{{{{{{{{{Philoso 必瘦楼}}}}}}}}}}}}}}}} -----今天收到电子秤了

philoso

原帖由 lil_princess 于 10-5-2008 02:19 PM 发表


还好我喜反吃番茄多过苹果。
对对对，番茄养颜嘛！

昨天突然有股冲动也想加如奶昔一族。
因为便密还满严重的。

试下吃OATMEAL或木瓜看看？有些人喝咖啡也可以让大号顺畅哦。
还有我曾听朋友说，晚上临睡前，喝几滴ORANGE JUICE （不冷的），变会消除便秘。

lil_princess

原帖由 philoso 于 10-5-2008 02:29 PM 发表



试下吃OATMEAL或木瓜看看？有些人喝咖啡也可以让大号顺畅哦。
还有我曾听朋友说，晚上临睡前，喝几滴ORANGE JUICE （不冷的），变会消除便秘。

快速减肥，没有吧？
我自己觉得是多年来，肥瘦肥瘦的...
才变成这样吧。
（在这一次减肥时，已经有很多了，这次是用慢的方法，
就是控制饮食和做运动）

有啊！我早上有时会和蓝藻麦片，或吃麦面包的！
喝咖啡？普通的咖啡就可以吗？

philoso

原帖由 lil_princess 于 10-5-2008 02:42 PM 发表


快速减肥，没有吧？
我自己觉得是多年来，肥瘦肥瘦的...
才变成这样吧。
（在这一次减肥时，已经有很多了，这次是用慢的方法，
就是控制饮食和做运动）

有啊！我早上有时会和蓝藻麦片，或吃麦面包的！
喝 ...

CEREAL是麦片，OATMEAL是燕麦片。很多人都搞错了。
我一喝咖啡（NESCAFE）或是YING YONG 就会往厕所跑。
也别喝太多，糖份很高的

chaucky

好像瘦到好快。。1kg里有7000+ calories 。。就是你做2小时运动 消掉1200calories + 上你的新陈代谢才2000 calories。。最快都是2天1kg咯。。1天1kg真的好神

philoso

原帖由 chaucky 于 10-5-2008 05:08 PM 发表
好像瘦到好快。。1kg里有7000+ calories 。。就是你做2小时运动 消掉1200calories + 上你的新陈代谢才2000 calories。。最快都是2天1kg咯。。1天1kg真的好神

因人而异吧，我觉得是看体质。有些人也是靠某中方法减肥而不运动也能快速瘦下来的。
再说我用的是NORMAL BATHROOM SCALE 而不是DIGITAL的

秘密活动者

楼主，你真得很厉害
下到好快哦

philoso

原帖由 秘密活动者 于 10-5-2008 05:42 PM 发表
楼主，你真得很厉害
下到好快哦

这个礼拜应该会比较慢，因为小红帽今天来了！:@

秘密活动者

为什么我听说来月经时期，
减肥最快瘦的？
然后吃什么都不怕，不会肥的？
难道我收错消息？

chaucky

原帖由 philoso 于 10-5-2008 17:38 发表



因人而异吧，我觉得是看体质。有些人也是靠某中方法减肥而不运动也能快速瘦下来的。
再说我用的是NORMAL BATHROOM SCALE 而不是DIGITAL的

=.=。。我就不能。。哈哈。。 现在保持就好了

SotOng4893

原帖由 秘密活动者 于 10-5-2008 05:47 PM 发表
为什么我听说来月经时期，
减肥最快瘦的？
然后吃什么都不怕，不会肥的？
难道我收错消息？

月经时最好吃营养些
月经后的六七天
最好减肥~ 我在网上看过的
我去找找看

SotOng4893

生理期减肥法轻松瘦身？

　　所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1～7天称为瘦身福利期、月经后的第 7～14天称为瘦身超速期、月经后的第14～21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21～28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。特别是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计画，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期”和“平快期”，则是最恰当的减肥时机；至于生理期来之前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计画作准备。生理期每次经血排出的量约在80CC.左右，不过在月经这段期间，许多女性因为身体虚弱，因此常以补充体力为借口，并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖，自动成为“巧克力的解禁期”。

philoso

原帖由 秘密活动者 于 10-5-2008 05:47 PM 发表
为什么我听说来月经时期，
减肥最快瘦的？
然后吃什么都不怕，不会肥的？
难道我收错消息？

是吗？我每次来时会觉得肚子会涨涨的，也会比较重。
如果是我在月经期间吃多了的话，也很容易变胖的。
我所知道的是月经后是最佳的减肥的期间WOR。

SotOng4893

女性每月新陈代谢的“潜规则”

