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发表于 5-3-2013 01:44 PM
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地球的肚脐 发表于 5-3-2013 11:01 AM 
我的却是增加了..小腿会变粗吗？
我想瘦手臂，可是就是比较难...
我做的做的比较多运动到小半身如，脚车，滑雪机那些。。小腿是真的粗了。。。有拉经和拍打按摩，还是一样粗。。。因为才开始进入第二个星期，希望过后会改善。。。。手手臂我有拉铁。。不过不知道会不会越拉越壮
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发表于 6-3-2013 02:10 AM
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做GYM 之前一定要先瘦下来，因为会变大只的啊。。。 |
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发表于 7-3-2013 10:14 AM
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ColourfulLOVE 发表于 6-3-2013 02:10 AM
做GYM 之前一定要先瘦下来，因为会变大只的啊。。。
是吗？ 真的会变大只啊？
那要怎样瘦下来？
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发表于 7-3-2013 10:16 AM
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梦见小红帽 发表于 5-3-2013 01:44 PM
我做的做的比较多运动到小半身如，脚车，滑雪机那些。。小腿是真的粗了。。。有拉经和拍打按摩，还是一样 ...
哦，你需要多一点时间...等你的肌肉能适应了..应该会瘦吧
一起加油.gif)
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发表于 8-3-2013 03:27 PM
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没那么容易长肌肉，男性的体质要比女性容易长肌肉都还是要练到那么辛苦，吃protein和supplementc才能长些许的肌肉。
有点肌肉是好的，可以增加metabolism, 热量不容易转换为脂肪。
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发表于 8-3-2013 04:34 PM
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ColourfulLOVE 发表于 6-3-2013 02:10 AM
做GYM 之前一定要先瘦下来，因为会变大只的啊。。。
Muscles development能够提升自身的mbr，更有利于fat loss
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发表于 22-5-2013 03:00 PM
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女生去健身房适合做什么运动？
女生适合做什么运动减肥？？？不要练到有肌肉的~
我155CM 55Kg>.<
3餐几乎不定时。。。。早餐睡觉= =1-2点才吃~到9-10我男人才带我去吃饭。。。
零食我已经戒掉了~
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发表于 22-5-2013 03:16 PM
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不吃早餐容易肥
太晚吃晚餐也容易肥
先调好你的饮食时间吧
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发表于 22-5-2013 03:55 PM
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ynleow 发表于 22-5-2013 03:16 PM
不吃早餐容易肥
太晚吃晚餐也容易肥
先调好你的饮食时间吧
= =是哦。。。。可是我的生活就是这样。。。。没办法瘦了咯？
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发表于 22-5-2013 04:08 PM
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发表于 22-5-2013 04:18 PM
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其实最普通是跑步，再来是运动球（如果有），然后是 sit up～
哑铃那些就看个人，其实健身房里面一切运动都适合减肥的，要控制吃罢了
本帖最后由 mlbon21 于 22-5-2013 04:19 PM 编辑
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发表于 22-5-2013 06:32 PM
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不能skip meals，低卡低盐低糖，carbs降低不过不能够没有，提高蛋白质摄入，少吃一点水果转换成蔬菜，保持一天身体hydrated。
做有氧运动：跑步、跳绳、游泳等等。
要好效果要加入重量锻炼来提高新成代谢率，不必太过担心会有大大块肌肉，这么容易有大大块肌肉的话就务必求你教我了，而且稍微的肌肉能够体现你身体的曲线，不然平平板板有什么好看的。
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发表于 23-5-2013 10:24 PM
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发表于 24-5-2013 09:47 AM
来自手机
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只要姿态ok
男生做的，女生也能做
当然开始不会找人教吧
朵朵蓮花，願心靜祥和；聲聲祝福，願增福增慧；
滿天星星，願天天開心；聲聲平安，願永遠健康。
祝衛塞節快樂，法喜滿溢，慈心好緣，福慧雙修 ！
Happy Vesak Day! |
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发表于 25-5-2013 12:04 AM
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mlbon21 发表于 22-5-2013 04:18 PM
其实最普通是跑步，再来是运动球（如果有），然后是 sit up～
哑铃那些就看个人，其实健身房里面一切运动都 ...
运动球要怎样做？我是很少很少运动的= =
下定决心要运动减肥>.<
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发表于 25-5-2013 12:08 AM
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cher 发表于 22-5-2013 06:32 PM
不能skip meals，低卡低盐低糖，carbs降低不过不能够没有，提高蛋白质摄入，少吃一点水果转换成蔬菜，保持一 ...
如果我去健身房。。。1个小时半或2个小时的话应该做什么先？？
我星期4去快走下。。。可是下来的时候晕晕的= =为什么会这样。。。。
重量的是只什么= =？我都没有力。。应该拿不起哈哈
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发表于 25-5-2013 12:10 AM
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gnne84 发表于 24-5-2013 09:47 AM
只要姿态ok
男生做的，女生也能做
当然开始不会找人教吧
我跟一个女生朋友~他是陪我去的~他差不多170.。。38Kg= =
他陪我哈哈~所以没有人可以教我们。。。才上来找你们帮忙~
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发表于 25-5-2013 12:14 AM
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宝宝88 发表于 25-5-2013 12:04 AM
运动球要怎样做？我是很少很少运动的= =
下定决心要运动减肥>.<
那边有教练请教吧? 很难解释怎么做....要做才知道怎么做~
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发表于 25-5-2013 12:31 AM
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宝宝88 发表于 25-5-2013 12:10 AM
我跟一个女生朋友~他是陪我去的~他差不多170.。。38Kg= =
他陪我哈哈~所以没有人可以教我们。。。才上来 ...
38！？是皮包骨吗？ 
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发表于 25-5-2013 01:56 AM
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宝宝88 发表于 25-5-2013 12:10 AM
我跟一个女生朋友~他是陪我去的~他差不多170.。。38Kg= =
他陪我哈哈~所以没有人可以教我们。。。才上来 ...
那么高又那么瘦？
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