2014年愿望 - 享瘦 （加了照片和视讯）

teoeeyin

请问郑多燕的体操是直接在网路上看然后跟着做吗？可以分享网址吗？

QQCarmen

10/2/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 苹果一粒
下午1点 - 鱼片粥
下午4点 - Oat Krunch Dark Chocolate 3片
晚上7点 - 饭 + 菜 + 麦片虾

运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕

QQCarmen

teoeeyin 发表于 11-2-2014 12:07 AM
请问郑多燕的体操是直接在网路上看然后跟着做吗？可以分享网址吗？

不好意思，我的公司Block了Youtube。
所以没办法找给你。
可是只要你在Youtube搜索郑多燕，
就有很多Link。

QQCarmen

11/2/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 苹果一粒
下午1点 - 鸡蛋萝卜粥
晚上8点 - 汤 + 菜 + 一片炸鸡

运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕

QQCarmen

12/2/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 苹果一粒
下午1点 - 鸡蛋萝卜香菇粥
晚上8点 - Curry米粉（妈妈煮的，没有很油哦）

运动 - 一套红帽子郑多燕
       - 从我的公司走去我男朋友的公司大约40分钟（Asia Jaya - Sekyen 13)
        （没有时间做第二套运动，所以就加这个安慰自己一下）

Tynie

QQCarmen 发表于 13-2-2014 10:56 AM
12/2/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 苹果一粒

想问下你晚上会饿吗？

QQCarmen

Tynie 发表于 13-2-2014 01:23 PM
想问下你晚上会饿吗？

有时候会饿。
可是多数已经接近睡觉时间，
所以就不吃了。

如果你晚上会饿，
饿到受不了，
我建议你吃香蕉，
超级耐饱的而且帮助排毒哦。
不过一天只能吃两条，
毕竟糖分满高的。

其他网友建议是吃麦片。
不过我还是觉得早睡比较好，
毕竟充足的睡眠也是有帮助减肥的。
我试验过的，真的会减比较多体重。

QQCarmen

13/2/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 苹果一粒
下午1点 - 鸡蛋萝卜腊肠粥
晚上7点 - 汤 + 菜 + 鲁蛋

运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕

QQCarmen

14/2/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 香蕉两条
下午1点 - 小饭 + 午餐肉 + 包菜 + 煎蛋
晚上7点 - Grilled Chicken Chop + Mushroom Soup

运动 - Just Dance 40分钟

15/2/2014
早上10点 - 三文治
下午1点 - 蛋糕半片 （White Dark Chocolate Cheese Cake)
晚上7点 - Tosai

运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
       - Just Dance 40分钟

16/2/2014
早上10点 - 半碟云吞面
下午3点 - Milo + 麦片 + 年饼几块
晚上7点 - 小饭 + 鱼 + 排骨 + 菜 + Sotong

运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
       - Just Dance 40分钟

QQCarmen

减肥小提示：

出街的时候，可以装一瓶水带出去，
这样就不会喝外面那些汽水和一些高卡路里的饮料。
不但可以减肥，还可以省钱哦。

QQCarmen

17/2/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 香蕉两条
下午1点 - 小饭 + 午餐肉 + 包菜 + 煎蛋
晚上7点 - 汤 + 菜 + 年饼3片

运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕

QQCarmen

@teoeeyin 谢谢你的评分。

QQCarmen

减肥小提示：

在公司的时候，可以只带一瓶 750ml/500ml 的水。
小瓶的水可以让你来回Pantry几次。

QQCarmen

18/2/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 火龙果
下午1点 - 鸡蛋萝卜香菇粥
下午4点 - Oat Krunch Dark Chocolate 3片
晚上7点 - 汤 + 菜 + 年饼2片

运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕

QQCarmen

19/2/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 苹果一粒
下午2点 - 小饭 + 菜 + 豆腐
晚上8点 - 汤 + 菜 + 鱼

运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕

QQCarmen

20/2/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 香蕉两条
下午1点 - 鸡蛋包菜香菇粥 + 盐焗鸡
晚上8点 - 汤 + 菜

运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕

QQCarmen

21/2/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 蛋挞
下午1点 - 鸡蛋腊肠粥 + 盐焗鸡
晚上8点 - 汤 + 菜

运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕

22/2/2014
早上9点 - Milo + 麦片
下午1点 - 三文治
晚上8点 - 汤 + 菜 + 鱼

运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕

23/2/2014
早上10点 - 三文治
下午3点 - 煎鸡蛋面包三片
晚上6点 - 粥

运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
       - Just Dance 40分钟

QQCarmen

24/2/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 苹果一粒
下午1点 - 鸡蛋腊肠粥
晚上8点 - 汤 + 菜 + 鱼

运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕

新的啦啦^^

瘦了多少呀？？？？

QQCarmen

从这个日记的日期来算瘦了4.5 KG。

我减肥是从11月开始开始的，总共瘦了7 KG。