打造易瘦体质

tulipyee

小Chi,你每一餐都自己煮吗？好勤劳哦。。。pink lady 是自制的?

小Chi

小Chi,你每一餐都自己煮吗？好勤劳哦。。。pink lady 是自制的?
tulipyee 发表于 20-12-2010 01:36 PM

噢！努力时会自己煮...
最近比较懒~~几乎每天有一餐都吃外面...

Pink Lady Oatmilk是在BMS店铺买的
一般是25g泡一杯，偶比较喜欢浓浓的味道就50g泡一杯
减肥不能喝Stawberry milkshake... 就用这个代替

tulipyee

噢！努力时会自己煮...
最近比较懒~~几乎每天有一餐都吃外面...

Pink Lady Oatmilk是在BMS店铺 ...
小Chi 发表于 20-12-2010 02:08 PM

原来如此。。BMS哪里都有吗？？很想好好喝的样子。。。。

小Chi

原来如此。。BMS哪里都有吗？？很想好好喝的样子。。。。
tulipyee 发表于 20-12-2010 03:02 PM

大部分超市都有卖Biogreen的产品
只是去BMS店铺可以有会员卡有10%discount... 有时有其他的促销

郁金香如果常逛1U，在Cold Storage旁边有一间
去店铺可以要求试喝

tulipyee

大部分超市都有卖Biogreen的产品
只是去BMS店铺可以有会员卡有10%discount... 有时有其他的促销

郁 ...
小Chi 发表于 21-12-2010 10:57 AM

    谢谢哦。。。应该会先试喝。。。

小Chi

21/12/2010 Tuesday    阴天  

早上体重:  54.0kg
晚上体重:  kg

早餐：  发芽面包 2pcs + 覆盆子果酱 + 橄榄油Spread (230kcal)
午餐：  Tomyam炒饭 (500kcal)
下午甜点：
晚餐：   1碗饭 + 日式味增海鲜泡菜锅 + 日式炒野菜 + 绿茶3杯 (550kcal)
宵夜：   50g Pink Lady + 1tsp organic sugar (250kcal)

水果：  没吃

嗯嗯： 有哦！  
运动：  逛街1小时

输入： 1,530kcal
------------------
基本代谢：1298 kcal
日常活动：100 kcal
运动：  40 kcal
-----------------
输出：1,438kcal

小Chi

22/12/2010 Wednesday    雨天  

早上体重:  54.3kg
晚上体重:  55.2kg

早餐：  发芽面包 2pcs + 覆盆子果酱 + 橄榄油Spread (230kcal)
午餐：  鸡丝河粉汤 + 小香肠 + 1/2荷包蛋 (500kcal)
下午甜点： 发芽面包 1pcs （73kcal）
晚餐：   姜葱酱油鱼 + 红萝卜炒大白菜 + 3/4 白饭 (420kcal)
宵夜：   50g Pink Lady + 1tsp organic sugar (250kcal)


水果：  番茄 (60kcal)

嗯嗯： 还没有哦！  
运动：  做家务

输入： 1,533kcal
------------------
基本代谢：1298 kcal
日常活动：100 kcal
运动：  xx kcal
-----------------
输出：1,398kcal

祝大家冬至快乐~
今天也要过的充实哦！

SashaSauce

回复 810# 小Chi
日期写错了奥

好羡慕 小chi 奥，会煮好多美味的减肥餐，
最近总是压抑不了自己对甜食的欲望，待会去买个巧克力冰欺凌

小Chi

回复  小Chi
日期写错了奥

好羡慕 小chi 奥，会煮好多美味的减肥餐，
最近总是压抑不了自己对甜食 ...
SashaSauce 发表于 22-12-2010 03:00 PM

噢！小Chi这个大头虾~

如果很想吃，就吃一些吧！
尤其是生理期前一个星期，小Chi会特别嘴馋~

偶一般都煮懒人餐，如果晴天家里有烤箱，鸡肉，鱼肉都可以直接烤
很方便~ 烫个菜 + 煮好饭就是美味的一餐

SashaSauce

噢！小Chi这个大头虾~  

如果很想吃，就吃一些吧！
尤其是生理期前一个星期，小Chi ...
小Chi 发表于 23-12-2010 11:41 AM

恩，我很爱吃巧克力冰激凌，家里都会放着一盒，心情好或不好，都会去挖挖吃吃的

我很少用烤箱的，小chi 可以跟你拿红酒鸡肉和香草烤鸡的食谱吗？

小Chi

恩，我很爱吃巧克力冰激凌，家里都会放着一盒，心情好或不好，都会去挖挖吃吃的

我很少用 ...
SashaSauce 发表于 23-12-2010 02:32 PM

嗯~ 好方法~ 有时过渡控制自己不吃反而更容易暴饮暴食
有时小Chi特别想要吃某样东西就会去买一点吃一点
之后就不会再去想它了

可以啊！红酒炖鸡是法国菜原名Coq au vin
做法可以参考
http://www.cuisine-france.com/recipes/coq_vin.htm
如果份量太多可以减少一些，一般上小Chi只煮3人份
就所有的份量除2

