毅力是我的武器！

伽蓝寺

跟公司请求换拍档，和老拍档默契足够，工作效率变快，时间飞逝得也快，
哈哈，虽然工作超过　１２小时很辛苦，可是只要过程开心就好！
今天任务经过乡村，看到狗狗牛牛及绿悠悠的景色顿然开朗。

早上　：　２个蛋白　＋　１个蛋黄　

下午　：　２片麦片面包　＋　半粒番茄　＋　一些首宿芽

晚上　：　半杯无脂牛奶　（深夜回家）

体重　：　47.8kg

伽蓝寺

很累，坚持记录！

早上 ： 一粒苹果

下午 ： 带便当 （ 花生萝卜糙米粥） + 1粒柑橘

晚上 ：蒸鱼

体重 ： 48kg

伽蓝寺

昨天太累，早上发现昨晚回来什么都没劲做，就这样趴在床上。。。

早上 + 下午  ：蔬菜炒米粉

晚上 ：2 个柑橘

体重 :47.6kg

star_sun

就是讲啦！ highway 走错真的要兜很大圈咯，又要很久才可以uturn
那天走错绕到kuantan highway ...
伽蓝寺 发表于 14-10-2010 12:38 AM

什么烂借口
一个会驾车的人，重要的是驾车技术，而不是驾的是什么车
要给自己好下台，也不要用这样的借口

伽蓝寺

什么烂借口
一个会驾车的人，重要的是驾车技术，而不是驾的是什么车
要给自己好下台，也不要用这样的 ...
star_sun 发表于 16-10-2010 09:58 AM

    =.=" 我觉得不会驾车的男生没什么大不了，坦诚就好啦，
只是很讨厌他充大头鬼的态度:@ 什么都自己说了算，不听伙伴的。

伽蓝寺

昨天与好姐妹庆生，再看半夜场《童眼》～

早上＋下午　　　　４个寿司　＋１个柑橘

晚上　　　　菠菜清汤海鲜面　＋　一片　巧克力蛋糕

体重　：　47. 7kg　

伽蓝寺

可能习惯吃不定时，如果不是家人提醒我吃点东西，我倒是忘记了＝。＝＂　

很开心叻！今天钢琴老师称赞我８级考试考得好，还送我丝巾，以前对我严厉没有半句好话，今天可笑开怀了！可能我太差，一直以来都让她头痛。
唉，可悲啊人家小孩或中学都可能已经完成的考试，我却停滞不前，最后终于成功了！

老师说我没有音乐天分，幸好有的是毅力，一直fail 却没有放弃。
呵呵，老实说这次再失败我真的想放弃了，谢谢老天爷让我在谷底中看见一些光亮，还比我预料高出很多分

对，以后面对任何困难我都不应该放弃！
凡事有心一定可以做得好。


早上　：　一个苹果　＋１个橙

下午　５点：　10 粒almond＋　少许nuts

伽蓝寺

一星期总结　：　　





目标
40-45kg

目前
体重：47.8kg
体脂肪 ：15.9%
水含量：54.7%
肌肉重量：75.4%
骨头重量：2.0
基础代谢：1303 kcal

勉励话语：

有心就会成功！
减胖不可耻，可耻是复胖！

SilverCrystal

体脂肪15.9%？这么低的？？

伽蓝寺

体脂肪15.9%？这么低的？？
SilverCrystal 发表于 18-10-2010 10:53 PM

不懂耶，妈妈47都有22% 。。
不过这称靠什么原理测量的？ 有点怀疑。。。
明天早上再看看 。。。

伽蓝寺

呜呜我在家的时间只有半夜，工作超过12小时，天亮前出去，天黑回来。。
真舍不得睡觉，明早6点又得起身去实习了。。

早上 ：  许多（紫菜+ 蔬菜+ 番茄+ 萝卜）+ 冬粉清汤
哇那紫菜混和汤真好吃！

下午 ：一个苹果 + 2个蛋白+ 一个 蛋黄

晚上 ：半块豆腐

体重 ： 47.3kg

SilverCrystal

不懂耶，妈妈47都有22% 。。
不过这称靠什么原理测量的？ 有点怀疑。。。
明天早上再看看 。。。:m ...
伽蓝寺 发表于 19-10-2010 01:56 AM

