PawN.Ur.Lif3 健身日记

justckf

PawN.Ur.Lif3 发表于 1-10-2014 07:47 PM
我也是168
体重62-63之间上下
我也是在cut

好奇问一问，不是应该bulk了才来cut吗？
Cut了有腹肌才bulk，腹肌不就前功尽废了？

PawN.Ur.Lif3

justckf 发表于 6-10-2014 11:30 AM
好奇问一问，不是应该bulk了才来cut吗？
Cut了有腹肌才bulk，腹肌不就前功尽废了？

只想做一次蝴蝶
我每个部位的肌肉还不够大
所以这次想cut到有腹肌
之后bulk的时候我会照顾吃一点
那么至少不会像现在这样bf那么高

justckf

PawN.Ur.Lif3 发表于 6-10-2014 11:36 AM
只想做一次蝴蝶
我每个部位的肌肉还不够大
所以这次想cut到有腹肌

其实我和你的情况很相似，我是有了腹肌。但是想bulk，因为外表看起来是瘦的。
但是怕bulk了后腹肌变肚腩。好不容易从肚腩变腹肌，现在为了bulk，又要怕害怕牺牲腹肌。所以现在好矛盾。不过打算会过了这个月会开始bulk吧。一起加油！

PawN.Ur.Lif3

justckf 发表于 6-10-2014 01:15 PM
其实我和你的情况很相似，我是有了腹肌。但是想bulk，因为外表看起来是瘦的。
但是怕bulk了后腹肌变肚腩。 ...

吃方面照顾一点应该不至于会变肚腩吧
我也不知道，我还在努力当中
我希望是我想的这样，就是cut到有腹肌后开始更注重饮食
你现在多少kg多高？

blackv

楼主一个月进步很多叻，有羡慕到

justckf

PawN.Ur.Lif3 发表于 6-10-2014 01:20 PM
吃方面照顾一点应该不至于会变肚腩吧
我也不知道，我还在努力当中
我希望是我想的这样，就是cut到有腹肌 ...

现在我是71kg 182cm.
健身前也是一样。
现在最苦恼的是胸部，bicep和大腿的部分。好像不会大了。

PawN.Ur.Lif3

justckf 发表于 6-10-2014 03:23 PM
现在我是71kg 182cm.
健身前也是一样。
现在最苦恼的是胸部，bicep和大腿的部分。好像不会大了。

你的身高应该要75以上才好看
好羡慕182
我才168(真是悲剧）
其实我开始计划拿creatine了
不知道你有没有拿protein粉还是其它supplement
我目前只是拿whey而已
也是觉得遇到瓶颈，就是重量无法突破
所以想尝试拿creatine，希望会有帮助
题外话：各位大大有没有什么creatine牌子可以介绍？

PawN.Ur.Lif3

blackv 发表于 6-10-2014 03:04 PM
楼主一个月进步很多叻，有羡慕到

谢谢，我还在继续努力

justckf

PawN.Ur.Lif3 发表于 6-10-2014 07:00 PM
你的身高应该要75以上才好看
好羡慕182
我才168(真是悲剧）

身高是天生的，以前瘦的时候别人叫我排骨的。可恶。我有吃mass protein.
Creatine刚吃两个月吧。真的有分别的。吃了后力量有增加。牌子的话，要回家看看再告诉你。

PawN.Ur.Lif3

justckf 发表于 7-10-2014 09:05 AM
身高是天生的，以前瘦的时候别人叫我排骨的。可恶。我有吃mass protein.
Creatine刚吃两个月吧。真的有分 ...

力量很明显上升很多吗？
你的creatine是怎样吃法？

justckf

PawN.Ur.Lif3 发表于 7-10-2014 10:33 AM
力量很明显上升很多吗？
你的creatine是怎样吃法？

很多就不会。就是之前的自己最重的重量最多可以举6下，吃了后就可以举多2下。
健身前混清水喝。之前是混protein喝的，但是没有效。1汤匙不要超过5g。

PawN.Ur.Lif3

justckf 发表于 7-10-2014 10:41 AM
很多就不会。就是之前的自己最重的重量最多可以举6下，吃了后就可以举多2下。
健身前混清水喝。之前是混p ...

极限的重量可以多两下已经很不错了
我看了好多人的喝法 每个人都不一样
参protein喝怎样讲没有效叻？
一定要参清水吗？还是怎样呢？

justckf

PawN.Ur.Lif3 发表于 7-10-2014 10:24 PM
极限的重量可以多两下已经很不错了
我看了好多人的喝法 每个人都不一样
参protein喝怎样讲没有效叻？

介绍我买的店主说健身前可以mix protein 一起喝。 我试过但是好像没有 Rasa.
所以就只混清水喝试试看。就觉得有效。
也许每个人不同吧。

PawN.Ur.Lif3

justckf 发表于 8-10-2014 01:29 AM
介绍我买的店主说健身前可以mix protein 一起喝。 我试过但是好像没有 Rasa.
所以就只混清水喝试试看。就 ...

噢，我会试试看
还有你的是什么牌子的？
你的creatine是有味道的吗？
我有听讲过creatine要买无糖无味的
有参口味的那种效果没有酱好

justckf

PawN.Ur.Lif3 发表于 8-10-2014 10:47 AM
噢，我会试试看
还有你的是什么牌子的？
你的creatine是有味道的吗？

我的没有味道的。就是这个。rm80。健身前一个scoop 5g per day就够了。
http://phpedge.com/CreabolXS.html

easyeverwhere

还是和一般胖子有差别

PawN.Ur.Lif3

我的creatine昨天刚到
我买dymatize的
我的也是monohydrate
明天就是workout day了
好期待看下有没有效果哦