佳礼健身房-锻练一副好身材

pjzheng729

那么我要长肌肉的呢？

weisely

原帖由 maidanglao 于 17-9-2007 08:49 PM 发表
刚刚买了GNC的 Weight Gainer 2200 Gold，这是我第一次买weigh gainer，下定决心要练大只一点。

发现一次的分量好多啊，普通的杯子只够装一次分量的粉。。被吓到了。
泡出来结果是一大碗。。用了1 litre的水 ...

不过， 只要根着罐子上的label走， 就一定不会错的。 通常健身supplement Label上的所注明每一次的份量，是最maximum的份量为标准的。  也就是当作你拥有最maximum和最严酷的运动训练后， 而必须摄取的supplement份量。而当你摄取这些最maximum的份量后， 会得到最maximum的效果。

但是， 如果你当天的运动量不足够， 而又摄取最maximum的supplement份量， 肉肉只会跑到你肚腩那里去罢了的啦。 所以， 要学会看一看自己的训练强度， 再自己拿捏摄取supplement的份量。

罐子上写。。3汤匙一次，可以提供2200卡路里。
我目前的吃法：早上半汤匙。健身后一汤匙。睡觉前半汤匙。
这样可以吗？

[ 本帖最后由 maidanglao 于 19-9-2007 12:25 AM 编辑 ]

我想使我身材变的fit穿衣服看起来很fit不是变的大只.那要如何呢???

楷芥

原帖由 maidanglao 于 17-9-2007 08:49 PM 发表
刚刚买了GNC的 Weight Gainer 2200 Gold，这是我第一次买weigh gainer，下定决心要练大只一点。

发现一次的分量好多啊，普通的杯子只够装一次分量的粉。。被吓到了。
泡出来结果是一大碗。。用了1 litre的水 ...

感觉上你的份量有点过重,虽然根据它的方式来吃是不会生出毛病来,不过你毕竟不是洋人.(你是新手,暂时还没必要那么偏极)
一公升的水也太多了,你大可把目前的份量分成三份,每份用三百毫升的水来冲泡就足够,记得是冷水.烧水会导致蛋白质量被销毁!

楷芥

原帖由 weisely 于 18-9-2007 11:11 PM 发表





不过， 只要根着罐子上的label走， 就一定不会错的。 通常健身supplement Label上的所注明每一次的份量，是最maximum的份量为标准的。  也就是当作你拥有最maximum和最严酷的运动训练后， 而 ...

有理!
稍微补充下,你的运动量不够的话,身体的Job Function不能积极的运作,Metabolism也不在最佳状态,那么吃再多再补的食物/补助品都是无济于事的,而且会导致你身体的脂肪越来越多.

没记错的话,以前看过一篇文章是酱子写的:
1(unit) Muscle : 7(unit) Fat
一份肌肉能帮助燃烧七份的脂肪,所以我们身上肌肉越多,脂肪量就会更快被分解,燃烧.

楷芥

原帖由 maidanglao 于 19-9-2007 12:24 AM 发表
罐子上写。。3汤匙一次，可以提供2200卡路里。
我目前的吃法：早上半汤匙。健身后一汤匙。睡觉前半汤匙。
这样可以吗？

你可以试试健身前后喝高蛋白粉.
早餐,临睡喝牛奶.
不过你的身体要是对于消化牛奶有问题(比如喝了会泻肚..等),就别牵强.

健身前半个钟喝半个scoop
健身后立刻喝半个scoop

楷芥

原帖由 pjzheng729 于 17-9-2007 09:27 PM 发表
那么我要长肌肉的呢？

怎么问问题问一半的?

pjzheng729

我要长肌肉，那就是腹部的肌肉和肩膀的

楷芥

原帖由 pjzheng729 于 22-9-2007 02:24 AM 发表
我要长肌肉，那就是腹部的肌肉和肩膀的

对不起,我有点迟钝,捉不到你的问题想问什么
表笑我,我脑筋生锈了!!!

pjzheng729

手枪不要打太多

我是说我的肚子上面练得出肌肉，下面练不到。要怎样？
我的肩膀也是，我希望我的肩膀可以结实一点

how?

jiachien

引体上身。。。。

我在公园看人家一次5，60++下，看到我傻眼。
但明显肩膀很宽，

我就3下最多，丢脸。。。。。

楷芥

原帖由 jiachien 于 28-9-2007 01:15 PM 发表
引体上身。。。。

我在公园看人家一次5，60++下，看到我傻眼。
但明显肩膀很宽，

我就3下最多，丢脸。。。。。

此类动作牵动到手臂,側背肌肉多些

从开始喝weight gain到现在将近2个星期，一个星期平均健身4次。
可是我的体重还是一样哦。。

会不会是训练方法不对啊？我是照着这个网站叫得去做的。

http://www.muscleandstrength.com ... ilding-program.html

楷芥

原帖由 maidanglao 于 28-9-2007 10:26 PM 发表
从开始喝weight gain到现在将近2个星期，一个星期平均健身4次。
可是我的体重还是一样哦。。

会不会是训练方法不对啊？我是照着这个网站叫得去做的。

http://www.muscleandstrength.com/workouts/10-wee ...

晕ing...请问你平时的饮食有没有增加?
没有的话,是没那么快见到数字效果的.

Devillicious

原帖由 jiachien 于 28-9-2007 01:15 PM 发表
引体上身。。。。

我在公园看人家一次5，60++下，看到我傻眼。
但明显肩膀很宽，

我就3下最多，丢脸。。。。。

引体上身 = chin up 吗?
如果是,你在公园看到的那个真的壮如猩猩呢...5,60++下

楷芥

原帖由 Devillicious 于 29-9-2007 03:25 AM 发表


引体上身 = chin up 吗?
如果是,你在公园看到的那个真的壮如猩猩呢...5,60++下

赞同...

JunL

话不定真是猩猩勒。。。

楷芥

原帖由 JunL 于 29-9-2007 10:36 AM 发表
话不定真是猩猩勒。。。

不好笑的

Devillicious

原帖由 楷芥 于 29-9-2007 06:28 PM 发表

不好笑的

赞同,不好笑