暖暖枕边书～生活篇

Elizabeth~

【十大养生建议 轻松告别亚健康】1、每天睡7-8小时；2、不忘吃早饭；3、一日三餐外不吃零食；4、适度运动；5、不吸烟；6、少饮酒；7、居室卫生；8、要喝茶；9、和谐适度性生活；10、心理健康。

Elizabeth~

【吃薯片等于吃汽车废气？】薯片中含有丙烯酰胺成分，具有很强的致癌性。含有大量碳水化合物的谷物类，如果进行烧烤油炸等烹调处理，会生成具有致癌作用的丙烯酰胺。薯片中的丙烯酰胺与汽车排放的废气，属于对人体危害程度相等的有毒物质。所以，有人说：吃薯片等于在吃汽车的废气。

Elizabeth~

七种食物可增高：1.每天3杯牛奶,不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；2.每天吃一两个鸡蛋,不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；3.黑大豆,可用花生替代；4.沙丁鱼:更易消化吸收；5.菠菜,不喜欢可用青椒替代；6.橘子:利于钙吸收；7.胡萝卜:可与苹果一起榨汁喝。要长个子的同学速度围观哦 :-)

Elizabeth~

【流感来袭冬季防治感冒小妙招】⒈每晚热水泡脚15分钟；⒉生葱拌凉菜吃；⒊每日早晚、餐后用淡盐水漱口；⒋每天洗脸时要用冷水；⒌常按摩鼻沟；⒍白酒擦身；⒎鼻子擦葱治鼻塞；⒏电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风；⒐每次一汤匙蒜泥蜂蜜；⒑早晚各服一次香油拌蛋；⒒呼吸杯中热水的蒸气。

Elizabeth~

【生活DIY】1、嗓子痒痒，挠耳朵；2、鼻塞，手指按摩眉毛中间；3、感到疼痛，咳嗽一下；4、牙疼，手背上涂上冰，拇指和食指分开成鸭蹼状；5、胃疼，左侧身睡觉；6、听不清楚，用右耳朵听；7、烧伤，冰敷伤处或在患处涂层食用盐；8、喝多了，手扶稳定物体有助调节平衡

Elizabeth~

【9个止咳小妙招 】1.伤风咳:红塘姜枣汤;2.风寒咳:白萝卜蜂蜜;3.咳嗽肺痈:鲜梨贝母;4.肺虚久咳:冰糖燕窝粥;5.久咳咽干:蒸白梨蜂蜜;6.止咳祛痰涎:萝卜胡椒;7.止咳化痰平喘:豆腐糖;8.补虚:糖水冲鸡蛋;9.夜咳:芝麻冰糖水。童鞋们注意预防感冒哦。

Elizabeth~

六个用手机习惯有害健康：1、在墙角通话，信号差，使手机的辐射功率增大2、挂腰间，可能会影响生育3、拨电话时紧贴耳朵，拨出电话而未接通时，辐射会明显增强4、信号越弱，耳朵贴得越近，头部受到的辐射成倍增加5、一只耳煲手机粥，每隔一两分钟轮换接听6、频繁移动，造成信号短时间高功率发射。

Elizabeth~

【怎样泡脚更有效】①水量没过足背即可；②水温保持40℃左右；③泡脚时间为15~30分钟，睡前泡脚效果好；④中药泡脚须用木盆或搪瓷盆；⑤泡脚时最好不断按摩涌泉穴及按压太冲穴；⑥可加些中药泡脚，但不能在泡脚水中经常加盐；⑦颈椎病人泡脚时将双手也一起泡；⑧泡脚效果以手心微微出汗为佳。

Elizabeth~

【美容小秘诀】

1、在眼睫毛根部抹鱼肝油，可以刺激睫毛生长；
2、酸奶 香蕉泥敷脸可以缩毛孔，超级有用；
3、眉毛淡而稀，生姜削成笔状，天天涂一次会长浓；
4、洗完脸，不擦干，用细盐搓鼻子，可以去黑头；
5、婴儿油可以用来卸妆，效果好又省钱；
6、蜂蜜加白醋面膜，有很好的美白效果。

Elizabeth~

【做个漂亮的准妈咪准备好了吗】多食：西红柿、柠檬、鲜枣等(含维生素C、维生素E,能促进血液循环，抑制代谢废物转化成有色物质，从而减少黑色素的产生，加快肌肤新陈代谢，促进肌肤新细胞的生成) ；多食：瘦肉、鸡蛋、酸奶、海鲜 (蛋白质含量丰富，可促进皮肤更快更好地恢复生理机能) 。

