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楼主 |
发表于 8-11-2011 06:57 PM
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08/11/2011
早餐：全麦面包2片(涂花生酱) + Nescafe
午餐：全麦面包2片(涂花生酱) + 燕麦
晚餐：清汤米粉
水果：5 in 1蔬果汁 + 草莓
运动
跑步：40分钟
滑雪机：20分钟
Treadmill Cardio Program：20分钟 |
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楼主 |
发表于 9-11-2011 08:34 PM
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09/11/2011
早餐：全麦面包2片(涂花生酱) + Nescafe
午餐：烧鸡饭 + 绿茶 + 菊花水
晚餐：全麦面包2片(涂花生酱) + 燕麦
水果：苹果 + 芒果 + 木瓜 + 人心果 + 火龙果汁
零食：Dove 巧克力
运动
~没有~ |
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楼主 |
发表于 12-11-2011 01:28 AM
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10/11/2011
早餐：没有
午餐：Nasi Lemak Ayam + Teh O Limao
晚餐：炒萝卜糕 + Satay 3支 + 薏米
运动
~没有~ |
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楼主 |
发表于 12-11-2011 01:31 AM
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11/11/2011
早餐：炒果条 + 中国茶
午餐：全麦面包2片 （涂花生酱）+ 豆沙饼1粒 + Nescafe
晚餐：清汤米粉
运动
~没有~ |
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楼主 |
发表于 13-11-2011 12:17 PM
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12/11/2011
早餐：Gardenia 面包 + Nescafe
午餐：Toast Bread (Kaya + Butter) + Black Coffee
晚餐：妈蜜鸡饭 + 中国茶
运动
~没有~ |
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楼主 |
发表于 13-11-2011 08:23 PM
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本帖最后由 快乐兔 于 13-11-2011 08:24 PM 编辑
13/11/2011
早餐：Gardenia Chocolate 面包 + Nescafe
午餐：猪杂粥 + Yakult
晚餐：没有
水果：苹果 + 木瓜 + 芒果
运动
~没有~ |
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楼主 |
发表于 15-11-2011 09:19 AM
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14/11/2011
早餐：半生熟蛋 + 油条 + 冬菇卖 + 叉烧包 + Kopi O
午餐：马蹄酥 + 牛油饼3片 + 燕麦
晚餐：Almond Cookies + 蛋卷+ Nescafe
水果：芒果
零食：Ferrero Rocher + 鱿鱼片
运动
跑步：40分钟
滑雪机：20分钟
Treadmill Cardio Program：10分钟 |
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楼主 |
发表于 15-11-2011 08:42 PM
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15/11/2011
早餐：Nasi Lemak + 叉烧包 + 菊花（无糖）
午餐：Penang Rojak + 燕麦
晚餐：Almond Cookies + Nescafe
零食：鱿鱼片
运动
~没有~ |
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楼主 |
发表于 17-11-2011 03:30 PM
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16/11/2011
早餐：猪肠粉 + 叉烧包 + 煎蛋 + 茄豆 + Kopi O
午餐：燕麦
晚餐：Buffet Steamboat (吃很多!)
水果：芒果 + 苹果
零食：Ice Cream (吃很多!)
运动
~没有~ |
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楼主 |
发表于 18-11-2011 09:13 AM
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17/11/2011
早餐：Gardenia Jagung 面包 + 蛋塔 + Nescafe
午餐：花生莲藕排骨汤
晚餐：Staff Gathering (吃很多!)
水果：萝卜苹果汁
运动
~没有~ |
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楼主 |
发表于 19-11-2011 08:45 AM
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18/11/2011
早餐：Nasi Lemak + Kopi O
午餐：油条 + 甜甜圈 + Kopi O
晚餐：Almond Cookies + 蛋卷+ 燕麦
水果：草莓
零食：Ferrero Rocher
运动
跑步：40分钟
滑雪机：20分钟
Treadmill Cardio Program：20分钟 |
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楼主 |
发表于 20-11-2011 11:01 AM
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18/11/2011
早餐：清汤米粉 + 煎蛋 + Kopi O
午餐：Curry Puff + 燕麦
晚餐：鸡蛋卷 + Almond Cookies + 燕麦
水果：香蕉
运动
~没有~ |
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楼主 |
发表于 20-11-2011 11:10 AM
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过了今天我就放假去了，呵呵，暂时将减肥这回事抛向脑后，好好享受我的美好假期 
下星期再继续我的体重记录表吧  |
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楼主 |
发表于 30-11-2011 02:54 AM
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29/11/2011
早餐：Gardenia Jagung 面包 + 方块糖饼3片 + Nescafe
午餐：牛油饼5片 + 燕麦
晚餐：Burger Ayam Special + 可乐半罐
零食：Dove 巧克力
运动
~没有~ |
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楼主 |
发表于 1-12-2011 05:37 AM
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30/11/2011
早餐：Gardenia Jagung 面包 + 方块糖饼3片 + Nescafe
午餐：香蕉糕
晚餐：滑蛋鸳鸯
水果：雪梨 + 柿子+梨子
零食：Dove 巧克力 + Ice Cream
运动
~没有~ |
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发表于 13-12-2011 10:37 PM
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楼主 |
发表于 14-12-2011 11:17 AM
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