打造易瘦体质

小Chi

发现了话不能乱说，我才说我要戒蛋糕，我姐竟然很应景地打包了chocolate banana cake 回来，我没有顽 ...
SashaSauce 发表于 5-1-2011 10:21 PM

Ano...
酱要用reverse psychology 偶要吃蛋糕，偶要吃蛋糕
Chocolate 配香蕉很赞~

有兴趣可以学烘培啊~
如果你姐也喜欢可以一起烤

小Chi

5/1/2011 Tuesday    热天  

早上体重:  54.9kg
晚上体重:  kg

早餐：  发芽面包 2pcs + 覆盆子果酱 + 橄榄油Spread (230kcal)
午餐：  鸡丝河粉 + Lettuce + 1/2蛋 (430kcal)
下午甜点： 发芽面包 2pcs + 覆盆子果酱 + 橄榄油Spread x 1/2 (115kcal)，马玉山黑豆紫山药饮 + 1tbsp Organic sugar (200kcal)
晚餐：  3/4白饭 + 黑木耳酱油鸡肉 + 烫时蔬 + 水煮蛋 (550kcal)
宵夜：   Big Mac 1口 + Ice milo 2口 + 薯条 x 5  (80kcal)

水果：   (kcal)

嗯嗯： 有哦！  
运动：  溜猫

输入： 1,605kcal
------------------
基本代谢：1298 kcal
日常活动：100 kcal
运动：  20 kcal
------------------

Total： 1,418kcal

今天摸到喵喵了... 很有肉感
每天都给它一颗水煮蛋，罐头鱼还有白饭
算了算卡路里应该不会太高吧.... <---- 也给猫算起卡路里来了

今天吃得有点多一下~
要好好检讨了

SilverCrystal

小chi我又回来了~
回来第一时间就看你的帖，够捧场吧

看了你的饮食记录，哇，你都吃得很放心咧，
还有夜宵那么好
最厉害的就是吃了都还可以维持体重哦
我本身现在在饮食方面也放宽了很多了，
不过晚餐就会比较节制，都尽量清淡，
唯一坚持的就是每天都有运动咯

SashaSauce

Ano...
酱要用reverse psychology  偶要吃蛋糕，偶要吃蛋糕
Chocolate 配香蕉很赞~

:l ...
小Chi 发表于 5-1-2011 11:46 PM

我会把它当成真面的鼓励的 吃更多了，发现自己虽然口里说着要减肥，可是其他tab里却开着美食天堂，记录着下次要去的餐厅

我发现我的狗瘦了些，因为我煮减肥菜单，他也跟着吃，然后，我自己在外面吃好料，他没份 ，难道，到最后，成功的会是他吗？

小Chi

小chi我又回来了~
回来第一时间就看你的帖，够捧场吧

看了你的饮食记录，哇，你都吃得很放心咧，
...
SilverCrystal 发表于 6-1-2011 10:42 AM

欢迎回来！
真的很开心'见'到你~

嗯！在调代谢率嘛~  <----- 借口
陪男朋友去补充卡路里，结果男朋友很PaiSe自己一个人吃
也叫偶吃一点... 就咬了一口Big Mac   

昨天吃多了，今天起来秤反而轻了一些
吃太多会肥，吃太少也会肥... 就适度的吃吧！  

水晶都挑自己喜欢的运动
尤其是肚皮舞，跳起来是一种享受，还可以减肥  

小Chi

我会把它当成真面的鼓励的  吃更多了，发现自己虽然口里说着要减肥，可是其他tab里却开着美食天堂 ...
SashaSauce 发表于 6-1-2011 03:03 PM

小Chi觉得有时吃好一点反而不会吃过量
有些食物吃一些些就觉得超满足感的  <---- 尽量把美食融入减肥餐单的家伙
不过美味又低卡的食物有一些难找
偶很喜欢吃日本餐，叫个海鲜kimuchi nabe
1碗白饭... 就可以很满足了

也很喜欢吃咖喱鸡，只要汇少量汁不吃皮... 卡路里其实都还好

最近也很想试韩国餐... 看晴天和郁金香都吃的bibimbap应该很美味~

晴天的狗瘦了！证明减肥餐单管用！
偶家自来猫最近很有'肉感'...
昨晚做research，才发现不该喂它吃太多碳水化合物
今晚给它个Atkins diet， 就先拿它当实验

