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发表于 11-3-2012 10:18 PM
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nasilemak_ms 发表于 10-3-2012 11:27 AM 
给不到你任何建议，因为我本身不是模特儿的身材，也不是走模特儿的路线 你真的要LEAN，无需任何protein supplement来进取，那些都只是海报和广告的假象。还有，西方国家模特儿的身材和体重，也没你想像中这么轻，有身材的模特儿都是受过1番的魔鬼特训。如果你是初学者，让自己3个月习惯和完全了解每样健身器材和用途。（至于protein supplement,你可以无需买，因为你也不懂它的用处，还是把钱存上来） |
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楼主 |
发表于 21-3-2012 10:32 AM
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21/3/2012
昨天renew membership,1年 RM465 |
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发表于 21-3-2012 02:02 PM
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21/3/2012
昨天renew membership,1年 RM465
jem467 发表于 21-3-2012 10:32 AM 
很便宜咧。。。 |
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发表于 23-3-2012 04:48 PM
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发表于 24-3-2012 01:44 PM
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jem大。请问scivatian xtend 是bcaa的一类吗? |
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发表于 24-3-2012 01:45 PM
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jem大。请问scivatian xtend 是bcaa的一类吗? |
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发表于 24-3-2012 01:45 PM
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jem大。请问scivatian xtend 是bcaa的一类吗? |
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楼主 |
发表于 24-3-2012 06:44 PM
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回复 807# adipigpig
用google search你就可以知道了 |
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发表于 4-4-2012 08:58 PM
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楼主 |
发表于 10-4-2012 09:24 AM
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回复 809# kaara
我的健身原理很简单，可能有的人要7-8个月就拿到成绩。我本身比较注重享受过程，成绩是其次，因为身体的肌肉跟了你这么多年，不是你要说的在短时间要变就变，身体基因也是要考量之一。可能我只是普通的料，也给不到你什么好的建议。
3大原理要切记，吃够，睡够，练够（我现在把锻炼放成3天罢了 ‘星期一，星期三，星期五； 星期二和四只单纯cardio，ABS）。因为我的目标不是什么BODYBUILDER，基本上我玩的招式也是最基本的几项（有时我玩1个BODY PART才2-3招），可能有些人看了会觉得没帮助，最重要的是你要看回自己身体有没有变化。1个月变5%也好 ，持续下去，6个月会变30%。
你可以寻问其他比较有经验和要追求变化很快的前辈。 |
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发表于 10-4-2012 02:05 PM
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发表于 29-4-2012 05:01 PM
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已bookmark起来慢慢去消化，谢谢jem大大 迟些我想跟你订 Dymatize Super MASS Gainer 12lbs的...我在gym room这里买要190.... |
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发表于 29-4-2012 07:00 PM
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谢谢你的建议
我刚打算换 5x5 workout program, 一个部位做一两个重的exercise,
...
kaara 发表于 10-4-2012 02:05 PM
羡慕说要早睡就可以早睡的人，这一两个月我都是一点左右才睡，最惨就是又要早早起来！天啊，这样健身想进步都几难咯... |
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发表于 29-4-2012 09:53 PM
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21/3/2012
昨天renew membership,1年 RM465
jem467 发表于 21-3-2012 10:32 AM 
我今天刚入会员，在permas的，和你join的那间一样的吗？ |
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发表于 30-4-2012 08:29 AM
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回复 814# 可怜JJ
nusa bestari |
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发表于 30-4-2012 06:03 PM
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发表于 30-4-2012 06:33 PM
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发表于 30-4-2012 08:26 PM
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回复 与那国桑
不懂，抱歉
jem467 发表于 30-4-2012 06:33 PM
在英国那边口碑好像不错, 下个月要去英国那边的牌子跟这里的差很远, 很多都没看过的 |
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发表于 2-5-2012 06:32 PM
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我正在减脂肪，
假设我运动前喝白咖啡，还需不需要吃amino acid啊?
谢谢。。。
(posted by mobile) |
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发表于 2-5-2012 08:38 PM
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我正在减脂肪，
假设我运动前喝白咖啡，还需不需要吃amino acid啊?
谢谢。。。
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可怜JJ 发表于 2-5-2012 06:32 PM
白咖啡跟amino acid是完全不同的东西吧 |
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