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来自亚庇的成 · 发表于 19-9-2008 10:52 PM

原帖由 scchan27 于 19-9-2008 10:27 PM 发表

我应该只有30KM之40KM暂时在这个月里.....
希望能打败你的纪录.....你的一个月...(讲笑...老大)
你的最高蜂是多少???说来听听...

其实,一个月跑300KM以上是OK的..但是我都没去跑到300KM,多数在250KM左右....前两个月就跑了256KM....算是最多了吧...这个月应该跑上300KM了咯....

iamwen · 发表于 20-9-2008 11:56 AM

今早在家周围跑了10km,55分钟.

5km对我来说是家常便饭,但跑10km还是在考我的耐心

iamwen · 发表于 20-9-2008 12:00 PM

原帖由 scchan27 于 19-9-2008 10:27 PM 发表

我应该只有30KM之40KM暂时在这个月里.....
希望能打败你的纪录.....你的一个月...(讲笑...老大)
你的最高蜂是多少???说来听听...

我有阿成的一半就偷笑了

我要打败他的记录是讲笑时才讲

来自亚庇的成 · 发表于 20-9-2008 12:34 PM

原帖由 iamwen 于 20-9-2008 12:00 PM 发表

我有阿成的一半就偷笑了我要打败他的记录是讲笑时才讲

我所做到的份量,没什么大不了的..你只要勤劳练,要也可以.....跟那些国际马拉松选手的训练份量比,人家是700 - 1000KM啊!

来自亚庇的成 · 发表于 20-9-2008 08:14 PM

今天带朋友跑公路..跑去市区,跑了15KM....

来自亚庇的成 · 发表于 20-9-2008 08:59 PM

因为备战马拉松的关系,最近很常跑公路..慢慢地有个野心,想把KK能跑的路线都跑完

..目前我该算是KK少有的(也许是唯一)把KK的沿海路线都跑完的人......

alena54680 · 发表于 20-9-2008 09:38 PM

今天跑了45分，应该是13圈加1圈热身。。。
有帅哥看，所以今天很有form。。。可惜太迟开始开始跑。。。

scchan27 · 发表于 20-9-2008 11:33 PM

原帖由 来自亚庇的成 于 20-9-2008 08:59 PM 发表
因为备战马拉松的关系,最近很常跑公路..慢慢地有个野心,想把KK能跑的路线都跑完 ..目前我该算是KK少有的(也许是唯一)把KK的沿海路线都跑完的人......

听到你这样说....明早跑20K

来自亚庇的成 · 发表于 20-9-2008 11:45 PM

原帖由 scchan27 于 20-9-2008 11:33 PM 发表

听到你这样说....明早跑20K

好样的!!加油!!!

来自亚庇的成 · 发表于 21-9-2008 08:45 AM

今天早上起来,发现脚蛮累....今天休息了!不跑!

饼干及面包 · 发表于 21-9-2008 08:58 AM

昨天傍晚跑了50分钟，感觉良好。

今天是星期日，傍晚要打羽球。。。。。。所以今天没跑。

scchan27 · 发表于 21-9-2008 10:55 AM

SCCHAN27 LSD 10.8KM210908的报告

日期:21-9-08
地点:BUKIT AMAN
路程:10.8KM
时间:1小时3分钟
满意度:

今早和跑友MYFM,平旦,兽王还有squareeight跑BUKIT AMAN

...
先先我们还犹豫着要跑10K还是20K

....
大家还是选了10K来跑....

起初的路段没有问题...还是保持着速度...最后的5K也还好..有可能队长不在...没有压力...

哈哈..下个星期要给队长教训.... :@ 最后还遇上朱哥....跑到最后下一点毛雨...好才在最后...大家的时间都不错....

等雨停了之后...去CARPARK的PACESETTERS摊位JOIN 会员..还有报名下个月MIZUNO WAVE RUN...花了我一些钱

我们几个去KEPONG吃东西...

吃完后各自回家.....

来自亚庇的成 · 发表于 21-9-2008 03:45 PM

原帖由 scchan27 于 21-9-2008 10:55 AM 发表
SCCHAN27 LSD 10.8KM210908的报告

日期:21-9-08
地点:BUKIT AMAN
路程:10.8KM
时间:1小时3分钟
满意度:

今早和跑友MYFM,平旦,兽王还有squareeight跑BUKIT AMAN ...
先先我们还犹豫着要跑10K还是 ...

你不是被我刺激说要跑20KM吗??

chaucky · 发表于 21-9-2008 06:01 PM

原帖由 mwshmwsh 于 19-9-2008 22:31 发表
厲害厲害！
哦我今天傍晚也跑+疾走了4km，成績... 不值一提，不過總是好的開始。

加油加油

明天我會跑回

chaucky · 发表于 21-9-2008 06:04 PM

原帖由 iamwen 于 20-9-2008 11:56 发表
今早在家周围跑了10km,55分钟.
5km对我来说是家常便饭,但跑10km还是在考我的耐心

你的10km也很快了

下次double hill要你帶頭了

chaucky · 发表于 21-9-2008 06:08 PM

原帖由 iamwen 于 20-9-2008 12:00 发表

我有阿成的一半就偷笑了我要打败他的记录是讲笑时才讲

之前我最多的分量才一個月150km而已

chaucky · 发表于 21-9-2008 06:09 PM

原帖由 饼干及面包 于 21-9-2008 08:58 发表
昨天傍晚跑了50分钟，感觉良好。
今天是星期日，傍晚要打羽球。。。。。。所以今天没跑。

我星期二也應該羽毛球，明天跑步

回了家鄉3天才跑了1天

chaucky · 发表于 21-9-2008 06:11 PM

原帖由 scchan27 于 21-9-2008 10:55 发表
SCCHAN27 LSD 10.8KM210908的报告

日期:21-9-08
地点:BUKIT AMAN
路程:10.8KM
时间:1小时3分钟
满意度:

今早和跑友MYFM,平旦,兽王还有squareeight跑BUKIT AMAN ...
先先我们还犹豫着要跑10K还是 ...

原來那天有開。。忘記叫你們幫忙我朋友報名下。。沒關系。。下個星期才報名

時間也不錯啊。1小時3分鐘

来自亚庇的成 · 发表于 21-9-2008 06:21 PM

今天休息,只跑了5KM...看见CARI网有TONIC8080.....哈哈

chaucky · 发表于 21-9-2008 07:48 PM

原帖由 来自亚庇的成 于 21-9-2008 18:21 发表
今天休息,只跑了5KM...看见CARI网有TONIC8080.....哈哈

你幾時帶他一起跑

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