打造易瘦体质

小Chi

31/12/2010 Friday    阴天  

早上体重:  54.6kg
晚上体重:  kg

早餐：  发芽面包 2pcs + 覆盆子果酱 + 橄榄油Spread (230kcal)
午餐：  咖喱炒饭 (550kcal)
下午甜点： 没吃
晚餐：   1 碗饭 + 香草烤鸡腿 + 烫甜豆 + 水煮蛋 (640kcal)
宵夜：   咖啡核桃蛋糕1口 (20kcal)

水果：  番茄一份 (30kcal)  

嗯嗯： 有哦！  
运动：  溜猫

输入： 1,470kcal
------------------
基本代谢：1298 kcal
日常活动：100 kcal
运动：  20 kcal
-----------------
输出：1,418cal

偶要烤蛋糕~
大家今天也要过得充实哦！

-----------------------------------

蛋糕终于烤好了！
荒废太久没烤难免有些生疏
刚才男朋友问偶为什么cream打不起来
偶也不清楚 ... 还好最后还是有打发 Phew!

刚才跑去喂自来猫
还跟它一起散步
其实它是想跟我们要更多食物，所以一直跟着我们
喵喵下次偶煮多一颗水煮蛋给你加菜   

tulipyee

31/12/2010 Friday    雨天  

早上体重:  54.6kg
晚上体重:  kg

早餐：  发芽面包 2pcs + 覆盆子果 ...
小Chi 发表于 31-12-2010 11:04 AM

    我好想吃蛋糕哦。。。

Katrinaxx

Xiao Chi,想问问什么是雕朔期?

太公望

楼主的卡路里都是怎样计算的?
我都不知道平时我吃了多少卡路里哦

我其实也很想在家煮的
但是现在住外面
家里只有那种烫快熟面的锅而已
想炒菜那些都不行

要怎样才可以煮简单的一餐?
我打算买induction cooker
这样就可以在房间煮了

小Chi

我好想吃蛋糕哦。。。
tulipyee 发表于 31-12-2010 11:17 AM

蛋糕烤好了~
郁金香看得到图片么？

tulipyee

蛋糕烤好了~
郁金香看得到图片么？
小Chi 发表于 1-1-2011 12:51 AM

    哇。。。好好吃的样子哦。。。什么口味的？？咖啡？

SashaSauce

蛋糕烤好了~
郁金香看得到图片么？
小Chi 发表于 1-1-2011 12:51 AM

欢迎 小chi 归队

蛋糕，看起来真棒，  

好吃，好吃*夹个不停*

gemenilim

蛋糕烤好了~
郁金香看得到图片么？
小Chi 发表于 1-1-2011 12:51 AM

    我相当爱吃， 不过现在暂时戒了。。。。。

小Chi

哇。。。好好吃的样子哦。。。什么口味的？？咖啡？
tulipyee 发表于 1-1-2011 01:09 AM

Coffee and Walnut口味的
今天下午跟朋友有聚餐
带过去给他们当甜品~

平时我们常做抹茶红豆口味

欢迎 小chi 归队

蛋糕，看起来真棒，  

SashaSauce 发表于 1-1-2011 02:26 AM

嘻~ 偶昨天有乖写了日记！

谢谢晴天说明放照片的方法...
蛋糕不够冷的时候切就会有些瑕疵 (<--- 完美主义坏毛病 )

我们都很喜欢这个口味，有咖啡的香浓和核桃的口感

我相当爱吃， 不过现在暂时戒了。。。。。
gemenilim 发表于 1-1-2011 09:28 AM

  望图止渴 ing~

小Chi也只能吃1小口

小Chi

Xiao Chi,想问问什么是雕朔期?
Katrinaxx 发表于 31-12-2010 02:46 PM

嗯... 有些减肥朋友把减肥分成减重期和雕朔期两个阶段

如果体重超标很多就先开始着重于减重
选择的运动比较多是燃烧卡路里的那款 比如：aerobic dance, 游泳，步行

减到接近标准体重的时候就开始进行雕朔，强化曲线美
比如：pilates, yoga之类的stretching 来强化肌肉
一方面可以看起来比较结实，没有那么肉感，另一方面可以比较不容易复胖

两个相同体重的人可以一个看起来比较胖，一个比较瘦
是因为脂肪和肌肉多寡的问题 (先不讨论水肿和骨架偏斜)
脂肪细胞体积比较大，也比较轻
肌肉细胞体积比较小，比较重

说起来很不好意思，小Chi都没有努力雕朔
谢谢Katrina提醒，偶会努力滴

小Chi

楼主的卡路里都是怎样计算的?
我都不知道平时我吃了多少卡路里哦

我其实也很想在家煮的
但是现在 ...
太公望 发表于 31-12-2010 02:59 PM

小Chi的卡路里也是算个大概
有些食物买来时有Nutrition Chart. 有写明卡路里是多少
其他的可以参考http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.htm
再不然就可以直接去Google serach
比如要番茄的卡路里，就直接打 Tomatoes calories... 大概一杯樱桃番茄27kcal