　　减肥滞留期：(月经开始后的1至7天)多吃含铁的食物，多做运动，每周约3至5小时左右。

　　减肥高峰期：(月经后的7至14天)减少对高热量食物的摄取，通过游泳、跳操等有氧运动方式来消耗脂肪，每周运动7小时以上。

　　减肥平快期：(月经后的14至21天)增强铁与蛋白质的摄入量，继续选择有氧运动，每周运动6小时以上。

　　减肥慢行期：(月经后的第21至28天)，多吃绿叶蔬菜，多喝水，参加瑜珈等技巧性运动更利于这个时期瘦身，每周运动3小时以上。

philoso

原帖由 chaucky 于 10-5-2008 06:02 PM 发表


=.=。。我就不能。。哈哈。。 现在保持就好了

我有在别人的贴看到你有上健身房，也有看到你的照片。真的变瘦了。我男友的弟弟也是靠上健身房而瘦下来的。他也是在MAINTAIN着，食量也蛮大的，但有很常上健身房，没有变胖。

philoso

原帖由 SotOng4893 于 10-5-2008 06:04 PM 发表
生理期减肥法轻松瘦身？

　　所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1～7天称为瘦身福利期、月经后的第 7～14天称为瘦身超速期、月经后的第14～21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21 ...

秘密活动者，你可以参考SOTONG的资料哦。谢谢你SOTONG，也让我更了解了

SotOng4893

原帖由 philoso 于 10-5-2008 06:12 PM 发表



秘密活动者，你可以参考SOTONG的资料哦。谢谢你SOTONG，也让我更了解了

哈哈不用谢
举手之劳^^
大家同道中人嘛~！
哈哈哈哈

philoso

终于挨过两日苹果餐，哎～ 没想到今天小红帽到访，肚子不舒服，不想动，只想躺在床上休息。



８：３０AM 一杯FRESH ORANGE JUICE ＋ ２个蛋（去蛋黄）








１２：１５PM 烫杂菜




６：２０－７：０５PM－ 扭腰（今天第一天来，暂时不要做太激烈
　　　　　　　　　　　　　　　的运动）

＊２L多的白开水

体重
６/５/０８  － ６０KG
７/５/０８  － ５９KG
８/５/０８  － ５８KG
９/５/０８  － ５７KG
１０/５/０８－５７KG （笑不出，都是小红帽若的祸。DUK你:@  ）

chrisyew

原帖由 philoso 于 10-5-2008 19:55 发表
终于挨过两日苹果餐，哎～ 没想到今天小红帽到访，肚子不舒服，不想动，只想躺在床上休息。



８：３０AM 一杯FRESH ORANGE JUICE ＋ ２个蛋（去蛋黄）

http://i294.photobucket.com/albums/mm ...

很清淡营养价值又高的饮食....
小红到访那你就好好休息哦....

philoso

原帖由 chrisyew 于 10-5-2008 08:23 PM 发表


很清淡营养价值又高的饮食....
小红到访那你就好好休息哦....

谢谢关心。希望快点完，因为我还想要去跑步的。

chaucky

原帖由 philoso 于 10-5-2008 18:08 发表


我有在别人的贴看到你有上健身房，也有看到你的照片。真的变瘦了。我男友的弟弟也是靠上健身房而瘦下来的。他也是在MAINTAIN着，食量也蛮大的，但有很常上健身房，没有变胖。

这几天好像肥回1kg。。不知道是肌肉还是肥肉