13/03/11 [KUL]Bareno Run 2011（圆满结束）

fabiolee

I have a Bareno Run 2011 21Km Men bib for sale. Let me know if you know anyone interested. Many thanks.

Regards,
Harry

有兴趣者请与我拿联络号码。

卧虎藏龙

虽然没有报名，但是我会跑illegal 周六跑完DH后，周日约了cynash和storm试跑Bareno 21km路线。
Cynash已经跑了好几次，如果路线对的话真的很挑战，尤其是想在这个比赛拿下PB！
斜坡的难度可以和去年newton的比，所以各位要小心！cynash开始说要用5.30的pace来跑，我就试跟他，头5km还能pace但是过后就开始被抛开了，一路上都是有小斜坡但是有train还能应付。直到要到10km左右有个终极斜坡，爬完后时间1：06，但是恶魔才开始，另一个终极斜坡又来！这时cynash已离我200m了，幸好一路上他都停下来给我方向。

过后一路上还蛮ok，觉得开始10km不能太快，要轻松挨过那两座斜坡，过后在一些平路上就能加速。手上准备的水也要喝完了，体力也跌了，最后的3km在没水的情况下走路。。走了有10分钟多，那时还是斜坡，如果能过最后那关，就能很顺利跑完。时间是2：22mins。

感想：
10km有两个大斜坡
17－18km也是斜坡。最好带钱，如果没水站可以在mamak档买水。目前是这里才有看到。
有些路有点小，车很多下，到时不懂交通会混乱吗。。

就酱啦，希望各位看得明白。哈

青菜

虽然没有报名，但是我会跑illegal 周六跑完DH后，周日约了cynash和storm试跑Bareno 21km路线。
Cynash已 ...
卧虎藏龙 发表于 28-2-2011 09:50 AM

    谢谢分享～ 没到过那边，你的叙述提供很大的帮助。。

请问大家可以就当天到达那边交通和住宿给些意见？
比如住哪里方便，有什么公共交通到那里～～

unmeiou

最近的酒店应该是Hotel Sri Petaling吧，不过要走去Bukit Jalil Stadium蛮远下，近2 km（google map 算的）。

unmeiou

虽然没有报名，但是我会跑illegal 周六跑完DH后，周日约了cynash和storm试跑Bareno 21km路线。
Cynash已 ...
卧虎藏龙 发表于 28-2-2011 09:50 AM

谢谢你的分享与Tips，有个心理准备了。

nayiq

虽然没有报名，但是我会跑illegal 周六跑完DH后，周日约了cynash和storm试跑Bareno 21km路线。
Cynash已 ...
卧虎藏龙 发表于 28-2-2011 09:50 AM

好像很难跑，惨了。。。不知道能不能全程跑完来完成。。。

gty524

想知道，在那里可以download authorised form。 想叫朋友帮忙拿但又不知哪里download

unmeiou

想知道，在那里可以download authorised form。 想叫朋友帮忙拿但又不知哪里download
gty524 发表于 1-3-2011 09:29 PM

可能是有confirmation  slip就可以拿呱....试打电话去问下吧，在首页有Enquiry的号码.

fabiolee

想知道，在那里可以download authorised form。 想叫朋友帮忙拿但又不知哪里download
gty524 发表于 1-3-2011 09:29 PM

authorised form只是大型比赛才要的。小型的有receipt/confirmation slip就可以的了。

青菜

最近的酒店应该是Hotel Sri Petaling吧，不过要走去Bukit Jalil Stadium蛮远下，近2 km（google map 算的） ...
unmeiou 发表于 1-3-2011 12:59 AM

    Bukit Jalil Stadium附近走路都很难道吧？
那边附近就是sri petaling是吗？
不懂lrt有没有因为这个event提早运作？

unmeiou

我觉得LRT 应该不会提早运作。

Hotel Sri Petaling是在
Taman Sri Petaling，附近是BukitJalil Stadium，只是被一条高速公路分开而已。走路过去应该不会很难到，只是经过几个街口直直走吧了，是蛮远下...
          

