菜鸟团跑步日记 rf **更新TRJM赛后报告**

w-chean

desyue 发表于 11-4-2014 02:37 PM
跑过两次半马了，因该不是很菜了，哈哈哈..
我这种一次半马都还没跑过的，就真的是菜鸟

很菜啊。最近4km要用上25min咯。感觉要死掉酱。。哈哈。还要多加练习

chaucky

加油！打算报名scklm的全马！

wisely_suyong

上个拜五晚上谁有在desa parkcity跑步？呵呵

chaucky

chaucky 发表于 11-4-2014 08:49 PM
加油！打算报名scklm的全马！

跑全马我也是没有信心的。 大家加油

chaucky

wisely_suyong 发表于 12-4-2014 09:11 PM
上个拜五晚上谁有在desa parkcity跑步？呵呵

明天傍晚打算去那边跑。

don_use_me

wisely_suyong 发表于 12-4-2014 09:11 PM
上个拜五晚上谁有在desa parkcity跑步？呵呵

我有去跑耶！
大概8.30左右.

wisely_suyong

don_use_me 发表于 13-4-2014 11:48 AM
我有去跑耶！
大概8.30左右.

我也是八点半跑咧~
你穿什么衣服？看我还有没有印象想得起~
我很容易认的~我穿compression pants的~

wisely_suyong

chaucky 发表于 12-4-2014 11:04 PM
明天傍晚打算去那边跑。

找天一起跑吧~呵呵

chaucky

wisely_suyong 发表于 13-4-2014 10:13 PM
找天一起跑吧~呵呵

有机会的

don_use_me

wisely_suyong 发表于 13-4-2014 10:13 PM
我也是八点半跑咧~
你穿什么衣服？看我还有没有印象想得起~
我很容易认的~我穿compression pants的~:rf ...

我穿去年BSN PNM橙色的running vest
你是不是穿黑色衣服的？

我今晚会去跑

wisely_suyong

don_use_me 发表于 14-4-2014 10:21 AM
我穿去年BSN PNM橙色的running vest
你是不是穿黑色衣服的？

橙色bsn衣？？我有点印象了～！！！因为当晚我看到的只有一人穿橙色的衣～
对对，我穿黑衣，白裤+compression pants～

don_use_me

wisely_suyong 发表于 14-4-2014 11:07 AM
橙色bsn衣？？我有点印象了～！！！因为当晚我看到的只有一人穿橙色的衣～
对对，我穿黑衣，白裤+compre ...

你是跑逆时针还是顺时针？
我跑逆时针

desyue

我这位菜鸟想请教各位有半马经验的kaki，其实跑半马的配速因该一开始快，然后后半段没什么力了就慢慢"跑＋走"到终点，还是比较建议一开始就用慢一点的速度开跑，后半段的配速因该会比第一个跑法快一些?

我是因为最近有练习两次15km，第一次就没有想什么，用了平时跑10km的速度来跑，结果10km后开始觉得有心无力，节节败退

后来前天再练习一次，这次就打算用慢一点的速度开跑，结果到10km后没有那么辛苦,配速只是稍微跌了一点..不过由于没有毅力跑完21km，所以不知道后半段会发生什么事情..

希望有经验的前辈们指点指点...

wisely_suyong

don_use_me 发表于 14-4-2014 11:14 AM
你是跑逆时针还是顺时针？
我跑逆时针

那么我看到的那个人应该是你！因为我跑顺时的，你有多次跟我擦肩而过～

don_use_me

我大部分时间都是穿橙色BSN或橙色adidas kotr
很容易认的。
下次遇到打声招呼吧！

jiummymok

想问下milo的race kit这拜4到拜六拿，对吗?
请问几点开到几点关?
好像没看到他们写也。谢谢

倪琦

jiummymok 发表于 14-4-2014 12:38 PM
想问下milo的race kit这拜4到拜六拿，对吗?
请问几点开到几点关?
好像没看到他们写也。谢谢

欢迎来到菜鸟团
你的confirmation slip有注明是10am - 8pm的

jiummymok

倪琦 发表于 14-4-2014 01:16 PM
欢迎来到菜鸟团
你的confirmation slip有注明是10am - 8pm的

谢谢咯，回家看下

lovecrack

sch@86 发表于 10-4-2014 06:14 PM
来到这里忘了入乡隋熟...

菜鸟报道！！！！！

欢迎你哦。大家一起为成为老鸟加油！

lovecrack

jiummymok 发表于 14-4-2014 12:38 PM
想问下milo的race kit这拜4到拜六拿，对吗?
请问几点开到几点关?
好像没看到他们写也。谢谢

你来啦，好久不见。哈哈哈
milo run的时候有这个荣幸与你一起喝一杯milo吗？