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发表于 13-7-2012 10:54 AM
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不是一个茶匙5g吗？你一天是怎样来分配喝呢。
thomas9286 发表于 12-7-2012 07:50 AM 
里面的茶匙很小个的，三个scoop等于5g.我参在post workout drink 喝。 |
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发表于 16-7-2012 08:14 AM
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回复 thomas9286
一个大汤匙差不多是一个星期的份量了
junchiang 发表于 12-7-2012 10:24 AM 
我吃超级过量 |
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发表于 16-7-2012 08:17 AM
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发表于 16-7-2012 08:18 AM
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里面的茶匙很小个的，三个scoop等于5g.我参在post workout drink 喝。
Ruki_870625 发表于 13-7-2012 10:54 AM
哦，原来如此，我看我会去店面看看有没有卖特别的匙之类的。 |
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发表于 17-7-2012 09:29 PM
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原来一个茶匙才2.5g而已，那架东西买多少钱呢？（好像贩卖毒品怎样 ）
谢谢分享！
thomas9286 发表于 16-7-2012 08:17 AM 
老实说，那架东西真的是毒贩遗留在酒店被我拾到的~呵呵~~ |
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发表于 19-7-2012 07:30 PM
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发表于 20-7-2012 06:47 AM
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真的？？
那么你会不会吃creatine的时候很kek
thomas9286 发表于 19-7-2012 07:30 PM
lol~~没啦~~那架东西干干净净的~没有粉黏到的~呵呵 |
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发表于 7-8-2012 12:31 AM
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Creatine
Cell-Tech Hardcore Pro Series (6.6 Lbs)
VS
Creatine Micronized (500 grams)
cell tech 的CreaMax 10000.00mg
dymatize的Creatine Monohytdrate是 5000.00mg
两个有什么分别？
本帖最后由 junchiang 于 25-1-2013 04:38 PM 编辑
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发表于 7-8-2012 09:16 AM
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muscletech 的celltech hardcore pro-series 比较偏向post workout 拿来recovery和增进肌肉快速恢复及成长。成分不单只有creatine，还有其他的咚咚。 但他不含有Nitric Oxide (NO) boost 力量（pre-workout) 。 （市面上有很多牌子有pre-workout的supplement下，BSN NO explode, labrada NO, One More Rep, 等）
反而dymatize / ON /musclepharm等的creatine mono是纯creatine粉而已。这是比较传统的做法，就是拿creatine在before for energy booster to muscle (2.5G) , after gym for muscle recovery (2.5G). 效果也因人而异。
拿不拿supplemenet/ 选用哪一种supplement是很个人的， 都影响于budget, 目标，个人需要等等，所以不是很能给到你准确的意见。如果你比较hardcore/练到尽那种，你可以试下拿pre-workout supp before gym, 然后post workout suppl after gym. |
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发表于 7-8-2012 11:18 PM
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dymatize的Creatine Monohytdrate 我try过，健身前倒一点点罢了（少过1gram)，觉得能推多几下不那么快酸。确实是有效果。吃多几次下去好像没感觉了，可能习惯了。 |
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发表于 8-8-2012 05:02 PM
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IbanezDota 发表于 7-8-2012 09:16 AM 
muscletech 的celltech hardcore pro-series 比较偏向post workout 拿来recovery和增进肌肉快速恢复及成长。 ...
谢谢你的分享解释...我也来买来试试看 |
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发表于 8-8-2012 05:02 PM
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我不难过 发表于 7-8-2012 11:18 PM
dymatize的Creatine Monohytdrate 我try过，健身前倒一点点罢了（少过1gram)，觉得能推多几下不那么快酸。确 ...
那你的muscle有大到吗？ |
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发表于 8-8-2012 07:57 PM
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ngagegames 发表于 8-8-2012 05:02 PM
那你的muscle有大到吗？
没有咯，我健身三个月，减肥为目的，身体lean了很多，肌肉线条开始呈现出来了。
creatine我不觉得会增加肌肉，看似给extra energy boost多一点
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发表于 20-9-2012 09:41 PM
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请问有用Creatine Monohydrate 吗？
请问各位..
大家是怎样喝Creatine Monohydrate 的?因为它是unflavor 和我除了Creatine Monohydrate就没拿其它的supplement 了。请问你们是做前喝一汤匙，做后一汤匙？就放一汤匙掺进白开水就能了？？
还有一个就是 喝creatine 的 loading phase..请问那个是要怎样喝？？
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发表于 21-9-2012 05:38 AM
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除非你>200磅不然就做后一茶匙(一汤匙你想肾亏吗?)
loading phase 就是刚刚开始接触时每天20g让身体creatine 量饱和,就每天喝四次每次5g,不load 也可以,身体慢10天这样饱和而以 |
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发表于 21-9-2012 06:20 PM
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发表于 21-9-2012 08:41 PM
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wei祥123 发表于 21-9-2012 06:20 PM
一茶匙等于5gram 吗？
可是我看 这( http://cforum1.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&tid=2822998 ...
我的是刚刚好5g , 觉得不肯定的话可以去做糕饼的店铺买他们那些量分量的茶匙
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发表于 21-9-2012 09:02 PM
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chantakzee 发表于 21-9-2012 08:41 PM
我的是刚刚好5g , 觉得不肯定的话可以去做糕饼的店铺买他们那些量分量的茶匙
一茶匙刚好5gram？
如果去糕饼店买量分量的茶匙会因为粉的成分而影响了它的重量？
你有用来量过吗？
（对不起我是问题小孩.gif) ）
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发表于 21-9-2012 09:16 PM
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wei祥123 发表于 21-9-2012 09:02 PM
一茶匙刚好5gram？
如果去糕饼店买量分量的茶匙会因为粉的成分而影响了它的重量？
你有用来量过吗？
agak agak 啦,加减0.xg 还没什么大问题
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发表于 21-9-2012 09:25 PM
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chantakzee 发表于 21-9-2012 09:16 PM
agak agak 啦,加减0.xg 还没什么大问题
okok..谢谢你..
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