坐标/Coordinates: ="http://maps.google.com.my/maps?f=d&source=s_d&saddr=Hotel+Seri+Petaling+Jalan+Radin+Anum+Taman+Sri+Petaling+Kuala+Lumpur&daddr=Bukit+Jalil+Stadium+Jalan+Barat+Kuala+Lumpur&geocode=FczSLgAdk6oPBiGh713RxJxE5Q%3BFfqfLgAd-q4PBiGlePoFt6ch4g&hl=en&mra=ls&sll=3.054554,101.743312&sspn=0.020056,0.031543&ie=UTF8&ll=3.06239,101.69231&spn=0.01246,0.0049&output=embed

gty524

可能是有confirmation  slip就可以拿呱....试打电话去问下吧，在首页有Enquiry的号码.

authorised form只是大型比赛才要的。小型的有receipt/confirmation slip就可以的了

谢谢 叫我友人旁忙了。

eugene_chan

我也报了half，没有race人懒了下来

青菜

我觉得LRT 应该不会提早运作。

Hotel Sri Petaling是在
Taman Sri Petaling，附近是BukitJalil Stadium ...
unmeiou 发表于 3-3-2011 03:11 AM

    远呢～～ 我用google算了差不多4.3km...

unmeiou

回复 94# 青菜
你讲的4.3km 路线应该是这个吧:
          

坐标/Coordinates: ="http://maps.google.com.my/maps?f=d&source=s_d&saddr=Taman+Sri+Petaling+Jalan+Radin+Anum+Kuala+Lumpur&daddr=3.0658796,101.7008493+to:Bukit+Jalil+Stadium+Jalan+Barat+Kuala+Lumpur&geocode=FcDULgAdpKoPBilJhd1BiUrMMTFRUkbc5Gakgw%3BFRfILgAd8dQPBim7_495hErMMTH8qfg5pFb-fQ%3BFfqfLgAd-q4PBiGlePoFt6ch4g&hl=en&mra=ltm&sll=3.063082,101.692286&sspn=0.02537,0.045447&ie=UTF8&ll=3.063039,101.692286&spn=0.01296,0.00487&via=1&output=embed

2.1km 路线如下:
google show walking distance预时27分钟...
          

坐标/Coordinates: ="http://maps.google.com.my/maps?f=d&source=s_d&saddr=Taman+Sri+Petaling+Jalan+Radin+Anum+Kuala+Lumpur&daddr=Bukit+Jalil+Stadium+Jalan+Barat+Kuala+Lumpur&geocode=FcDULgAdpKoPBilJhd1BiUrMMTFRUkbc5Gakgw%3BFfqfLgAd-q4PBiGlePoFt6ch4g&hl=en&mra=ltm&dirflg=w&sll=3.064624,101.69383&sspn=0.02537,0.045447&ie=UTF8&ll=3.064453,101.693659&spn=0.01296,0.00395&output=embed

y.s.m

请问我老婆报了名。。现在不要跑，我能代替她跑吗？？5KM的。。。

cynash

今早再次试跑 21 km 路线， 在 6km处看到 Bareno距离提示布条， 就沿着挂着布条的路线前进。 每一公里都布条提示。 在大概 6.6 km 有一个水站。 之后再没有看到 水站提示布条 ， 可能还没挂上。这路线 skip 掉了跑花园路的路段。还好不用跑一段蛮长距离的上斜坡。我用 runkeeper 画出整个路线大概 20.23 km



在此我写一写要跑上斜坡的路段
1 km                  -  从起跑点转左出马路就会跑上斜坡， 斜度不大， 大概跑 500meter
3 - 4 km             -  一段斜度不大， 全长 800 meter的上斜坡
5 km                  -  一段 180 meter 的上斜坡
6 - 8 km             -  6.6 km 到 7.5 km 要跑上斜坡
9 km - 10 km      -   先 跑大概 280 meter 30度 上斜坡， 下斜坡，再跑大概 250 meter 40度的上斜坡，下斜坡 600 meter，
10 km - 13 km    - 10.3 km转左又跑上斜坡和下斜坡， 过了U-turn, 又是 300 meter 的上斜坡。 过后就是下斜和平路了
14 km - 15 km    -  14.7 km 跑大概 250 meter 的上斜坡
16 km - 17 km    - 从16.1 km 开始 跑大概 900 meter 上斜坡。 斜度不大
17 km - 19 km    -  由 17.1 km 开始到18.5 km， 又是两个上下斜坡的 组合
19 km                - 跑 500 meter 30 度上斜坡

青菜

今早再次试跑 21 km 路线， 在 6km处看到 Bareno距离提示布条， 就沿着挂着布条的路线前进。 每一公里都布条 ...
cynash 发表于 6-3-2011 10:34 PM

    几乎每个km都有斜坡啊～～ 这次惨了～～

acee

10 公里的应该是与去年CICM的路线一样吧？

unmeiou

今早再次试跑 21 km 路线， 在 6km处看到 Bareno距离提示布条， 就沿着挂着布条的路线前进。 每一公里都布条 ...
cynash 发表于 6-3-2011 10:34 PM

哇唠，要不要酱多斜坡啊.....看到都...