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安荔姐的塑身(胖瘦完整版)~ 天下的媽媽都可以像我這樣慢點老~
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楼主 |
发表于 15-10-2006 09:34 AM
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酸梅
媽媽送我一罐醃漬梅 我拿它來中和我的胃酸 刺激食慾
體重管理的過程中 通常大量喝水 弄得胃酸太淡不舒服甚至送醫
普通酸梅也可以 只是它的鹽分太高了 有些人不適用
刺激食慾 對瘦子來說反而是福音 又是一大篇 懶的說太多....
這些人真讓我失望 .....自己會員多回網頁看 |
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楼主 |
发表于 15-10-2006 10:41 AM
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增肥飲食(14/10/2006)
昨天整天工作 去公司下單出貨 回教室開會 下午實習服務談天
餐前一杯300ml 蘆薈汁 清腸開胃助吸收
早餐:加料營養代餐(增肥者一定要加些熱量高配搭 牛奶 豆漿 巧克力
可可 糖分 果汁都好)
+早餐榖料 玉米麥片 乾糧餅乾 ....甚至嬰兒食品 市面選擇太多
吃完 可以吃粉面早餐 只要吃的下
我只是最簡單家裡有什麼用什麼加什麼 融入生活
開水500ml+出門帶泡好瓜拉那豆茶500ml 沿路渴時喝
午餐: 經濟雜菜飯(中飯+ 糖醋排骨+綠色蔬菜+膠質鳳爪+豆腐)+雞腳花生湯
開水500ml
下了一場大雨 還好整個下午躲在 starbucks coffee 聊天
一杯熱鮮奶巧克力 兩個莎拉臘腸麵包吃到撐
太甜腻了 快喝隨身草本茶300ml清口 回家前續喝500ml
  14/10/06 剪髮後新照
由於下午吃太多了 其實是不對哦 不能這樣暴飲暴食吃過多 但是夥伴叫太多量了
現場就只有我是增肥的 所以不能浪費 只好吃完它
沒錯! 晚餐就吃不下了到八點才吃了一些蔬菜 一支滷雞腿(小) 沒吃飯
開水500ml清口
睡前還是補喝350ml 的營養代餐 以補足整日一些沒攝取到的營養元素 以供應 細胞修復的原料 白天只是吃飽吃爽 相信是不均衡的
關心減肥者:
減肥的過程是常覺得不能亂吃沒有人生樂趣 但為將來能夠暢懷大吃也不復胖 是值得忍耐
好好聽教練給你們的"規避指導法" 把體質穩定培養 只有有教練陪伴是幸福的
自己離開做計畫很多奇怪就變的沒效果了 變的更糟糕 嘿嘿~ 是不是阿??
[ 本帖最后由 anliphix 于 23-10-2006 08:21 PM 编辑 ] |
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发表于 15-10-2006 04:14 PM
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增肥飲食(15/10/2006)
週日懶散
早上起來家人已經買回來 早餐已經擺好了 小孩先選 剩下的就是我的
我已經不相信這堆普通早餐怎夠所有營養素 沒注意有豆漿可以泡巧克力營養粉
太慢了已經搖好麥片美祿奶昔 多喝豆類奶且也是水分就醫口喝完不喝開水
太撐了 四顆水晶菜餃 好像太多了 限自己在11點吃完
午餐竟然在兩點才吃 假日家庭自炸雞塊 清煮玉米每人一支 蔬菜魚頭湯
家人有的吃飯 我吃不下吃半碗 用果汁机打了(二個蘋果加三匙香草營養粉) 分成四小杯 當飯後果汁 立即飲用 家人保健健康
註:凡應用營養粉飲料 必在10鐘內喝完 避免氧化
晚餐吃飯 一鍋泡蔘藥材雞 一盤青菜 全家享用
大約八點朋友來拿產品 順便喝茶 吃了馬來炒面 晚上只喝得下半杯營養代餐
早早休息 明早要開會
[ 本帖最后由 anliphix 于 16-10-2006 09:46 AM 编辑 ] |
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楼主 |
发表于 17-10-2006 10:07 AM
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要健康最不宜熬夜~
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態，如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。
晚睡晚起混亂整個排毒過程；另外，半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜 |
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发表于 22-10-2006 10:42 AM
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发表于 23-10-2006 10:24 AM
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我認為塑身
瘦身的過程無論多會拿捏 多半參有節食不吃的動作 所以都會瘦到皺皺的
要在build回去 通常請把標準體重降低15% 要減到稍輕點 (增重反增加15%)
再保健回到標準 這樣多給點時間 體質才會更穩定 很多一到標準 就如釋重負 不再如前仔細 因升降空間太少 都會重蹈效應
其外體重標準了 外在表面一些收尾工作 就要如期展開
如果是胖變瘦 那些皺皺的皮膚 其實在減重期就要進行
不然肯定有人會說你還是胖胖時比較可愛 也就是說你瘦的不漂亮
哪裡會"胖" 實際有多人追求??? 去調查一下男人的心~~~ |
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发表于 23-10-2006 03:45 PM
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来你的贴坐坐。。。
很高兴昨天在STS和你见面了！太多人，没办法和你聊太多！
加油！ |
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发表于 23-10-2006 06:15 PM
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是ㄚ 好巧~
