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发表于 9-7-2012 12:11 AM
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回复 CCNee
放海报这个点很不错哦，可以激励自己。有机会的话偶要学习学习了。
那么快就变 ...
爱美小天使 发表于 8-7-2012 09:19 PM 
haha...sexy lady就不敢奢望了！我做运动除了减肥，也为了健康。我已经人到中年了也！.gif)
之前我经常失眠，很迟才睡得着。即使第二天迟醒，我还是觉得很累。现在定时定量做运动，睡眠品质改善很多了！真是不认老都不行。
我在另一个贴看见你的留言。其实我每天跑完30分钟后，都会接下去做郑多莲的健身操。我很喜欢她的方式，也是她的fans哦！ |
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发表于 9-7-2012 09:13 PM
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回复 18# CCNee
你的体力很好耶，偶的话跑步完后就没力再做健身操了。。。很累！
偶对这个健身操很有兴趣，希望可以快快开始并持之以恒。
你也是不可愉懒哦。 |
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发表于 9-7-2012 09:48 PM
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回复 CCNee
你的体力很好耶，偶的话跑步完后就没力再做健身操了。。。很累！
偶对这个健身 ...
爱美小天使 发表于 9-7-2012 09:13 PM
嗯，这个体操很不错！刚开始做时，不会看见体重下降，但是可以看到肌肉结实了。尤其是大腿和手臂。肌肉会帮我们燃烧脂肪，所以锻炼肌肉是必要的。
我从网上看到，我们必须做有氧和无氧的运动。如果你跑完后没有力，你可以试着只跑30分钟，然后再做郑多莲锻炼大腿和手臂的运动呀！
有你的鼓励，我不会偷懒的！我今天已经可以跑35分钟，3km了！
一起加油！ |
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发表于 11-7-2012 06:20 PM
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回复 20# CCNee
最近很忙好多天没去走跑步机了。
昨天试了郑多燕徤身操针对全身的，有些动作跟不上太累了。
你也是做这套健身操吗？开始多久了？ |
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发表于 11-7-2012 08:11 PM
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最近很忙好多天没去走跑步机了。
昨天试了郑多燕徤身操针对全身的，有些动作跟 ...
爱美小天使 发表于 11-7-2012 06:20 PM
已经跳了3个星期多了！你慢慢来，如果不是很跟得上就自己放慢速度。她数到8，你就自己数到6/7就好。我还没有买跑步机之前，是一天做2套健身操的（我要运动1个小时）。跳了1个星期左右才买跑步机的。
现在我是所有的健身操轮流一天做一种。针对全身的健身操、哑铃操、针对蝴蝶袖的健身操我都可以掌握了。在努力学着figuremat和bodyball，暂时还不能完全跟得上。
前几天尝试一边跑步一边看杂志。。。原来是行不通的，根本看不到里面的字。
明天要跟老公借他的laptop，要试试一边跑一边上youtube看《步步惊心》。。。老公说跑步机这么吵，我一定听不到吴奇隆在说什么罗！
希望我可以看得到字幕的。 |
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发表于 12-7-2012 09:01 PM
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回复 22# CCNee
佩服你跑步完还有精力练健身操。。。赞！
怎么不专用一种健身操，而练那么多种呢？一星期七天都在练吗？ |
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发表于 13-7-2012 12:12 AM
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回复 CCNee
佩服你跑步完还有精力练健身操。。。赞！
怎么不专用一种健身操，而练那么多种呢 ...
爱美小天使 发表于 12-7-2012 09:01 PM
一天跳一种就没有那么快闷呀！况且不同的体操针对不同的部位，那就每个部位都有练到罗！
对，我一个星期7天，天天都有做。因为每次做完运动后，觉得比较好睡。睡眠性质改善很多，精神也好很多了！所以我爱上运动了！
其实之前我还在哺乳，儿子夜夜都要喝夜奶。。。已经3年了，我都没有好睡过。我跟儿子戒母乳后，半夜不用起来喂奶，再加上运动后很累，晚上就很好睡罗！ |
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发表于 14-7-2012 05:08 PM
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回复 24# CCNee
谢谢你的分享，我们一起努力吧！ |
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发表于 21-7-2012 05:41 PM
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发表于 21-7-2012 06:08 PM
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CCNee 发表于 21-7-2012 05:41 PM 
和你分享这个
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=266015813472711&set=a.266002836807342.62312.11 ...
