运动+饮食控制..曾经减去5kg~~现在要从53kg开始~~~

star_sun

2010.3.15

9.30am : 5小汤匙的麦片 + Iko饼干（108卡） + 叉烧包 1粒
1Pm : 猪肉伊面清汤
4 pm : 米饼1块 + 柚子两瓣
5.25pm ~ 6.10pm : 慢跑 + 快走
7pm : 热狗1条夹全麦面包1片
8pm : 小碗的瓦煲鸡饭

star_sun

sunsun ~
好久没来看你了~
+u+u哦~
努力甩油哦
BeBearの芯 发表于 14-3-2010 11:04 AM

呵呵呵我也好久没有去看你了~~~
你的奶昔喝到了怎样
还适应这样清淡又健康的减肥生活吗

star_sun

sun sun 最近很用功哦！
加油哦，保持这样一定会瘦下来的!
减肥女王 发表于 14-3-2010 08:38 PM

不努力的话我怕自己会放弃，所以另可保持住也不要打回原形~~~

star_sun

sunsun很努力哦~希望我也可以像你一样有毅力。。。我们一起努力！！！
想问一下，你吃东西会有罪恶感吗？我 ...
genesie 发表于 14-3-2010 11:22 PM

只要你习惯了你就会像我这样的毅力
我是不会有罪恶感也不会有催吐的想法~~~我是觉得不吃都吃了，那还能怎么办，而且就算吃过了，肥也不是一两天的时间就可以肥起来，所以之后几天的饮食就要注意，不要超过所消耗的，而运动方面，时间可以加长~~~

我是是坏人

是罗。。古董一架，丢在一边很久了。。

有科学数据证明运动时听音乐能减低辛苦的感觉。。看戏也一样吧 ...
koolorochi 发表于 13-3-2010 10:45 PM

看戏听歌都能分散注意力，运动就不会觉得那么吃力。
我个人比较喜欢音乐，会选节拍适当的然后跟着节拍运动。

star_sun

卡贴~~~~~~~~~~~~~~~~

koolorochi

sunsun很努力哦~希望我也可以像你一样有毅力。。。我们一起努力！！！
想问一下，你吃东西会有罪恶感吗？我 ...

genesie 发表于 14-3-2010 11:22 PM

正常正常。。减肥之人的同样感觉。。这种感觉少少就好，如果严重到想催吐就不好了。。

我如果吃多又没做运动就会有罪恶感。。
如果有做运动这种感觉就很小。。

此外，食物在吃之前去油去皮也能减少这种感觉

koolorochi

我妈妈也是有买深海鱼油，药丸装的~~
待会去看看多少钱，我记得好像不是很贵
现在我是听电台，因为音 ...

star_sun 发表于 15-3-2010 01:16 PM

我以前买U牌子的。。RM70++ 吧。。现在好像起价了。。

听音乐当然选激励的歌曲来听罗。。运动开始来首final count down 。。如果选disco歌曲听了身体还会跳舞呢

star_sun

还在卡贴~~~~~~~~~~~~~

star_sun

看戏听歌都能分散注意力，运动就不会觉得那么吃力。
我个人比较喜欢音乐，会选节拍适当的然后跟着节拍运动 ...
我是是坏人 发表于 15-3-2010 01:26 PM

好像第一次看到你酱
就是啊，分散注意力的话，我就不会常常看到底时间到了没有~~~
而且会不自不觉就跑完了~~~~

star_sun

我以前买U牌子的。。RM70++ 吧。。现在好像起价了。。

听音乐当然选激励的歌曲来听罗。。运动开始来首 ...
koolorochi 发表于 15-3-2010 05:39 PM

快歌最适合的~~~
都不知道为何有些人就是习惯性的去跑步，而且不觉得累
像我酱，一直想几时才过45分钟

star_sun

2010.3.15

10 am : 5小汤匙的麦片 + blueberry面包 1 块 + iko饼干 1包
1 pm : 鸡饭 + 烧肉 （3/4包）
4 pm : 梨 1粒 + oat krunch饼干（1块）+ Blueberry 面包 1 块
5.25 ~ 6.15 pm: 慢跑 + 快走
7.30 Pm ：西洋菜汤
8 pm : 饭 + asam 鱼 + 腐乳炒冬菇包菜 + 鸡蛋炒黄豆

