打造易瘦体质

tulipyee · 发表于 2-1-2011 04:18 PM

小Chi都是煮懒人餐，更懒的时候就直接煮1锅式 (什么都丢进去 )
还是那些Chef厉害... 要 ...
小Chi 发表于 2-1-2011 04:16 PM

对哦。。。所以我都会边做边洗。。。

小Chi · 发表于 2-1-2011 04:30 PM

对哦。。。所以我都会边做边洗。。。
tulipyee 发表于 2-1-2011 04:18 PM

已经有洗一些些了~

男朋友老是说他不介意烤蛋糕，不过洗东西很有挑战性
一堆油油的containers, 刮刀...

郁金香喜欢烤东西么？
Daiso有很多很实用的东西

他们家的silicon spatula很好用

tulipyee · 发表于 2-1-2011 04:46 PM

已经有洗一些些了~
男朋友老是说他不介意烤蛋糕，不过洗东西很有挑战性
一堆油油的containers, ...
小Chi 发表于 2-1-2011 04:30 PM

之前在新山的家里，还蛮爱做小饼干和蛋糕和朋友们分享的。。

SashaSauce · 发表于 2-1-2011 08:31 PM

已经有洗一些些了~
男朋友老是说他不介意烤蛋糕，不过洗东西很有挑战性
一堆油油的containers, ...
小Chi 发表于 2-1-2011 04:30 PM

我也很讨厌洗餐具，超麻烦的

常洗得手粗粗

小Chi · 发表于 2-1-2011 10:46 PM

之前在新山的家里，还蛮爱做小饼干和蛋糕和朋友们分享的。。
tulipyee 发表于 2-1-2011 04:46 PM

原来郁金香也是烘培能手

烤蛋糕的失败率很高，
刚开始学烤的时候，很多次烤得火山爆发

过年会回家么？
刚才偶妈打电话来说很多人跟她订蛋糕
这趟回家可得要帮她的忙了...

我也很讨厌洗餐具，超麻烦的

常洗得手粗粗
SashaSauce 发表于 2-1-2011 08:31 PM

小Chi家里换了洗碗剂后有些改善...

有些洗碗剂老是弄到手过敏 (eczema)

tulipyee · 发表于 2-1-2011 10:50 PM

原来郁金香也是烘培能手
烤蛋糕的失败率很高，
刚开始学烤的时候，很多次烤得火山爆发 :ee ...
小Chi 发表于 2-1-2011 10:46 PM

哇。。哈哈。。。你的妈妈才是能手哦。。

小Chi · 发表于 2-1-2011 11:02 PM

本帖最后由小Chi 于 4-1-2011 10:19 AM 编辑

2/1/2011 Sunday 晴天

早上体重:  54.6kg
晚上体重:  kg

早餐：  发芽面包 2pcs + 覆盆子果酱 + 橄榄油Spread (230kcal)
午餐：  3/4白饭 + 白斩鸡大腿 + 水蒸蛋 + 大白菜  + 豆浆2口 (550kcal)
下午甜点： 咖啡核桃蛋糕卷 x 1 (120kcal)
晚餐： 鸡丝河粉 + Lettuce + 1/2蛋 (430kcal)
宵夜： Penang Rojak + Popiah x 1 (250kcal)

水果：

嗯嗯： 有哦！
运动：  溜猫，逛街1小时

输入： 1,580kcal
------------------
基本代谢：1298 kcal
日常活动：100 kcal
运动：  60 kcal
-----------------
输出：1,458cal

家里的猫罐头用完了
就自己弄猫饭... 水煮蛋黄 + 1/2白饭 + 去骨烤鱼头
还好喵喵赏脸，吃得津津有味的~

吃完后不跟我们一起散步，大概吃太饱

咖啡核桃蛋糕很好吃
下个星期说好了再烤给朋友吃

最近爱上巴洛克音乐~
继续玩钢琴

小Chi · 发表于 2-1-2011 11:05 PM

哇。。哈哈。。。你的妈妈才是能手哦。。
tulipyee 发表于 2-1-2011 10:50 PM

偶妈有练过
希望到时候不要越帮越忙就好了

小Chi · 发表于 2-1-2011 11:06 PM

Ano....是不是又卡贴了

小Chi · 发表于 2-1-2011 11:07 PM

本帖最后由小Chi 于 2-1-2011 11:09 PM 编辑

哇。。哈哈。。。你的妈妈才是能手哦。。
tulipyee 发表于 2-1-2011 10:50 PM

不好意思卡贴

小Chi · 发表于 4-1-2011 10:32 AM

3/1/2011 Monday 雨天

早上体重:  54.6kg
晚上体重:  kg

早餐：  没吃 (kcal)
午餐：  3/4白饭 + 金针鸡肉块 + 咖喱斋菜 (550kcal)
下午甜点： 咖啡核桃蛋糕卷 x 1/2 (60kcal)
晚餐： 1碗白饭 + 咖喱鸡 + 青豆 + 蛋1/2 + Ikan bilis + 中国茶几口 (600kcal)
宵夜： 鸡丝河粉 + Lettuce + Baby Carrot + 小香肠 x 1 (350kcal)

水果：  Water chestnuts x 6 (30kcal)

嗯嗯： 没有哦！
运动：  溜猫，逛街1小时

输入： 1,590kcal
------------------
基本代谢：1298 kcal
日常活动：100 kcal
运动：  60 kcal
------------------

