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{{{{{{{{{Philoso 必瘦楼}}}}}}}}}}}}}}}} -----今天收到电子秤了
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楼主 |
发表于 10-5-2008 02:29 PM
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原帖由 lil_princess 于 10-5-2008 02:19 PM 发表
还好我喜反吃番茄多过苹果。
对对对,番茄养颜嘛!
昨天突然有股冲动也想加如奶昔一族。
因为便密还满严重的。
试下吃OATMEAL或木瓜看看?有些人喝咖啡也可以让大号顺畅哦。
还有我曾听朋友说,晚上临睡前,喝几滴ORANGE JUICE (不冷的),变会消除便秘。 |
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发表于 10-5-2008 02:42 PM
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原帖由 philoso 于 10-5-2008 02:29 PM 发表
试下吃OATMEAL或木瓜看看?有些人喝咖啡也可以让大号顺畅哦。
还有我曾听朋友说,晚上临睡前,喝几滴ORANGE JUICE (不冷的),变会消除便秘。
快速减肥,没有吧?
我自己觉得是多年来,肥瘦肥瘦的...
才变成这样吧。
(在这一次减肥时,已经有很多了,这次是用慢的方法,
就是控制饮食和做运动)
有啊!我早上有时会和蓝藻麦片,或吃麦面包的!
喝咖啡?普通的咖啡就可以吗? |
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楼主 |
发表于 10-5-2008 03:07 PM
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原帖由 lil_princess 于 10-5-2008 02:42 PM 发表
快速减肥,没有吧?
我自己觉得是多年来,肥瘦肥瘦的...
才变成这样吧。
(在这一次减肥时,已经有很多了,这次是用慢的方法,
就是控制饮食和做运动)
有啊!我早上有时会和蓝藻麦片,或吃麦面包的!
喝 ...
CEREAL是麦片,OATMEAL是燕麦片。很多人都搞错了。
我一喝咖啡(NESCAFE)或是YING YONG 就会往厕所跑。
也别喝太多,糖份很高的 |
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发表于 10-5-2008 05:08 PM
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好像瘦到好快。。1kg里有7000+ calories 。。就是你做2小时运动 消掉1200calories + 上你的新陈代谢才2000 calories。。最快都是2天1kg咯。。1天1kg真的好神 |
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楼主 |
发表于 10-5-2008 05:38 PM
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发表于 10-5-2008 05:42 PM
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楼主,你真得很厉害
下到好快哦 |
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楼主 |
发表于 10-5-2008 05:45 PM
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发表于 10-5-2008 05:47 PM
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发表于 10-5-2008 06:02 PM
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发表于 10-5-2008 06:02 PM
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发表于 10-5-2008 06:04 PM
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生理期减肥法轻松瘦身?
所谓的生理期减肥,就是运用生理周期将瘦身分成四期,分别是月经来的1~7天称为瘦身福利期、月经后的第 7~14天称为瘦身超速期、月经后的第14~21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21~28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段,依据身体的机能状况并配合饮食,以达到减重的目的。特别是在瘦身福利期这段时间,可以减缓节食计画,多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、海带、鱼、葡萄等,并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期”和“平快期”,则是最恰当的减肥时机;至于生理期来之前的“缓慢期”,可以增加运动量为下一个生理期的减肥计画作准备。生理期每次经血排出的量约在80CC.左右,不过在月经这段期间,许多女性因为身体虚弱,因此常以补充体力为借口,并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖,自动成为“巧克力的解禁期”。 |
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楼主 |
发表于 10-5-2008 06:04 PM
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发表于 10-5-2008 06:04 PM
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女性每月新陈代谢的“潜规则”
减肥滞留期:(月经开始后的1至7天)多吃含铁的食物,多做运动,每周约3至5小时左右。
减肥高峰期:(月经后的7至14天)减少对高热量食物的摄取,通过游泳、跳操等有氧运动方式来消耗脂肪,每周运动7小时以上。
减肥平快期:(月经后的14至21天)增强铁与蛋白质的摄入量,继续选择有氧运动,每周运动6小时以上。
减肥慢行期:(月经后的第21至28天),多吃绿叶蔬菜,多喝水,参加瑜珈等技巧性运动更利于这个时期瘦身,每周运动3小时以上。 |
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楼主 |
发表于 10-5-2008 06:08 PM
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楼主 |
发表于 10-5-2008 06:12 PM
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原帖由 SotOng4893 于 10-5-2008 06:04 PM 发表
生理期减肥法轻松瘦身?
所谓的生理期减肥,就是运用生理周期将瘦身分成四期,分别是月经来的1~7天称为瘦身福利期、月经后的第 7~14天称为瘦身超速期、月经后的第14~21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21 ...
秘密活动者,你可以参考SOTONG的资料哦。谢谢你SOTONG,也让我更了解了 |
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发表于 10-5-2008 07:17 PM
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楼主 |
发表于 10-5-2008 07:55 PM
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发表于 10-5-2008 08:23 PM
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很清淡营养价值又高的饮食....
小红到访那你就好好休息哦.... |
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楼主 |
发表于 10-5-2008 08:29 PM
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原帖由 chrisyew 于 10-5-2008 08:23 PM 发表
很清淡营养价值又高的饮食....
小红到访那你就好好休息哦....
谢谢关心。希望快点完,因为我还想要去跑步的。 |
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发表于 10-5-2008 10:23 PM
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