腹肌

chaucky

原帖由 silent_nite 于 4-6-2008 11:50 发表

两个星期可以激发六块腹肌，教一下！

他超fit。。看到他的照片了

ylkhoo

原帖由 Lord40892 于 4-6-2008 10:11 AM 发表


不是。你会这样那个因为你的腹肌很少锻炼。当你锻炼时当然会这样，就像你久久那一次很重的物件，隔天你的手会酸痛的道理一样。
我还很怀念肚子肌肉痛的快感呢。可惜，现在已经分家了， 很少会像你那样感到 ...

你的意思是说是正常的，那如果今天练了腹肌，明天还可以练吗？因为第二天会感觉到痛的感觉。

chaucky

原帖由 ylkhoo 于 4-6-2008 14:05 发表

你的意思是说是正常的，那如果今天练了腹肌，明天还可以练吗？因为第二天会感觉到痛的感觉。

那么休息一天给你肌肉休息咯

pjzheng729

我的手痛到。。。。刚才本来要去脸，不过不能。。太痛了。。只好跑步

chaucky

原帖由 pjzheng729 于 4-6-2008 18:37 发表
我的手痛到。。。。刚才本来要去脸，不过不能。。太痛了。。只好跑步

我也是 明天去游泳。。考试 几时一起跑咔咔

Jingle

我的朋友也說他的六塊腹肌是用兩個星期練出來的，他只是說跑步的時候kek著肚子，因為他是排球球員，所以有做一些運動。

如果瘦的話，不過有肚腩（不是很大），幾個星期能消除呢？應該做些什么運動？

friends

２個星期就可以練出６块（不加可樂的那種！ ）？？
這樣快的效果，一次練多少下呢？一天又煉多少次呢？

friends

你的意思是说是正常的，那如果今天练了腹肌，明天还可以练吗？

練腹肌。。。記得网友說過是要每天的咧，因為腹肌不同於其他的部位，
腹肌要每天都練，這樣肌肉才可以「有記憶」，才可以達到效果咧！

有錯誤的話，請糾正！

friends

原帖由 Lord40892 于 4-6-2008 10:11 AM 发表


不是。你会这样那个因为你的腹肌很少锻炼。当你锻炼时当然会这样，就像你久久那一次很重的物件，隔天你的手会酸痛的道理一样。
我还很怀念肚子肌肉痛的快感呢。可惜，现在已经分家了， 很少会像你那样感到 ...

超棒的腹肌咧。。。


不好意思啦。。。替你做些免費的宣傳！
這樣，才會激起大家對腹肌練習的恒心嘛。。。大家一起加油啦！

最重要的是。。。你使用什么方式來練這腹肌呢？
請和大家分享你的成功經驗！非常的感激。。。
我現在也在練。。。但還沒有看見任何的效果！
可能要先去除掉肚腩先啦。。。有點點的小肚腩！

[ 本帖最后由 friends 于 5-6-2008 01:27 AM 编辑 ]

silent_nite

原帖由 chaucky 于 4-6-2008 11:51 AM 发表
没有啦 1小时多。。。我现在都是星期日跑比较长距离而已 通常都10km 10km我应该可以跑进1小时 我跑20 分钟可以消掉380 卡路里 如果跑快的话

昨晚上我跑步 + pumping + sit up 而已，没有做拉铁……
跑步 30 mins: 200+ 卡路里, 2km, 速度调到 8.5。我不懂做么每次只烧 200+ 卡路里……
现在实习，每天坐着八个小时……
放工 6.30pm 就去 gym，gym完才吃，因为吃了还要等一小时消化，那我不是很迟回家。
p/s: 我gym完回到家 10pm 了，吃一点就直接睡觉了，眼睛很累~~

原帖由 chaucky 于 4-6-2008 11:52 AM 发表
他超fit。。看到他的照片了

楼下看到了，很fit一下……
看到很想摸……

ylkhoo

原帖由 friends 于 5-6-2008 01:18 AM 发表


超棒的腹肌咧。。。


不好意思啦。。。替你做些免費的宣傳！
這樣，才會激起大家對腹肌練習的恒心嘛。。。大家一起加油啦！

最重要的是。。 ...

真的很棒，不知何时我才能练到这样的身材。
想问一下，瘦又吃不胖的也可以练成这样的身材吗？

chaucky

原帖由 silent_nite 于 5-6-2008 09:34 发表

昨晚上我跑步 + pumping + sit up 而已，没有做拉铁……
跑步 30 mins: 200+ 卡路里, 2km, 速度调到 8.5。我不懂做么每次只烧 200+ 卡路里……
现在实习，每天坐着八个小时……
放工 6.30pm 就去 gym，gym完 ...

要10以上才有机会300+卡路里

chaucky

原帖由 ylkhoo 于 5-6-2008 11:12 发表

真的很棒，不知何时我才能练到这样的身材。
想问一下，瘦又吃不胖的也可以练成这样的身材吗？

我应该看过他本人。。还蛮高的

ylkhoo

原帖由 chaucky 于 5-6-2008 04:24 PM 发表


我应该看过他本人。。还蛮高的

你见过他本人？

chaucky

原帖由 ylkhoo 于 5-6-2008 16:43 发表

你见过他本人？

等下可能有机会

chaucky

难怪这位老大那么fit。。游泳健将

chaucky

今天和他交流了一下。。他跑的很快 追都不到

silent_nite

原帖由 chaucky 于 5-6-2008 04:24 PM 发表
要10以上才有机会300+卡路里

像你这样跑法，我可能会短气……
你是连续不停的跑？

chaucky

原帖由 silent_nite 于 5-6-2008 21:44 发表

像你这样跑法，我可能会短气……
你是连续不停的跑？

当然咯 今天跑掉了380 calories和某位高手一起跑 26分钟 5.4km

人杰地灵

原帖由 Jingle 于 3-6-2008 10:38 AM 发表
為什么晚上不可以吃飯？？？

不是不叫你吃饭，是减量，半碗或1/4就ok了