大家的最高时速+原因&练习方法~

Snovice

我均速11kph是不是该放弃了。。。

uncleroy

RM700的RB，重15KG。
2014年8月开始骑的数据：均速19KM/H （平路）
至2014年12月的数据：均速26KM/H （平路），均速24.5KM/H （一半平路一半4～8度斜坡）。

训练：早上20KM平路（训练均耐力）全程保持回转速。
         傍晚36KM一半平路一半4～8度斜坡（训练肌肉力量）斜坡不抽车，全程保持坐姿。
         每星期休息一天和下雨天休息，一般不会休息超过3天。平时都是一个人练。

kentwei

想当年平均20以上
最高能够40km左右

现在退出江湖了

如果要保持速度 说真的不能停

最好是每天都能骑 要是休息个超过3天以内 速度就要再训练过了

我的话基本上是 不骑低过25km/h的
至少都会骑个几km

如果酱 保证你一个月变神脚

我以前是骑29er的

l.s.chu

请问前辈们都是怎么训练的。

小弟上斜坡是很少没气+脚酸。平衡也不好。

MTB肉脚

kentwei 发表于 29-1-2015 12:11 AM
想当年平均20以上
最高能够40km左右

山坡都不低于25kmh？
太强了吧！！！

kentwei

MTB肉脚 发表于 3-2-2015 04:07 PM
山坡都不低于25kmh？
太强了吧！！！

山坡就没有酱厉害啦==
在竞技模式下不低于·15km

网间行者

kentwei 发表于 4-2-2015 01:14 AM
山坡就没有酱厉害啦==
在竞技模式下不低于·15km

好强....斜度多少的坡？

kentwei

网间行者 发表于 4-2-2015 08:42 AM
好强....斜度多少的坡？

45度以下

网间行者

kentwei 发表于 4-2-2015 05:01 PM
45度以下

神脚啊......45度我推着下山了....

MTB肉脚

网间行者 发表于 4-2-2015 05:10 PM
神脚啊......45度我推着下山了....

我上都不敢上。。。

yunfook

alpharussia 发表于 2-12-2014 06:10 PM
我两天骑一次10-15km因为早上骑所以时间有限，AV 25km/h。平路冲刺30-38km/h，不过才十几秒罢了人就要断气 ...

请问要如何练脚的转速，我是新人也是跑一下就脚软了

sss333

目前：

下坡（gentingsempah) -max:56km/hr
平路冲刺~33-38km/hr

~MJz~

自己跟自己跑个人计时赛。

honkin

两年后
50km 可以跑27km/h avg

可是是要断气了 26er

网间行者

honkin 发表于 4-6-2015 09:50 PM
两年后
50km 可以跑27km/h avg

重要是有进步～～50KM我AVG可能剩下23-25km/h而已...

木健天

网间行者 发表于 5-6-2015 09:11 AM
重要是有进步～～50KM我AVG可能剩下23-25km/h而已...

明天来试试看。。
http://cforum.cari.com.my/forum. ... &extra=page%3D1

Seiko03

各大神， 我问个笨问题：

在平路要维持40km/h 均速, 我发现用小盘很困难因为要维持 〉100rpm 的转速。
可是如果用大盘， 虽然可以达到速度， 却会让肌肉过度疲惫， 120KM 后就会无法负苛。

这前提下，训练核心应该着重于回旋训练提高转速， 或是肌肉耐力  ？

网间行者

木健天 发表于 5-6-2015 10:11 AM
明天来试试看。。
http://cforum.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&tid=3291659&extra=page%3D1
...

木头哥，明天有其他路线了. 谢谢您的邀请。

MTB肉脚

Seiko03 发表于 5-6-2015 11:14 AM
各大神， 我问个笨问题：

在平路要维持40km/h 均速, 我发现用小盘很困难因为要维持 〉100rpm 的转速。

40kmh维持120km。。。严重冒汗中。。。不懂有没有人敢教你。。。

dreamkl

回归根本，继续spin