小Chi

6/1/2011 Thursday    雨天  

早上体重:  54.7kg
晚上体重:  kg

早餐：  发芽面包 2pcs + 覆盆子果酱 + 橄榄油Spread (230kcal)
午餐：  鸡丝河粉 + Lettuce + 1/2蛋 (430kcal)
下午甜点： Spring roll x 1，豆浆几口 (200kcal)，发芽面包 x 1 (70kcal)
晚餐：  香草烤鸡 + 蔬菜炒饭 (600kcal)
宵夜：  猪肠粉几口 + chinese tea  (100kcal)

水果：   (kcal)

嗯嗯： 有哦！  
运动：  溜猫，逛街2小时

输入： 1,630kcal
------------------
基本代谢：1298 kcal
日常活动：100 kcal
运动：  100kcal
------------------

Total： 1,498kcal

今天开始给喵喵吃Atkins diet
预备的食物都扫光，吃完后看起来也比前几天更精神
发现猫科不需要吃太多碳水化合物...
明天打算烫鸡肉块给他吃吃看
专家说鸡肉比较接近猫科在野外吃的东西的composition

给它玩逗猫棒居然对着逗猫棒哈气~ 晕倒~~
男朋友说它不是家猫，已经有过多的运动量
改天去找找看有没有比较实用的猫刷，给它刷毛按摩

今天过的蛮充实的... 明天也要努力！

SilverCrystal

欢迎回来！
真的很开心'见'到你~

嗯！在调代谢率嘛~
小Chi 发表于 7-1-2011 12:11 AM

我之前也是那样，
太过节制地吃的话，体重反而不会下，
吃多一点，体重反而就下了
不过哦，我一吃多就很容易过量的咯
小chi男朋友现在都要吃宵夜的？
老实说，每天运动坚持了半年，
怎样都会有一些厌倦的感觉了~
不过为了让自己keep着年轻，就怎样都要坚持下去

SashaSauce

小Chi觉得有时吃好一点反而不会吃过量
有些食物吃一些些就觉得超满足感的
小Chi 发表于 7-1-2011 12:26 AM

我现在也只是挑好吃的吃罢了，不好吃的都丢给我弟弟

现在plan 着下个星期要去吃日试自助餐 《〈不怕死的女人

Atkins 减肥法是专吃肉的吧？ 听说瘦身效果比一般的水果蔬菜快多了，不过，最后会迎来3高问题奥，希望小chi做了试验后，会告诉我们奥。 发现小chi最近都有吃宵夜，小腹有突出来吗？我那几天狂吃宵夜，导致现在有小腹了 ，现在努力消灭中

小Chi

我之前也是那样，
太过节制地吃的话，体重反而不会下，
吃多一点，体重反而就下了
不过哦，我一 ...
SilverCrystal 发表于 7-1-2011 11:09 AM

说起来很不好意思，一般上偶吃什么男朋友也跟着吃
结果偶够卡，他不够卡
到晚上他就饿晕了... end up就要吃宵夜
得要想办法调节一下，每天宵夜也不是那么好

噢！难免有些弹性疲乏...
好的是坚持后看到成果，很令人鼓舞
水晶买过年衣服了么？
相信很久没见到你的朋友/亲戚一定会很惊艳

小Chi

我现在也只是挑好吃的吃罢了，不好吃的都丢给我弟弟

现在plan 着下个星期要去吃日试自助餐 :r ...
SashaSauce 发表于 7-1-2011 02:30 PM

有弟弟真好~
听说Tao的日式自助餐也很不错 气氛看起来蛮好的~

小Chi还有小Chi的朋友们都不是吃buffet的料
Group里边的男生也吃不多... 到最后还是单点

Atkins给自来猫吃... 据说对猫科(肉食动物)比较健康... 先试试看
以前小Chi跟朋友都有试过Atkins... 会瘦得很快，复胖也快~
毕竟人类不是肉食动物
那时吃了几天的Full English breakfast看到肉就咽不下去了
还是少吃多滋味...