不知道你还记得小chi曾经放过一个body fat的chart上来吗？在这里


http://www.healthchecksystems.com/bodyfat.htm
http://www.weightlossforall.com/fat-percentage-ideal.htm


你15.9%的体脂肪，属于是underweight了，还需要减肥吗？
你检查看看秤的setting有没有问题，还是你是否有把female set成male了？
我之前的body fat也是一下子下降好厉害，原本以为秤有问题了，
检查之下，发现到，gender搞错了

theresakls

楼主，你的毅力真高！
但是，觉得你都吃得好少哦！
无论如何，继续努力哦！我也要努力减肥！

伽蓝寺

不知道你还记得小chi曾经放过一个body fat的chart上来吗？在
你15.9%的体脂肪，属于是und ...
SilverCrystal 发表于 19-10-2010 11:08 AM

   






对阿，是一个女孩子图案，应该是female 瓜~

今天晚上我量了三次 =.="  
啊~~~~~~~~

我常看小chi贴子，看过那个chart
可是，我还是觉得怪怪的，如果脂肪过低应该会干巴巴样子吧，做么我还是肉肉的~ 炸到。。。。
而且那个称 有个人像站着，是中等身材样子，还没到最左边~
应该还没过瘦瓜

伽蓝寺

楼主，你的毅力真高！
但是，觉得你都吃得好少哦！
无论如何，继续努力哦！我也要努力减肥！
theresakls 发表于 19-10-2010 02:30 PM

    我吃正常一点就恢复5字头了，因为我肩膀宽骨大类型的噢。。
可能别的女生怎样吃都苗条，我不是其中一个

嗯，我们一起漏油 一定要坚持哦！

伽蓝寺

今天指派的任务做不好，上司不懂发生什么问题．解决不到，等安排同时一直叫我们去吃去吃．．　可是中午了一个地方都完成不了，我们俩都很沮丧．就在old town 解决了午餐。

我的老拍档只是叫了一片kaya butter面包~他这男生平时吃得比我更少，说吃多会胃不舒服，所以我们都有相逢恨晚感觉，呵呵，因为至少不会我吃的习惯怪了点而像其它男同学一样取笑我，也没觉得我带　便当是丢脸的事，还帮我跟old town 拿了空碗，以便我携带的牛奶可以配着吃。

傍晚，有个小孩一家一家兜售　马来糕点　3个 Rm 1，他敲了敲我们车门，
本来提防危险不开的，不过还是帮衬买了一包.
如我们所料，工作至深夜，幸好有它顶顶肚子。




早上　：一个苹果

中午　：　250ml 低脂牛奶　＋4 wheat grain

傍晚　：　马来糕点　１个

体重　：47.3 kg

在外面超过１４小时的日子有点悲哀　
唉去睡了！！

花轮

今天指派的任务做不好，上司不懂发生什么问题．解决不到，等安排同时一直叫我们去吃去吃．．　可是中午了一 ...
伽蓝寺 发表于 20-10-2010 02:47 AM

   哇～～你吃的好少哦～～
你的三餐加起来差不多等于我一餐了

theresakls

我吃正常一点就恢复5字头了，因为我肩膀宽骨大类型的噢。。
可能别的女生怎样吃都苗条，我不是其 ...
伽蓝寺 发表于 20-10-2010 02:23 AM

嗯！我会坚持的！为了健康，为了更有信心，为了可以穿美美的衣服！我要坚持！

star_sun

可能习惯吃不定时，如果不是家人提醒我吃点东西，我倒是忘记了＝。＝＂　

很开心叻！今天钢琴老师称赞我 ...
伽蓝寺 发表于 18-10-2010 01:00 AM

瓦靠今天吃那么少哦 我看了觉得自己肚子好饿哦 钢琴学了多久时间？

star_sun

对阿，是一个女孩子图案，应该是female 瓜~

今天晚上我量了三次 =.="  
啊~~~ ...
伽蓝寺 发表于 20-10-2010 02:13 AM

你的秤看起来好高级的感觉 多少钱？