Total： 1458kcal

最近体重都很稳定

家里有些鱼油放到快要过期

真的吃不完
现在把它放在冰箱里，打算给喵喵加料用

tulipyee · 发表于 4-1-2011 11:37 AM

3/1/2011 Monday 雨天

早上体重:  54.6kg
晚上体重:  kg

早餐：  没吃 (kcal)
午餐：  3/4白 ...
小Chi 发表于 4-1-2011 10:32 AM

不会很腥吗？猫猫会喜欢哦？哈哈。。。

gemenilim · 发表于 4-1-2011 06:28 PM

3/1/2011 Monday 雨天

早上体重:  54.6kg
晚上体重:  kg

早餐：  没吃 (kcal)
午餐：  3/4白 ...
小Chi 发表于 4-1-2011 10:32 AM

减肥不是要输出大于输入吗？楼主貌似都输入多于输出，不怕吗？

cathy06 · 发表于 4-1-2011 08:33 PM

helo xiao chi, 我也是爱猫一族，也是东马人~读了你滴贴，。。真滴很羡慕很羡慕你变那么瘦！不敢想象你以前有过70多！现在是50多。。厉害哦。我也是在努力当中！我现在57.8 希望过年可以美美滴~我160那最好你觉得是几公斤？很想你告诉我那里可以买到你每天吃那个发芽面包！Rm6 多滴。青包装~我有读你的贴。。你有写那个 brand. A 牌滴说各大超都有卖可我找不到哦！我住 wangsa maju..Setapak. Jusco wangsa maju 找了没有卖噢`！都是平时滴 gardenier..rm3.2 whole meal oat 很想问你你在哪一间买？KLCC ColdStorage 有卖吗？希望你能提供我一写资料！方便我去买！=。- 谢谢哦

小Chi · 发表于 4-1-2011 09:28 PM

不会很腥吗？猫猫会喜欢哦？哈哈。。。
tulipyee 发表于 4-1-2011 11:37 AM

刚才在猫饭里挤了颗鱼油~
它还是吃得津津有味的.Omega 3 + 6应该对它的毛发有帮助.
终于找到个方法dispose掉过期鱼油

刚才晚餐吃外面
跑去吃越南餐，结果没预料中的好吃
男朋友说早知道去吃唐杨王+蒜头炒饭算了
(那天秀给他看郁金香的日食)

小Chi · 发表于 4-1-2011 09:37 PM

减肥不是要输出大于输入吗？楼主貌似都输入多于输出，不怕吗？
gemenilim 发表于 4-1-2011 06:28 PM

不怕~ 肥了就减嘛！
负面情绪反而更容易胖.

以小Chi的身高体重应该可以每天吃到2000kcal左右的
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm

减肥的话1030kcal - 1530kcal 左右
增肥的话2530kcal - 3030kcal 左右

基本代谢率是1300kcal左右，偶坚持不吃低于基本代谢率

减掉肌肉就麻烦了... 还有低血糖很辛苦

龙之骄子 · 发表于 4-1-2011 09:44 PM

lz。。。想问你一下，我每天放工回来都8点了。。。晚餐吃有没有问题？？？

小Chi · 发表于 4-1-2011 10:02 PM

helo xiao chi, 我也是爱猫一族，也是东马人~读了你滴贴，。。真滴很羡慕很羡慕你变那么瘦！不敢想象你以前 ...
cathy06 发表于 4-1-2011 08:33 PM

哈罗Cathy~
很高兴认识多一个东马人+爱猫族
偶刚喂完自来猫，今天比较晚喂它.还好没有饿晕掉

Cathy你也可以瘦下来的，SashaSauce也是从80几公斤减下来
160cm标准体重大概50kg左右应该可以了~ (身高 - 150cm)
偶不知道你骨架大小，有些女孩有点肉比较好看，有些女孩清瘦比较适合她
小Chi觉得最重要还是我们的健康

关于发芽面包你可以去它的homepage ---> Stores 部分找售卖地点噢！

http://www.adventistbakery.com/about.asp

新年快乐~ 也祝你越来越漂亮

小Chi · 发表于 4-1-2011 10:11 PM

lz。。。想问你一下，我每天放工回来都8点了。。。晚餐吃有没有问题？？？
龙之骄子发表于 4-1-2011 09:44 PM

噢！偶不是营养师不过在这里quote一下Skypang的论点
Skypang认为只要不吃超过一天所需卡路里范围，进食时间不是问题
有空你可以爬他的贴，有很多实用的tips
http://cforum.cari.com.my/viewthread.php?tid=1370788&extra=page%3D2

毕竟现在每个人都很忙，有时晚吃是逼不得已的...

可能可以带一些小点心补充血糖
酱回家后就不会因为太饿就不小心吃太多

龙之骄子 · 发表于 4-1-2011 10:18 PM

噢！偶不是营养师不过在这里quote一下Skypang的论点
Skypang认为只要不吃超过一天所需卡路里范围 ...
小Chi 发表于 4-1-2011 10:11 PM

谢谢你。。。上大学之前我75kg。。。过后大学那边就暴饮暴食。。。结果3-4年期间上到恐怖的三位数。。。

最近才下回。。。然后上个礼拜出去的时候一个女性朋友我很熟的跟我说我又肥了。。。

我就觉得应该要照顾自己了。。。不可以暴饮暴食下去了。。。

就这样我开始我的减肥计划。。。

今天早餐吃了4片全麦饼干+小杯老人麦片。。。午餐也是四片+一粒苹果。。。晚餐家里妈妈煮虾煎。。。我吃了5片。。。

老实说，很快饿。。。

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所属分类: 时尚生活