如果自己煮就把所有的材料的卡路里加起来
比如蛋炒饭
蛋1颗 (大型50g） - 78kcal
饭3/4 - 220kcal
青葱 - 10kcal
1茶匙橄榄油 - 33kcal
酱油1汤匙 - 8 kcal

Total : 349kcal

现在住的地方有自己的电饭锅么？
有的话小Chi给你电饭锅鸡饭的食谱，再烫个菜，弄个水煮蛋就可以很美味的一餐
也不会耗很多时间.

有冰箱可以放东西么？

Katrinaxx

回复 833# 小Chi


    谢谢你吖,明白了

tulipyee

Coffee and Walnut口味的  
今天下午跟朋友有聚餐
带过去给他们当甜品~

平时我们常做 ...
小Chi 发表于 1-1-2011 10:33 AM

    我喜欢抹茶红豆。。。

太公望

小Chi的卡路里也是算个大概
有些食物买来时有Nutrition Chart. 有写明卡路里是多少
其他的可以参考
...
小Chi 发表于 1-1-2011 11:08 AM

我现在买了一个induction cooker
刚刚傍晚才拿来煲汤喝哦

现在住的这里是有冰箱
但是位子有限
因为里面都塞满了其他房客的东西
我的菜差点都没地方放啊

小Chi

回复  小Chi

谢谢你吖,明白了
Katrinaxx 发表于 1-1-2011 01:25 PM

不客气哦！
新年快乐~

我喜欢抹茶红豆。。。
tulipyee 发表于 1-1-2011 02:13 PM

改天做了PO上来给大家解馋

最近很想做杏仁口味的蛋糕卷
还好小Chi的朋友都喜欢吃蛋糕，一人一块刚刚好
如果自己一个人吃一整= 马上暴卡   

我现在买了一个induction cooker
刚刚傍晚才拿来煲汤喝哦

现在住的这里是有冰箱
但是位子有限
因 ...
太公望 发表于 1-1-2011 07:49 PM

太好了！煲了什么烫呢？
喝汤可以养颜美容，卡路里也不会很高

嗯！跟别人share冰箱很不方便...
以前小Chi的室友常偷吃别人的东西
冰箱的东西老不见，之后就比较常买没有人会吃的东西 --- 比如苦瓜之类的

小Chi

1/1/2011 Saturday    晴天  

早上体重:  54.6kg
晚上体重:  kg

早餐：  发芽面包 2pcs + 覆盆子果酱 + 橄榄油Spread (230kcal)
午餐：  1/2 鸡丝河粉 + Lettuce  (250kcal)
下午聚餐： 千岛沙拉，烤鸡，马铃薯沙拉，烤时蔬，冰淇淋2大口，红酒几口，白酒2口，fruit punch 1小杯，虾1只  (420kcal)
晚餐：   1 碗饭 + 咖喱鸡 + Lettuce +  莲子羹 (700kcal)

水果：  番茄一份 (30kcal)  

嗯嗯： 没有哦！  
运动：  溜猫

输入： 1,630kcal
------------------
基本代谢：1298 kcal
日常活动：100 kcal
运动：  20 kcal
-----------------
输出：1,418cal

小Chi有乖，除了自己的蛋糕其他的都只吃一点

tulipyee

1/1/2011 Friday    晴天  

早上体重:  54.6kg
晚上体重:  kg

早餐：  发芽面包 2pcs + 覆盆子果酱 ...
小Chi 发表于 2-1-2011 03:15 PM

小Chi是烹饪高手哦。。。

小Chi

小Chi是烹饪高手哦。。。
tulipyee 发表于 2-1-2011 03:37 PM

郁金香告诉你个秘密噢！
都不是偶煮的

除了烤了个蛋糕之外...
昨天偶系洗碗机~ <--- 不煮的人就要洗

tulipyee

郁金香告诉你个秘密噢！
都不是偶煮的  

除了烤了个蛋糕之外...
昨天偶系洗碗机~
小Chi 发表于 2-1-2011 03:50 PM

    哈哈。。可是你还是很厉害的说哦。。。哈哈。。

小Chi

哈哈。。可是你还是很厉害的说哦。。。哈哈。。
tulipyee 发表于 2-1-2011 03:54 PM

小Chi都是煮懒人餐，更懒的时候就直接煮1锅式 (什么都丢进去 )
还是那些Chef厉害... 要继续跟他们学习~

昨晚在朋友家洗完碗后，回到家看到厨房像打过仗一样
烤个蛋糕一堆东西要洗 T_T