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楼主 |
发表于 14-4-2016 07:56 AM
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14/04/2016 （5:33am）
距离 : 5km
时间 : 29:26
项目 : 轻松跑
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楼主 |
发表于 15-4-2016 07:55 AM
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15/04/2016 （5:28am）
距离 : 5km
时间 : 27:57
项目 : 普通跑 |
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发表于 15-4-2016 09:31 AM
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walao... 你的轻松跑还快过我的tempo run， 而且是爆肺的tempo run 。。。 
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发表于 15-4-2016 10:08 AM
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发表于 15-4-2016 01:48 PM
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突然觉得很压力。。。 
这几天不能训练了， 老婆出门了， 留下我在家顾孩子。。。
下个月头就是borneo marathon 了。。。。
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发表于 15-4-2016 03:08 PM
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平常训练不够吗？
如果是，就只求在限时内无伤完成啊
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发表于 15-4-2016 04:36 PM
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唉。。 中了脛前疼痛 (Shin Splints）
心情无敌复杂啊。。。
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楼主 |
发表于 15-4-2016 04:42 PM
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别那么说， 我开始跑tempo也是爆肺的， 久了慢慢加速才有现在的速度。 只要有练也是可以的。
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发表于 15-4-2016 04:49 PM
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我最近才开始tempo and interval。。。 可能用力过度， 现在中招了。。。
脛前疼痛 (Shin Splints)
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楼主 |
发表于 16-4-2016 09:47 AM
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我跑ultra后interval没练过了， 都是跑tempo。 因为个人认为对超马来说比较有效 （我个人认为 ）。
别超之过急， 找到适合自己的pace来跑， 然后慢慢上。
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发表于 16-4-2016 10:00 AM
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哈哈哈。。。 可能真的太急了。。。
跑步人五大伤害我中了两个了。。 还有三个。。
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楼主 |
发表于 19-4-2016 07:58 AM
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19/04/2016 （5:09am）
距离 : 8.2km
时间 : 46:06
项目 : 普通跑
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楼主 |
发表于 19-4-2016 08:00 AM
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楼主 |
发表于 20-4-2016 08:00 AM
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20/04/2016 （5:26am）
距离 : 5km
时间 : 25:50
项目 : 节奏跑
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楼主 |
发表于 20-4-2016 08:29 PM
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20/04/2016 （6:25pm）
距离 : 8.1km
时间 : 47:02
项目 : 普通跑 |
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楼主 |
发表于 23-4-2016 02:54 PM
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23/04/2016 （5:06am）
距离 : 20km
时间 : 02:11:25
项目 : 慢长跑
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楼主 |
发表于 24-4-2016 06:50 AM
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24/04/2016 （4:59am）
距离 : 5km
时间 : 29:44
项目 : 普通跑
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楼主 |
发表于 24-4-2016 05:25 PM
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24/04/2016 （1:58pm）
距离 : 10km
时间 : 01:27:11
项目 : Gunung Pulai run (Road)
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发表于 25-4-2016 02:26 PM
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楼主 |
发表于 26-4-2016 07:59 AM
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26/04/2016 （5:17am）
距离 : 8km
时间 : 44:33
项目 : 普通跑
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