骑脚车可以减肚腩吗?

aunchang

《这是刚刚在手语的楼里发表的，发现到跟这楼很有关系所以就拉过来这里供参考。》

《要达到好效果就要从 ...
还是木头 发表于 13-6-2012 11:19 AM

但要怎样知道心跳多少？

讨论

讨论哥你说的（spinning 的踩法会让你的大腿结实）是不是用适合自己的齿比然后高转速的踩法？
aunchang 发表于 13-6-2012 12:22 PM

所谓 spinning 的踩法就是脚的 RPM 在90-120 恒速之间。而另种就我们叫重踩的 mashing，也就是为了加强速度而用较重的牙。

如果你习惯了后，其实不用看meter，你也知道你的速度是在那里的了，因为你习惯了那 RPM 的话，每个牙的速度就会定在那里的。

spinning 会让你的大腿瘦，这是我们这里几个人的一致得的到的结果。

spinning 较耐远路，因为lactic acid 不会这么快的囤积而酸麻和疲劳。Mashing 就会较快的囤积 lactic acid，所以会让你的腿较容易疲劳。

讨论

但要怎样知道心跳多少？
aunchang 发表于 13-6-2012 12:25 PM

花几百块买个 HRM （heart rate monitors） 就可以的了。

鲁乃义务消防员

但要怎样知道心跳多少？
aunchang 发表于 13-6-2012 12:25 PM

   好像有一个心跳的monitor～

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几时才能像你一样呢？讨论哥。。。
鲁乃义务消防员 发表于 13-6-2012 11:53 AM

意志力，毅力 ，恒心，不要找藉口，当然还有时间。

缺一不可。

鲁乃义务消防员

意志力，毅力 ，恒心，不要找藉口，当然还有时间。

缺一不可。
讨论 发表于 13-6-2012 12:54 PM

   已经缺两样。。。。最糟糕的是时间！

saymyname

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    有没有那个ｍｏｄｅｌ介绍？想试试但又怕买错／贵了。。。

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    有没有那个ｍｏｄｅｌ介绍？想试试但又怕买错／贵了。。。
saymyname 发表于 13-6-2012 01:55 PM

去 lelong.com.my 那里search，很多的款式让你选，价钱便宜到贵的都有。

cj1768

去 lelong.com.my 那里search，很多的款式让你选，价钱便宜到贵的都有。
讨论 发表于 13-6-2012 02:20 PM

Cateye 的CC-RD420DW。这是有Cadence RPM和心跳计。。。ＲＭ１０００＋
如果你有水的话，你可以买Ｇａｒｍｉｎ　Ｅｄｇｅ　８００。。。ＲＭ１５００＋＋

barlog

经过讨论哥的分享，终结是肚腩最后才能减掉

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经过讨论哥的分享，终结是肚腩最后才能减掉
barlog 发表于 13-6-2012 05:05 PM

是的，也看过很多的医学报道，都说明，肚腩是不可能经过没有纪律的运功而消失的。而是需要经过饮食的控制，通过运动消耗脂肪，强化肌肉才能成功的。

只要你能解决了肚子上的脂肪，到时就才想 6pack，不然花了电视上无谓的广告里的运动器材都是无效的。还有那种市场在卖的站着可震动的盘上说可减肥的都是骗人的。

震动是不可能燃烧到什么的脂肪的，但就这么的骗了群众买了回家做摆设。

有那个健美先生不是每天都在算 卡路里 的摄取量和运动而得到了大家羡慕的身材的了。

鲁乃义务消防员

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   是不是全部heart rate monitor都会准确的呢！手表型的呢？

还是木头

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   是不是全部heart rate monitor都会准确的呢！手表型的呢？
鲁乃义务消防员 发表于 14-6-2012 02:19 PM

只要是有一条胸带把sensor绑在胸前的，都准。不过手表的就没有speedo meter了。

鲁乃义务消防员

只要是有一条胸带把sensor绑在胸前的，都准。不过手表的就没有speedo meter了。
还是木头 发表于 14-6-2012 02:23 PM

想这条绑着的啦？！

还是木头

想这条绑着的啦？！
鲁乃义务消防员 发表于 14-6-2012 02:25 PM

手表的好处是跑步也可以用，可惜骑车就测不到车速了。

鲁乃义务消防员

手表的好处是跑步也可以用，可惜骑车就测不到车速了。
还是木头 发表于 14-6-2012 02:32 PM

哦！但是，大娘那个身材，不知道绑得完吗！？

amani5beyond

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    那请问讨论哥一下。。有了测心跳的表后。。骑车时心跳要维持在多少才是在消耗脂肪，而不是卡路里呢？

还有一个问题就是你所说的维持恒速的骑法，如果一直维持这样。。那么骑车会有进步吗？因在想，都没通过重力来踩

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那请问讨论哥一下。。有了测心跳的表后。。骑车时心跳要维持在多少才是在消耗脂肪，而不是卡路里呢？

还有一个问题就是你所说的维持恒速的骑法，如果一直维持这样。。那么骑车会有进步吗？因在想，都没通过重力来踩
amani5beyond 发表于 16-6-2012 10:14 PM

卡路里 是熱量的數值算法，分解後的食物，會釋放不同量的熱量（也就是身體活動的食物，嘿嘿），而這熱量就是以 卡路里 來區分多寡，而身體上的脂肪也需要經過分解才能釋放熱量（也是以卡路里運算），而需要減肥的人，就應該想方設法讓這些脂肪應你的需求分解釋放出熱量（卡路里值），減除了脂肪在身體的囤積，就會的到減肥的效果的了。

消耗 卡路里 就是在消耗脂肪，或抑制脂肪的儲存。下面的網站有對你的年紀算出最好的運動時心跳速度的建議。

http://www.bodybuilding.com/fun/moser9.htm

http://www.thewalkingsite.com/thr.html

如果你能習慣了 spinning 的騎法，我敢說你會進步的。spinning 是遠距離騎乘的基本必須學習和習慣的，是很輕鬆的騎法（開始學習時你會很喘，所以你需要自己抓好自己的韻律），大腿不會容易酸，以你自己要求的恆速在騎，慢慢每個月的把速度加快（通過牙組合，不用看meter，你以習慣的RPM，就可知道你的速度的了）。Mashing（重踩）是衝刺所需，但長久的重踩的話，大腿會較快的疲倦，所以建議在騎乘過程應路徑交叉這兩種騎乘法。

vR33

骑脚车减肥成功，其中一个原因是他也把皮包同时减了，所以没有钱大吃大喝了。。

vR33

经过讨论哥的分享，终结是肚腩最后才能减掉
barlog 发表于 13-6-2012 05:05 PM

    其实肚腩最难减，除非每天骑offroad 上山，常站起来骑。勉强会把脂肪外下移。如果一直坐着骑效果是不大的。