香草烤鸡就要买Rosemary and Thyme (diced them)
去皮鸡胸/鸡腿两面上些橄榄油，海盐，黑胡椒粉和切好的Rosemary and Thyme
就可以放在烤盘里，丢到烤箱里边烤...
鸡胸不需要烤太久~
其实烤肉很forgiving.... 只要熟就可以了
多烤几次晴天就可以找出自己喜欢口感的烤法~

SashaSauce

回复 814# 小Chi

谢谢你，小chi，我会尝试做做的 （不过，这几天应该就不会了，很懒）

今天是平安夜奥， 祝你有个美好的夜晚

小Chi

回复  小Chi

谢谢你，小chi，我会尝试做做的 （不过，这几天应该就不会了，很懒）

今天是平安 ...
SashaSauce 发表于 24-12-2010 01:09 PM

不客气啊！
coq au vin很费时间，不过真的很好吃.
改天有空再来试

也祝你有个美好的夜晚~

小Chi

23/12/2010 Thursday    雨天  

早上体重:  53.9kg
晚上体重:  kg

早餐：  发芽面包 2pcs + 覆盆子果酱 + 橄榄油Spread (230kcal)
午餐：  3/4白饭 + 去皮咖喱鸡大腿 + 青豆1份 + 水煮蛋1/2 + 咖喱汁少许 + Ikan Bilis (550kcal) 莲子羹 (150kcal)
下午甜点： 发芽面包 1pcs （73kcal）
晚餐：   咖喱烤鸡 + lettuce炒饭 + Sunny sideup (550kcal)
宵夜：   河粉汤 + 小香肠 + lettuce (130kcal)


水果：  番茄 (60kcal)

嗯嗯： 有哦！  
运动：  做家务

输入： 1,743kcal
------------------
基本代谢：1298 kcal
日常活动：100 kcal
运动：  xx kcal
-----------------
输出：1,398kcal

SashaSauce

23/12/2010 Thursday    雨天  

早上体重:  53.9kg
晚上体重:  kg

早餐：  发芽面包 2pcs + 覆盆子 ...
小Chi 发表于 24-12-2010 01:24 PM

好羡慕小chi的男友每天都有美味又营养的食物享用
吃了好多lettuce 哦！我今天又用lettuce炒意粉了，导致我的意粉中不中，西不西的，不过美味就好　

小Chi

好羡慕小chi的男友每天都有美味又营养的食物享用
吃了好多lettuce 哦！我今天又用lettuce炒意粉了， ...
SashaSauce 发表于 24-12-2010 03:08 PM

他陪偶吃减肥餐也吃很久了~
最近他也瘦了...
新的一年想多煮好一点给他吃..

lettuce炒意粉应该很赞！
现在都流行fusion food，像晴天说的美味最重要
小Chi有时会拿出粗米粉煮bolognese sauce

小Chi

24/12/2010 Friday    雨天  

早上体重:  54.0kg
晚上体重:  kg

早餐：  发芽面包 2pcs + 覆盆子果酱 + 橄榄油Spread (230kcal)
午餐：  茶口米粉汤 + 鸡丁 (420kcal)
下午甜点： 发芽面包 1pcs （73kcal）
晚餐：  3/4白饭 + lettuce + 法式香草炸鸡腿 x 2 (550kcal)
宵夜：  发芽面包 2pcs + 覆盆子果酱 + 橄榄油Spread (230kcal)


水果：  番茄 (60kcal)， 凤梨 1份 (75kcal)  

嗯嗯： 有哦！  
运动：  逛街1小时

输入： 1,638kcal
------------------
基本代谢：1298 kcal
日常活动：100 kcal
运动：  40 kcal
-----------------
输出：1,438kcal

终于买了4粒苹果
还买了一堆lettuce，覆盆子果酱 (超爱的)

SashaSauce

他陪偶吃减肥餐也吃很久了~
最近他也瘦了...
新的一年想多煮好一点给他吃..

lettuce炒意粉应 ...
小Chi 发表于 25-12-2010 11:43 AM

健康就好了~

意大利肉酱炒米粉， 听起来，真的很 fusion哦

我也很喜欢用日式凉面，当中式炒面，也很好吃

Katrinaxx

努力咯!

小Chi

健康就好了~

意大利肉酱炒米粉， 听起来，真的很 fusion哦

我也很喜欢用日式凉面，当 ...
SashaSauce 发表于 25-12-2010 01:39 PM

真好~ 自己动手煮的比较容易控制卡路里，盐分和油量

被晴天捉到没写日记... 今天要开始写了

今天想做咖啡胡桃蛋糕卷，做完看看能不能把照片PO过来给你解馋

努力咯!
Katrinaxx 发表于 27-12-2010 10:28 AM

谢谢你Katrina!
一起继续努力甩油