感谢与我分享。
不说不知其实我也是产后肥胖，那天试了郑多燕健身操3天感觉不错。
过后带宝贝打针后就发烧，所以停了好几天没跳。
星期一再来 ‘拼‘ ！
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发表于 21-7-2012 06:11 PM
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CCNee 发表于 21-7-2012 05:41 PM
和你分享这个
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=266015813472711&set=a.266002836807342.62312.11 ...
感谢与我分享。
不说不知其实我也是产后肥胖，那天试了郑多燕健身操3天感觉不错。
过后带宝贝打针后就发烧，所以停了好几天没跳。
星期一再来 ‘拼‘ ！
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发表于 21-7-2012 07:36 PM
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爱美小天使 发表于 21-7-2012 06:11 PM
感谢与我分享。
不说不知其实我也是产后肥胖，那天试了郑多燕健身操3天感觉不错。
过后带宝贝打针后就发 ...
不客气，大家一起努力，坚持！ |
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发表于 21-7-2012 09:46 PM
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请问你在走跑步机时心跳是多少？
我在网上看到跑步/快走时心跳都要130。要是我跑步30分钟，心跳最多时100++。要跑到40分钟，很喘那种才去到128。
快走的话都只是90++而已。为何我的心跳这么慢的？或者是我的跑步机测量得不准？ |
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发表于 22-7-2012 05:08 PM
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CCNee 发表于 21-7-2012 09:46 PM
请问你在走跑步机时心跳是多少？
我在网上看到跑步/快走时心跳都要130。要是我跑步30分钟，心跳最多时100+ ...
我走30分钟心跳大概是130++.
总觉得跑步30分应该没那么少的，不然就参考卡路里好了。
你跑步时的速度是多少度？
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发表于 22-7-2012 05:41 PM
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发表于 22-7-2012 05:44 PM
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请问你走30分钟，走多少km？卡路里是多少？
我的记录：
跑30分钟〉3km++〉卡路里大概190-200
走30分钟〉2.5km〉卡路里150-160 |
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发表于 23-7-2012 02:35 PM
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CCNee 发表于 22-7-2012 05:41 PM
走都可以达到130++？？？
我跑的话，速度大概是5.5-6之间。有时会跑一下6.5，就一下子，大概300m。我试过 ...
是wor,我用5.5走30分钟心跳有130。但是卡路里就只有100-110最多。
多少km 就没有注意过，等我有去时再留意看看。
哈哈！我觉得应该不关脚的事，或许因为有点份量所以跑起来比较吃力一些吧。
谢谢分享影片，那走跑步机也是用这姿势吗？
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发表于 23-7-2012 06:46 PM
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爱美小天使 发表于 23-7-2012 02:35 PM
是wor,我用5.5走30分钟心跳有130。但是卡路里就只有100-110最多。
多少km 就没有注意过，等我有去时再留 ...
嗯，就是这个姿势！
可能我太在乎要做到那个姿势，所以走不快！
今天我不管姿势，最快可以走5.7。30分钟，2.6km，卡路里160，心跳110
你的心跳是大概走了多久就有130？ |
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发表于 24-7-2012 02:53 PM
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CCNee 发表于 23-7-2012 06:46 PM
嗯，就是这个姿势！
可能我太在乎要做到那个姿势，所以走不快！
今天我不管姿势，最快可以走5.7。30分钟 ...
不是很确定大概25分钟吧,但卡路里就比较少。你的就消耗卡路里比较多。
请问在飲食方面有控制吗？
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发表于 24-7-2012 07:50 PM
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爱美小天使 发表于 24-7-2012 02:53 PM
不是很确定大概25分钟吧,但卡路里就比较少。你的就消耗卡路里比较多。
请问在飲食方面有控制吗？
今天终于达到130下心跳了！
我一开始就用5.5快走，大概5分钟后就达到130了！很开心，越走越起劲，速度加快至5.8。
走了30分钟，2.6km，卡路里大概165。
饮食如下：
早餐：weekday 一杯蔬果汁 / weekend 面包涂花生酱+咖啡
午餐：普通饭菜，想吃什么就吃。
下午茶：一杯咖啡
晚餐：燕麦片（但是不是天天，有时还是吃普通饭菜）
我并没有很控制自己什么可以吃，什么不可以吃。我是全职妈妈，差不多每天都要煮饭给家人吃。想吃什么就煮什么最重要是营养均衡。只是我煲给家人喝的汤我自己就很少喝。汤的卡路里很高。
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