吃早餐了，或多或少都要吃一点才好

Triple Chocolate Crunch好像是50g 290kcal
好吃但是不能吃太多
小Chi吃的是Marks & Spencer的，其他超市应该也有其他牌子

Cereal Bar,个别牌子应该有些不同，你可以查看包装上边的卡路里表

谢谢你的鼓励，偶会继续努力维持好体重

小Chi

8/4/2011 Friday 雨天

早餐： 没吃
午餐： 3/4白饭 + 麻婆豆腐 + 豆芽菜 + 蒸鸡肉
点心： 发芽面包 x 2
晚餐： 3/4白饭 + 青豆炒蛋 + 柱侯白萝卜鸡腿煲

体重： 56.5kg
嗯嗯： 没有

明早想去户外竞走，希望不会下雨
小红前一个星期体重总是会比较高 (自我安慰一下 )
好想再穿回8号牛仔裤 T_T

今晚的柱侯白萝卜鸡腿煲好好吃.. 煲牛腩应该会更棒~~

好久没烤蛋糕了...
前阵子还买错了牛油..
搞得家里多了几条Salted Butter

紫薰

新加坡哪里有卖？我在新加坡工作。。那个发芽面包是什么？或是全麦面包要买怎样？懊恼。。怕买错。。等下更肥

上下左右

回复 995# 小Chi


对啊, 早餐很重要哦~ 对了, 讲到NUTRITION FACT我想问问你,

比如我买了一瓶果汁, 上面写着:

Serving Size: 100ml
No of Serving: 15
     
per serving
energy 45 kcal
carbohdrate 11.5g
total sugar 11.4g
protein 0.1g
fat 0g
vitamin a 60ug
vitamin c 4.5mg
vitamin e 0.8mg
是不是说
1) 这瓶果汁 100ml * 15 serving = 1500ml
2) 如果一天一次喝一杯 100ml,那我就摄取了 45kcal
3) 如果一天一次喝一瓶 1000ml,那我就摄取了 450kcal

小Chi

回复  小Chi

对啊, 早餐很重要哦~ 对了, 讲到NUTRITION FACT我想问问你,

比如我买了一瓶果汁, 上面 ...
上下左右 发表于 9-4-2011 08:52 AM

嗯！今天有吃早餐了~
谢谢提醒哦~

对啊，如果是100ml = 45kcal
1000ml = 450kcal

还有一点要注意的是有些Nutrition fact有时是写kj (kilojoules）而不是kcal (kilocalories)
1 kJ = 0.239 kcal
比如450kj = 107.55kcal
记得要换算

小Chi

新加坡哪里有卖？我在新加坡工作。。紫薰 发表于 8-4-2011 10:23 PM

好像还没销售到新加坡...
发芽面包是把种子，谷类经过发芽后磨成粉做成的面包
营养价值比一般面包高，发芽过程也把一些谷物的Gluten破坏掉
对不能吃含Gluten食品的朋友是好消息

一些面包含shortening
shortening是一种trans fat (反式脂肪)
吃了之后很难代谢掉，就囤在身体里

SilverCrystal

自家做的蛋糕最棒了~
鸡蛋糕~ 戚风蛋糕
下次把照片放上来给我们望梅止渴涅 (口水ing~~）
...
小Chi 发表于 8-4-2011 09:18 PM

刚又做了发糕，一口气吃了3粒当午餐


嗯，我也觉得M&S的食品都很优，咖啡都特别好喝
不过价钱就稍微贵些~


月见草我就晚上吃的，这个就不会影响睡眠啦

小Chi

9/4/2011 Saturday 放晴

早餐：  发芽面包 x 1pcs
午餐：  鸡丝河粉 + Lettuce
点心：  Triple Chocolate Crunch
晚餐：  蔬菜炒饭 + 日式白菜煨肉片

体重： 56.3kg
嗯嗯： 有

今天没出去，窝在家里当阿宅
发现新网站可以学古典吉他，初级可以免费学
就快快先学呗~

小Chi

刚又做了发糕，一口气吃了3粒当午餐


嗯，我也觉得M&S的食品都很优，咖啡都特别好喝
不过价钱 ...
SilverCrystal 发表于 9-4-2011 02:55 PM

口水~~
wow... 发糕小Chi弄不来呢!
都是原味的么？

一直都很想试他们的咖啡，看起来品质很好
下次买来做蛋糕
偶试过他们的Pasta，比一般的好吃！

噢！月见草可以晚上吃哦！哎呀... 都吃反了~
今天把multivitamin放在早上吃了
酱今晚可以有好眠