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歡迎呵~ 好久沒聊了 妳變更漂亮了! 我喜歡妳不高傲個性 大家同一個家庭 各自為目標前進 妳一定可以的! 事業加油! 體重減油~~ |
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发表于 23-10-2006 07:59 PM
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拍到Mr.KC了
JB的他又來KL開會 他說 他又回到標準體重了 身軀厚厚實實精神好 不再熬夜 互相打氣 接近一群注重健康的朋友 加強信念恆心和毅力 是堅持 年輕美麗的好方法
我們pearl出資的JB健康教室的團服真漂亮 他們幫我帶來一件 下次拍給大家看 自戀一下~
[ 本帖最后由 anliphix 于 23-10-2006 08:19 PM 编辑 ] |
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发表于 31-10-2006 03:31 PM
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anli姐,还记得我吗..? 我的体重现在维持在74 lol...182cm ..hehe,虽然还是有点不瞒意，不过还好lol,下了整10kg。。。！！ 这次留贴,因为知道你来自台湾，台北吗，因为好想到自助台湾玩，如果什么不明白可以问你吧....hehe |
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发表于 2-11-2006 02:51 PM
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发表于 2-11-2006 09:55 PM
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rambo~
那有啥問題~ 放馬过來!
嘿~ 你真是好毅力 用最經濟總用不到三個單一啟動配套就減了八公斤 有了正確的飲食習慣 沒有再吃都能再減2kg 厲害厲害~
不过別忘了 真的不是少吃就會瘦 吃太少熱量不足反而瘦更慢
你可以的話還是長期改用奶昔代替早餐 它就會保持且塑身
原料就像baby 喝母乳 所有營養素各得其所 就百病沒了~~~
減肥的人如果學baby 多喝全方位營養奶 不亂食人間高卡伙食 (每天人生樂趣700卡);增淝要胖胖就學baby多睡覺 焉有不胖之道理 稟著這些概念鼓勵自己 忍忍忍(靜靜有人發現妳輕減了)
吃吃吃 睡睡睡( 奶昔速吸收小分子高科技術) 道理就在這裡!
 我的偶像阿棻作品"母乳" |
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发表于 2-11-2006 10:31 PM
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发表于 3-11-2006 09:15 AM
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发表于 3-11-2006 03:53 PM
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发表于 3-11-2006 07:39 PM
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減肥者一天總熱量不可超過1000大卡
哈哈 10輪總共 1000-1500卡 那餐點也不能吃 整天都吃不下飯了 我喝兩杯就很飽了 我故意排咖啡和香草+橙汁那排奶昔隊 因為家裡都喝巧克力 小孩喜歡 還有面 米粉珈哩 菜豆 春捲 蛋糕 .... 大家一定又肥了 那就隔天再減啦~
下次啦~ 要來大家熱鬧熱鬧~~ |
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发表于 8-11-2006 10:20 AM
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发表于 8-11-2006 11:17 AM
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制服照出爐 28/10/2006
教室慶祝會28/10/06當天拍的 與藍總裁 不要看這麼淳樸帥哥每月收入是上百千 他們家的故事也是收錄在我的故事籍集內
他的老婆 從胖到瘦之間 只是家庭主婦 用肥油改變荷包 對家庭貢獻奇大
老公嘴中的賢慧幫夫 自不在話下
[ 本帖最后由 anliphix 于 8-11-2006 11:27 AM 编辑 ] |
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发表于 8-11-2006 04:52 PM
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制服看起来很有精神，看来我们团队也要设计一款！
看你的贴有时很羡慕你能够吃那么多。。哈哈
但想一想。。
减肥很像比增肥容易。。
所以。。安丽姐你也要努力！吃胖一点，看起来才更年青！ |
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发表于 9-11-2006 10:46 AM
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原帖由 霜媤格格 于 13-10-2006 03:03 PM 发表
看上可爱的...! 对了,在之前我的贴(秤)里有放到..在GUARDIAN买的RM199原价(还在保证期中)
这个我现在用着。。。
不过。。。当你称体脂肪时。。。你那个还要不要加多个10%下去一起算啊???? |
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一个星期没看到你update你的帖了。。
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餐點任食 好棒吧!
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