我是是坏人

好像第一次看到你酱
就是啊，分散注意力的话，我就不会常常看到底时间到了没有~~~
而且会不自不觉就 ...
star_sun 发表于 15-3-2010 09:17 PM

第一次看到我？我不怎么活跃。和你同一年注册佳礼，积分却少你很多
潜水居多。请问你是在哪里跑步？公园吗？
如果在公园我都不喜欢戴耳机听歌。聆听大自然的声音最好

star_sun

第一次看到我？我不怎么活跃。和你同一年注册佳礼，积分却少你很多
潜水居多。请问你是在哪里跑步？公 ...
我是是坏人 发表于 15-3-2010 09:54 PM

o原来如此
我是在家里跑的因为很怕晒 时间方面会比较方便~~~
那你呢？对你不大了解的说

koolorochi

快歌最适合的~~~
都不知道为何有些人就是习惯性的去跑步，而且不觉得累
像我酱，一直想几时才过45分钟; ...
star_sun 发表于 15-3-2010 09:19 PM

我觉得应该也是心态的问题。。
我们运动跑步是主要目的是为了要瘦身（虽然知道还有很多好处啦）。。

他们跑步是为了享受运动带来的乐趣，享受大自然。。等等。。所以他们不会嫌麻烦啊，太阳晒啊，懒惰啊。。
这是我们应该向他们学习的。。

其实曾经一时我也蛮喜欢跑步的，跟着朋友一起跑，虽然也是很累，空气质数也不好，可是总比一个人跑来得有趣。。可是运动完聊天吹水吃东西。。蛮好的。。

我是是坏人

o原来如此
我是在家里跑的因为很怕晒 时间方面会比较方便~~~
那你呢？对你不大了解的说
star_sun 发表于 15-3-2010 10:32 PM

我本身是在家骑fitness bike...不过我很少做有氧运动。都在做重量训练，以增肌为主。
如果在家跑就记得注意不要弄伤脚。之前我也是在家跑，可是ankle那里很痛（没有穿鞋，因为很热）。所以学聪明了，会放一些比较厚的布在地上原地跑。

star_sun

我觉得应该也是心态的问题。。
我们运动跑步是主要目的是为了要瘦身（虽然知道还有很多好处啦）。。

...
koolorochi 发表于 15-3-2010 11:19 PM

嗯咯他们是享受其中，而我们则为了减肥而运动~~~
还是一群人来做运动会比较爽，例如舞蹈，体操课之类的
可以享受当中的乐趣，也有旁人在激发自己
我想如果这里有个老师像台湾那个潘老师的话，酱一定很多人去报名上他的健康操课
我觉得那个老师还有趣呵呵

star_sun

我本身是在家骑fitness bike...不过我很少做有氧运动。都在做重量训练，以增肌为主。
如果在家跑就记得注意 ...
我是是坏人 发表于 15-3-2010 11:36 PM

骑脚车不算是有氧运动的一种吗？
如果有的选择那我另可坐在上面边骑边看电视或者报纸
跑步的话我有准备塑胶垫，两个叠在一起，然后穿着‘波鞋’再穿厚袜子
我觉得原地跑步，需要的是那个‘弹力’（所以需要塑胶这种有弹力的）这样比较容易起步，不会无端端拐到

我是是坏人

骑脚车不算是有氧运动的一种吗？
如果有的选择那我另可坐在上面边骑边看电视或者报纸
跑步的话我有准 ...
star_sun 发表于 16-3-2010 02:15 PM

骑脚车算啊。可是我很少做...
看电视没问题。可是看报纸就不ok了，身体会晃。我妈自己diy一个架子放在脚车那里拿来放书，可是都没有用过。

koolorochi

嗯咯他们是享受其中，而我们则为了减肥而运动~~~
还是一群人来做运动会比较爽，例如舞蹈，体操课之类的
...

star_sun 发表于 16-3-2010 02:11 PM

有时在公园跑步也会看到那些老人在学跳舞。。

我觉得他们好像也是打发时间和交流感情吧。。
可是我又很懒驾车出去。。不过如果真的有兴趣，也不会懒的。。（好像打羽球大老远也是一样去打 ）