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楼主 |
发表于 23-11-2012 12:44 PM
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我目前为止看得到改变的，只有力量～没有变胖～呜呜…… |
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发表于 23-11-2012 01:16 PM
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楼主你好,我跟你一样176cm 55kg 半年前, 现在65kg 了. 可是还是看起来瘦,我要起到70-75kg.
每天吃4-5餐很快就可以了. |
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发表于 10-12-2012 09:29 PM
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我今年3月加入gym，从差不多58kg到今天66kg左右。
我基本上去gym也差不多1小时左右，听过别人说健身时间尽量维持在45-1小时之间，然后回家吃protein。
我一天吃也蛮多餐的，只要感觉饿了就吃，差不多7分饱。
目标到了70kg我想应该就停止增重了，调节比较重要。 |
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发表于 20-6-2013 09:10 PM
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身体瘦下的我
，我183，体重只有63公斤，需要吃多点什么才能增肥呢，不想吃那些增肥的奶粉，我能喝牛奶喝了肚子就一直胀气，之前听人说叫我一天吃1x粒蛋白，吃了也没见效
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发表于 20-6-2013 10:28 PM
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发表于 21-6-2013 12:12 AM
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我也是184哈哈哈
183club的朋友。大家一起加油吧
LZ可以去爬新手必读帖会了解得更多，好多在这里问 |
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发表于 21-6-2013 01:33 PM
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发表于 21-6-2013 04:22 PM
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蛋只是蛋白滋，对增肥作用不大吧。。 算算daily calorie needed 吧老兄 |
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发表于 22-6-2013 02:08 AM
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瘦子要吃比平时多一倍才能增重吖！还有努力健身！小弟自从今年三月开始健身到现在已经暴增7kg，之前只有53而已:dizzy: |
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发表于 22-6-2013 02:43 PM
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captainsoros 发表于 22-6-2013 02:08 AM
瘦子要吃比平时多一倍才能增重吖！还有努力健身！小弟自从今年三月开始健身到现在已经暴增7kg，之前只有53而 ...
你有喝 protein吗？ |
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发表于 22-6-2013 04:15 PM
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鸡脚醋 发表于 22-6-2013 02:43 PM
你有喝 protein吗？
有吖！workout后喝跟睡前咯！平时不多喝，有都是睡前咯！ |
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发表于 22-6-2013 06:03 PM
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captainsoros 发表于 22-6-2013 04:15 PM
有吖！workout后喝跟睡前咯！平时不多喝，有都是睡前咯！
我184cm做了一个月gym也有喝 protein..只升了3公斤罢了。。现在都好像不会升了的。。
你喝什么牌子的？ |
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发表于 22-6-2013 06:22 PM
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发表于 22-6-2013 06:53 PM
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captainsoros 发表于 22-6-2013 02:08 AM 
瘦子要吃比平时多一倍才能增重吖！还有努力健身！小弟自从今年三月开始健身到现在已经暴增7kg，之前只有53而 ...
牛奶我不能喝，喝了就会不舒服，还有别的方法吗
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发表于 22-6-2013 07:51 PM
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peterzai05 发表于 22-6-2013 06:53 PM
牛奶我不能喝，喝了就会不舒服，还有别的方法吗
之前我喝了嘛是常常lao sai！要适应叻，现在不会鸟！有很多味道的嘛，巧克力、草莓、咖啡、vanilla！ |
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发表于 22-6-2013 08:03 PM
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captainsoros 发表于 22-6-2013 07:51 PM
之前我喝了嘛是常常lao sai！要适应叻，现在不会鸟！有很多味道的嘛，巧克力、草莓、咖啡、vanilla！
我都是吃面包那些咯。。
现在才60 kg..很瘦啊。。
只是背肌比较发达少少罢了 |
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发表于 22-6-2013 09:07 PM
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鸡脚醋 发表于 22-6-2013 08:03 PM
我都是吃面包那些咯。。
现在才60 kg..很瘦啊。。
只是背肌比较发达少少罢了
我嘛是瘦型的 很难肥 要瘦很快！可以啦 要时间同时也要身体能适应！ |
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发表于 22-6-2013 09:21 PM
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captainsoros 发表于 22-6-2013 07:51 PM
之前我喝了嘛是常常lao sai！要适应叻，现在不会鸟！有很多味道的嘛，巧克力、草莓、咖啡、vanilla！
我不是喝了会lao sai是喝了会一直肚子胀气啊 |
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发表于 22-6-2013 09:26 PM
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peterzai05 发表于 22-6-2013 09:21 PM
我不是喝了会lao sai是喝了会一直肚子胀气啊
太饱难消化蛤？会的叻！不要泡酱kao啦 还有喝很多水咯。。。bo bian！ |
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发表于 22-6-2013 09:54 PM
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peterzai05 发表于 22-6-2013 06:53 PM
牛奶我不能喝，喝了就会不舒服，还有别的方法吗
有些人是所谓的lactose intolerance(乳糖不耐症）
如果是要补充蛋白质
可以喝大豆（黄豆）粉
好像有些whey protein是没乳糖的
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