減肥後的我

sora86 · 发表于 17-5-2013 11:35 AM

Lovedream_92 发表于 17-5-2013 11:31 AM
好壮：）支持～～

其實算是很普通罷了

hardgay · 发表于 26-8-2013 09:00 PM

蛮不错下，如果再大些就更好，加油朋友

sora86 · 发表于 26-8-2013 11:10 PM

hardgay 发表于 26-8-2013 09:00 PM
蛮不错下，如果再大些就更好，加油朋友

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旋风士 · 发表于 30-8-2013 09:55 PM

lz很fit下...我是易胖体质，今天去询问了价钱打算要开始加入健身的行列了。

你多久就看到变化了？

sora86 · 发表于 31-8-2013 04:29 PM

旋风士发表于 30-8-2013 09:55 PM
lz很fit下...我是易胖体质，今天去询问了价钱打算要开始加入健身的行列了。
你多久就看到变化了？

我也是易胖體質。。。這一年加強訓練強度，感覺大了很多

pokai仔 · 发表于 31-8-2013 10:03 PM

很想叫你基佬

泪王子 · 发表于 1-9-2013 10:40 PM

李海霞

OCH5257 · 发表于 19-9-2013 11:13 AM

sora86 发表于 26-8-2013 11:10 PM
最新的照片

大哥身材很好噢。。。可以分享怎样练吗？

verona · 发表于 19-9-2013 12:33 PM

可以给我tuk 一tuk 吗？

monopoli · 发表于 23-9-2013 06:07 PM

我硬了～～～～～

sora86 · 发表于 24-9-2013 12:42 AM

monopoli 发表于 23-9-2013 06:07 PM
我硬了～～～～～

你做什么 rf

拉夫斯基 · 发表于 26-9-2013 06:11 PM

楼主，你在吃whey吗？还有什么？

sora86 · 发表于 26-9-2013 07:54 PM

拉夫斯基发表于 26-9-2013 06:11 PM
楼主，你在吃whey吗？还有什么？

不吃飯@@ 降低body fat

joveenchong817 · 发表于 30-9-2013 10:11 PM

好身材

OCH5257 · 发表于 5-10-2013 08:41 AM

楼主怎么练的？身材很美哦。。

myvi_zai · 发表于 9-10-2013 12:33 PM

sora86 发表于 18-3-2013 11:34 PM
高蛋白飲料只是方便而已，不一定要的。
其實可以吃雞蛋或者雞胸肉來代替。例如煮了10隻全熟蛋（不要蛋黃 ...

听你这么说，就是在健身前不用吃任何蛋白质的食物吗？
因为我都是健身后吃５粒鸡蛋，酱我就要吃10粒鸡蛋才行咯？
我没有吃任何的supplement.

sora86 · 发表于 9-10-2013 12:45 PM

myvi_zai 发表于 9-10-2013 12:33 PM
听你这么说，就是在健身前不用吃任何蛋白质的食物吗？
因为我都是健身后吃５粒鸡蛋，酱我就要吃10粒鸡蛋 ...

一天大概吃到100g ok了

myvi_zai · 发表于 9-10-2013 02:49 PM

sora86 发表于 9-10-2013 12:45 PM
一天大概吃到100g ok了

那就是说要吃20粒鸡蛋，很腻的，我怕我会变成第二个张家辉
还有别的方法吗？

sora86 · 发表于 9-10-2013 05:25 PM

myvi_zai 发表于 9-10-2013 02:49 PM
那就是说要吃20粒鸡蛋，很腻的，我怕我会变成第二个张家辉
还有别的方法吗？

一粒蛋不要蛋黃才4g蛋白。。。可以吃雞胸肉喝高蛋白粉，高蛋白粉一湯匙就30g的蛋白質了。。。很方便

myvi_zai · 发表于 9-10-2013 11:51 PM

sora86 发表于 9-10-2013 05:25 PM
一粒蛋不要蛋黃才4g蛋白。。。可以吃雞胸肉喝高蛋白粉，高蛋白粉一湯匙就30g的蛋白質了。。。很方便

我是担心如果没吃蛋白粉后会肥的更快。。。
而蛋白还好。。

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