chengvk健身日记（Inspirational People 张家辉）

OCH5257

chengvk 发表于 4-9-2013 11:36 AM
我的饮食跟锻炼方法都有写到哦。。。。 一起加油。

ok...一起加油。。。。

OCH5257

quan880801 发表于 2-9-2013 09:08 AM
加油！！！！来个before and after !

quan,您照片的身材好美咯。。怎样练得到的？可以教我吗？我是新手。。：）

wesley_gujin

老兄
請問你在哪裡健身？

chengvk

不好意思刚刚从中国回来。
我是在沙巴州的哦。。。。你也在沙巴州吗？

chengvk

九月二十四号

毛狸

chengvk 发表于 24-9-2013 03:32 PM
九月二十四号

前面呢？

chengvk

21th Dec 2013 记录。老婆开始叫我 “大搞衰” 了。。。。。。

Jason0296

chengvk 发表于 20-12-2013 11:11 AM
21th Dec 2013 记录。老婆开始叫我 “大搞衰” 了。。。。。。

请问楼主之前到现在一直都有在diet吗 身材好棒

IanLoo

fuyoo。。不错！！

chengvk

自从决定要 bulk 大只后就没有 diet 了，吃的还比从前多了。

Jason0296

chengvk 发表于 20-12-2013 03:32 PM
自从决定要 bulk 大只后就没有 diet 了，吃的还比从前多了。

是eat clean吗 还是都照吃
不好意思 因为小弟也是在bulk着 所以请教一下

chengvk

普通饮食而已。
早餐一般是 Whey protein + 面包。
午餐跟老婆在外吃，通常叫鸡肉或牛肉饭。
晚餐丈母娘煮什么吃什么，但她知道我健身后现在一般煮的比较清一点。
在外喝茶以前喝 Tea C 现在叫 Milo Kosong。
啤酒算是完全断掉了。
蛋糕汽水也不碰。

打算bulk多 2-3 个月再看看，老婆已经先声明了不准我太大只。我跟他说少担心，这个世界上没有 “不小心变太大只” 这回事。

Jason0296

chengvk 发表于 20-12-2013 07:18 PM
普通饮食而已。
早餐一般是 Whey protein + 面包。
午餐跟老婆在外吃，通常叫鸡肉或牛肉饭。

这个世界上没有 “不小心变太大只” 这回事。
赞成这句 哈哈 多谢楼主分享

stc007

chengvk 发表于 20-12-2013 07:18 PM
普通饮食而已。
早餐一般是 Whey protein + 面包。
午餐跟老婆在外吃，通常叫鸡肉或牛肉饭。

我喜欢拿ronnie coleman或 jay cutler的photo给她们看说我要练到这样。她们就。哈哈

泪王子

很佩服LZ
加油

Thx2012

chengvk 发表于 20-12-2013 07:18 PM
普通饮食而已。
早餐一般是 Whey protein + 面包。
午餐跟老婆在外吃，通常叫鸡肉或牛肉饭。

搂住，你因该先练６块腹肌，不然以后你变大只，你是很难练到６块腹肌。。。

我的练法是先练腹肌〉〉〉然后胸肌〉〉〉〉然后手臂〉〉〉然后脚力〉〉〉最后是背部肌

你老婆说得对，练太大只其实是不好看的，你干嘛要练大只　ｚｚｚ．．．

他们练大只是要去比赛的，我们这种只是给人看美，没必要大只，体重在６５－７５就可以了。

gnne84

Thx2012 发表于 23-12-2013 06:25 PM
搂住，你因该先练６块腹肌，不然以后你变大只，你是很难练到６块腹肌。。。

我的练法是先练腹肌〉〉〉 ...

hmn.....只能说个人最求看法意见不一样
没有应不应该如何。

joeschang28

楼主加油！有目标还得加上毅力！楼主都有了！

chengvk

23th Jan 2014 记录

体重 73kg，希望可以在三月增加到 80kg.

stc007

chengvk 发表于 23-1-2014 10:48 PM
23th Jan 2014 记录

体重 73kg，希望可以在三月增加到 80kg.

你的trap好像蛮大的，跟别的部位比。你trap常练是吗?
trap好看