被晴天发现了~
小Chi一直来都有小腹
站着的时候还好，坐下来自己心知'肚'明
好吧！ 也要努力瘦小腹

tulipyee

6/1/2011 Thursday    雨天  

早上体重:  54.7kg
晚上体重:  kg

早餐：  发芽面包 2pcs + 覆盆子果 ...
小Chi 发表于 7-1-2011 12:43 AM

哈哈。。。很有趣哦。。。猫猫原来不需要太多carbo。。。
在等待猫猫的atkin's 成绩。。。哈哈。。。

我的堂妹是用atkin's的方法的。。。只吃肉、蛋和豆腐减肥。。瘦得很好。。然后就恢复正常的饮食，运动量也不小的她，现在的身材还真的是很，魔鬼。。。羡慕。。。

tulipyee

有弟弟真好~
听说Tao的日式自助餐也很不错  气氛看起来蛮好的~

小Chi还有小Chi的朋友们 ...
小Chi 发表于 7-1-2011 04:17 PM

tao真的很好吃哦。。。可是我都会尝试全我的朋友说聚会时不要吃自助餐。。。害怕吃过量地说。。。

小Chi

哈哈。。。很有趣哦。。。猫猫原来不需要太多carbo。。。
在等待猫猫的atkin's 成绩。。。哈哈 ...
tulipyee 发表于 7-1-2011 04:17 PM

看有些饲主都是喂猫吃肉，有附加一些suppliment，鸡蛋 etc..
好像Carb不能超过10%... 真的是在吃Atkins了
现在很多家猫都很容易过重，可能Carb摄取太高的关系吧！
野外的猫都不吃稻米，谷物之类的...

小Chi不想喂猫生肉，还是煮熟给它吃
今晚试试看再来汇报

Wow!郁金香的堂妹瘦了几kg??
还可以keep住不反弹.. 很强噢！
羡慕ing + 1

tulipyee

看有些饲主都是喂猫吃肉，有附加一些suppliment，鸡蛋 etc..
好像Carb不能超过10%... 真的是在吃 ...
小Chi 发表于 7-1-2011 04:28 PM

原来如此。。

她之前大约75kg++,现在50kg...我也是很羡慕她。。。她每天都会跑步一小时来维持。。

小Chi

tao真的很好吃哦。。。可是我都会尝试全我的朋友说聚会时不要吃自助餐。。。害怕吃过量地说。。。
tulipyee 发表于 7-1-2011 04:19 PM

Tao只有自助，没单点噢？
也很想去吃，但是吃不了很多...
最多1 round 就 KO 了，男朋友也是酱
都不是大胃王

SashaSauce

有弟弟真好~
听说Tao的日式自助餐也很不错  气氛看起来蛮好的~

小Chi还有小Chi的朋友们 ...
小Chi 发表于 7-1-2011 04:17 PM

tao真的很好吃哦。。。可是我都会尝试全我的朋友说聚会时不要吃自助餐。。。害怕吃过量地说。。。
tulipyee 发表于 7-1-2011 04:19 PM

对亚，我打算去吃tao , 他在我的waiting list 好久了，希望不要让我失望

小chi 和 郁金香 有吃过rakuzen吗？是在ss15 附近的分行，那间餐厅的食物很棒奥，中午去吃setlunch 比较划算，便宜超多10块if compared
with set dinner。不过，食物很大分，一份可以两个人吃，有机会可以去试试

说起来，我狗狗以前也是atkins 方式的，因为只给他吃肉，现在 因为我减肥，他也跟着我一起吃烫青菜，蔬菜汤，他竟然也吃得津津有味，还吃苦瓜呢

SilverCrystal

说起来很不好意思，一般上偶吃什么男朋友也跟着吃
结果偶够卡，他不够卡  
到晚上他就饿晕了. ...
小Chi 发表于 7-1-2011 03:39 PM

哈哈哈，原来。。。
那你男友平时就比你多吃一点就好咯，
毕竟宵夜这个习惯对健康也不太好嘛~


过年衣啊？其实我从去年11月就一直在买新衣服了，
因为我的衣服几乎全部都要换掉，都不合身了（从XL变M size）
所以最近也很少刻意再去买过年衣啦，因为很多新衣了
（对我来说，只要是去年过年没有穿过的，那就是新衣）
小chi呢？衣服都买好了吗？

SilverCrystal

说到buffet哦，我上个月2个星期内总共吃了5次自助餐了
不过幸好还不至于对我的减肥计划带来太大的影响

小Chi

原来如此。。

她之前大约75kg++,现在50kg...我也是很羡慕她。。。她每天都会跑步一小时来维持。。
tulipyee 发表于 7-1-2011 04:31 PM

果然是强人一枚~
要跟她看齐...
偶也很想再瘦一点，但是还是得先丰胸
有一阵子蛋白质吃太少，就掉了两个cup size
最近很努力的吃晴天介绍的lettuce + tomatoes 还有按摩... 终于比较好一些
还有便秘的问题也得到改善