待更新

w-chean · 发表于 20-10-2015 09:48 AM

莎拉酱发表于 20-10-2015 09:21 AM
20/10/2015

大清早的电话就响不停，这些人真的不会分工作时间和休息时间的

香蕉有点多哦~一天1到2根就好，香蕉的卡路里很高下的

莎拉酱 · 发表于 20-10-2015 09:55 AM

w-chean 发表于 20-10-2015 09:48 AM
香蕉有点多哦~一天1到2根就好，香蕉的卡路里很高下的

恩！今天的香蕉只有2根，不是很长那种

莎拉酱 · 发表于 20-10-2015 09:56 AM

w-chean 发表于 20-10-2015 09:45 AM
羽球如果只是站着打的话，应该没什么效果咯。
要运动才可以加快燃烧脂肪啊，加上你的饮食控制一定会成 ...

跑步机可以吗

w-chean · 发表于 20-10-2015 10:26 AM

莎拉酱发表于 20-10-2015 09:56 AM
跑步机可以吗

可以啊，慢慢来有流汗就好啦。。

莎拉酱 · 发表于 20-10-2015 10:45 AM

w-chean 发表于 20-10-2015 10:26 AM
可以啊，慢慢来有流汗就好啦。。

好吧

那我一个礼拜去一次

莎拉酱 · 发表于 21-10-2015 09:25 AM

本帖最后由莎拉酱于 22-10-2015 09:12 AM 编辑

21/10/2015

旧公司的人居然诬赖我，说我4月的时候没给canteen钱（我们办某个event定食物，大概RM80++），大清早我就很生气了！

我有必要去吃那几十块而让自己的名誉扫地吗

我就算要吃钱也吃其他大笔的啦！

我已经在4月的时候全部东西settle了才离开的好吗

重点是我的ex上司居然不相信我！亏我在职的时候对她尽心尽力！很好！我总算看清她了

我挑战他们开CCTV来check,如果我是清白的，请赔偿我名誉上的损失！！！

早餐：烤全麦面包，烤香肠，脱脂牛奶，梨子气到忘记吃，拿去下午吃

午餐：忙+生气，没吃

晚餐：（本来的午餐来的）米粉，金针菇，生菜，椰菜花，玉米，水煮蛋，水煮鸡胸肉丸，葡萄

运动：游泳2小时

expirydate · 发表于 21-10-2015 10:39 AM

莎拉酱发表于 21-10-2015 09:25 AM
21/10/2015

旧公司的人居然诬赖我，说我4月的时候没给canteen钱（我们办某个event定食物，大概RM80++） ...

冷静啊。冷静。。

莎拉酱 · 发表于 21-10-2015 02:23 PM

expirydate 发表于 21-10-2015 10:39 AM
冷静啊。冷静。。

没办法冷静啊

expirydate · 发表于 21-10-2015 03:01 PM

莎拉酱发表于 21-10-2015 02:23 PM
没办法冷静啊

怒做200下深蹲！！！！gogogogo

莎拉酱 · 发表于 21-10-2015 03:09 PM

expirydate 发表于 21-10-2015 03:01 PM
怒做200下深蹲！！！！gogogogo

看到某些人我就饱了

sayee · 发表于 22-10-2015 12:03 AM

別氣，為那些人不值，做些使你開心的事

莎拉酱 · 发表于 22-10-2015 09:04 AM

sayee 发表于 22-10-2015 12:03 AM
別氣，為那些人不值，做些使你開心的事

唯一的发泄就是在泳池里

在水底下一直想一直想，最后想开了

莎拉酱 · 发表于 22-10-2015 09:17 AM

本帖最后由莎拉酱于 22-11-2015 09:50 AM 编辑

22/10/2015

早餐：烤全麦面包，烤香肠，橙，生菜，脱脂牛奶

午餐：米粉，生菜，小玉米，椰菜花，鸡胸肉丸，蟹柳，玉子烧，奇异果

下午：苹果

晚餐：妈妈的晚餐剩下的炒米粉

运动：游泳2小时

莎拉酱 · 发表于 23-10-2015 09:22 AM

本帖最后由莎拉酱于 24-10-2015 09:39 AM 编辑

23/10/2015

目前为止减了5kg，还有25kg to go，必须继续加油前进！

早餐：鸡蛋包低脂起司全麦面包，脱脂牛奶，梨子

午餐：蒸鱼，小玉米，萝卜丝，姜丝，蘑菇，金针菇，米粉，玉子烧，生菜，椰菜花，葡萄

下午：梨子

晚餐：酸奶，奇异果

运动：游泳2小时

expirydate · 发表于 23-10-2015 09:33 AM

莎拉酱发表于 23-10-2015 09:22 AM
23/10/2015

目前为止减了5kg，还有25kg to go，必须继续加油前进！

太强大了。。
努力努力。。

莎拉酱 · 发表于 23-10-2015 10:49 AM

expirydate 发表于 23-10-2015 09:33 AM
太强大了。。
努力努力。。

跟你比还差很远很远很远

expirydate · 发表于 23-10-2015 12:04 PM

莎拉酱发表于 23-10-2015 10:49 AM
跟你比还差很远很远很远

共勉之。。

您好 · 发表于 23-10-2015 11:14 PM

楼主，真的很佩服你每天都能准备这么营养的早餐和午餐。我现在也开始在减肥！你是完全不吃白饭吗？

duplicated · 发表于 24-10-2015 12:25 AM

本帖最后由 duplicated 于 24-10-2015 12:26 AM 编辑

halo题主！看了你的帖子分享好丰富啊！我就没你那么勤劳了～

还会把营养餐拍照post上来。其实这样也很好，好让大家也可以分享下食谱，不会那么单调，看来我也要向你学习这个习惯了！
我去年也是90kg，用了两个半月的运动＋饮食控制瘦了10kg。虽然瘦了10kg后没有再运动，但也不至于复胖，所以体重一直维持在79kg维持了一年。

最近想在农历新年前给家人一个惊喜（我在国外上班的），所以希望可以瘦到60kg，60kg也就是我身高得标准体重。去年家人最后一次见我时我是90kg的，希望明年回去他们会哇、哇、哇的！

大家一起加油！！

p/s：想问问你哦，你也有喝那个M牌子的菜粉吗？感觉如何？

duplicated · 发表于 24-10-2015 12:30 AM

莎拉酱发表于 23-10-2015 09:22 AM
23/10/2015

目前为止减了5kg，还有25kg to go，必须继续加油前进！

阿啊啊！！原来你和我一样目标也是要减个30kg啊？！好巧啊！！请问题主多高呢？我知道题主25岁，比我年轻好多啊！

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