Elizabeth~

【为了健康别做这20件事】1、起床先叠被；2、不吃早餐；3、饭后松裤带；4、饭后即睡；5、饱食；6、空腹吃糖；7、跷二郎腿；8、吃太咸的食物；9、留胡子；10、眯眼看东西；11、强忍小便；12、伏案午睡；13、睡前不洗脸；14、俯睡；15、睡懒觉；16、睡前不刷牙；17、热水沐浴。

Elizabeth~

【选对3个时间，喝水也能减肥】①清晨起床后：每天起床后先喝一杯温开水，让肠道蠕动起来，帮助排便，给肠道来一次大扫除；②午饭前：午餐前尽量喝一杯清水，一方面可以让饿的咕咕叫的胃有饱足感，从而减少饮食的分量；③晚餐时：晚餐应用水来佐餐，而不是喝啤酒、果汁等高热量、高糖分的饮料。

Elizabeth~

【你肯定不知的14种水果的秘密功效】
1.草莓培养耐心补维生素 2.香蕉快乐心情
3.葡萄增强免疫抗衰老 4.梨助器官排毒
5.火龙果缓解重金属中毒 6.柚子维护血管
7.苹果防癌症 8.西瓜利尿排毒 9.荔枝生血养颜
10.猕猴桃降低胆固醇 11.龙眼开胃益脾
12.菠萝帮助消化吸收 13.榴莲促进肠蠕动
14.桃子清热润肺

Elizabeth~

【勿陷入健康盲点】
1.苹果易引发龋齿，皮农药多食前须洗净，食后漱口。
2.人每天须摄取谷根茎类、奶、肉蛋豆、水果及油脂。长期少于两类患病或癌几率高。
3.纯净水无矿物质，矿泉水矿物质多过量摄入有害，白开水最健康。
4.高纤少脂会营养不良，削弱抗病力。
5.熬夜是“健康之敌、万病之源”。

Elizabeth~

【7个习惯伤骨骼】
1、盲目减肥，容易发生骨质疏松；
2、游戏迷，会导致脊椎相关疾病；
3、爱穿高跟鞋，引起上半身的脊椎问题，让关节老化；
4、天冷穿裙子，易患风湿性关节炎；
5、整天在家，容易腰椎间盘突出、腰部扭伤；
6、酷爱碳酸饮料，使身体缺乏钙质；
7、常喝咖啡，引发骨质疏松。

Elizabeth~

生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。
番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。
萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。
冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。木耳搞癌散血淤，山药益肾浮肿消。

Elizabeth~

【影响睡眠的18个恶习】
1睡前思绪万千；2睡前饮酒饱食；3睡前喝咖啡喝茶；
4睡前过多说话；5睡前剧烈运动；6睡前吵架生气；
7睡前不关手机；8不按时睡觉；9床上看电视；10睡不着数绵羊；
11回笼觉、补觉或提前睡；12仰面睡趴着睡；
13开灯睡；14蒙头睡；15迎风睡；16憋尿睡；
17听音乐睡。18总担心睡不着。

Elizabeth~

【床罩颜色影响健康】
浅橘黄色床罩—有助钙质吸收.缓解头痛、发热、失眠；
嫩绿色床罩—舒缓紧张情绪急躁的人宜用；
嫩绿色床罩—舒缓紧张情绪急躁的人宜用;
金黄色床罩—抑郁症和狂燥症者大忌;
蓝色床罩—电脑、白领族适用;
紫色床罩—心脏病患者慎用；
靛蓝色床罩——适合术后恢复者 减轻疼痛。

Elizabeth~

【办公室一族如何保健？】
对于办公室一族，预防颈椎病是迫在眉睫的事。
按时间表保护颈椎，让你未雨绸缪。
7:00 主动调温、10:00 做5分钟颈椎操、
14:00 简单地按摩颈部、18:00 做做户外运动、
20:00 晚餐补肾加分、21:00 学学大鹏展翅、
22:00 享受中药热敷、23:00 选择健康的枕头。

Elizabeth~

【各色食物营养密码】


1.红色:番茄 红辣椒 西瓜--补铁；
2.橙黄:胡萝卜 红薯 南瓜--维生素源泉；
3.绿色:蔬菜 绿茶--肠胃清道夫；
4.白色:冬瓜 甜瓜 竹笋 花菜--蛋白质和钙质的源泉；
5.黑色:黑木耳 黑芝麻 海带 紫菜--含氨基酸；
6.紫色:葡萄 洋葱--延年益寿。