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发表于 24-11-2011 04:47 PM
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发表于 24-11-2011 04:55 PM
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其实我打算去那些per entry的..environment没那酱好+没bathroom都不用紧
qweasd147- 发表于 24-11-2011 04:47 PM 
oic, 我知道甲洞麦当劳那边有一间一个月只是100。我有个朋友在那边玩 |
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发表于 24-11-2011 04:56 PM
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oic, 我知道甲洞麦当劳那边有一间一个月只是100。我有个朋友在那边玩
joelikchoo 发表于 24-11-2011 04:55 PM
 我就是指那间..但今晚还是会去tesco那玩玩 |
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发表于 24-11-2011 04:59 PM
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我就是指那间..但今晚还是会去tesco那玩玩
qweasd147- 发表于 24-11-2011 04:56 PM
哈哈，在甲洞区来来去去都是那几间罢了， 我今晚也是回去哈哈。你大概几点到？ |
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发表于 24-11-2011 07:30 PM
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回复 606# 人杰地灵
哦，有留意到这个贴。想去上这个class. 你也是在ss2的？ |
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发表于 24-11-2011 09:40 PM
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回复 人杰地灵
哦，有留意到这个贴。想去上这个class. 你也是在ss2的？
eric9986 发表于 24-11-2011 07:30 PM
我是kepong的，你可以试下上这个class.raymond, melvin, david的不错哦。 |
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发表于 25-11-2011 12:08 AM
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回复 608# 人杰地灵
哦。。好的！ 谢谢！  。 你是homeclub member 的? |
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发表于 25-11-2011 11:20 AM
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回复 人杰地灵
哦。。好的！ 谢谢！ 。 你是homeclub member 的?
eric9986 发表于 25-11-2011 12:08 AM 
暂时是home club迟点会升级 |
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发表于 25-11-2011 11:24 PM
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回复 610# 人杰地灵
oic..passport的太贵了！ 哈哈。
这些class有帮助消肚腩，burn fat吗？ 暂时要消肚腩和burn fat。 过后才玩铁练身材。 |
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发表于 26-11-2011 12:52 AM
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回复 人杰地灵
oic..passport的太贵了！ 哈哈。
这些class有帮助消肚腩，burn fat吗？ 暂时要消肚腩 ...
eric9986 发表于 25-11-2011 11:24 PM
最大帮助是RPM (骑脚车)， Body combat可以。
第二是Body Pump拿中等的weight，帮助你tone回muscle. |
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发表于 26-11-2011 01:08 AM
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回复 612# 人杰地灵
在一星期里join三个class应该更有效咯！ |
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发表于 26-11-2011 01:16 AM
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回复 人杰地灵
在一星期里join三个class应该更有效咯！
eric9986 发表于 26-11-2011 01:08 AM
加diet,节食，一天7餐（小分）-》有效。 |
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发表于 26-11-2011 01:45 PM
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回复 614# 人杰地灵
哦，有什么餐单share share..？ |
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发表于 26-11-2011 10:33 PM
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回复 人杰地灵
哦，有什么餐单share share..？
eric9986 发表于 26-11-2011 01:45 PM
你需要去google 下来，打入字眼：diet for body builder
我自己的事low carb, high protein主要目标。
多菜和有蛋白质的食物，蛋，鸡胸，tuna.
或者蕃薯。
一天7餐等。 |
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发表于 26-11-2011 10:45 PM
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发表于 28-11-2011 09:01 PM
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回复 616# 人杰地灵
番薯卡路里很高，不是吗？
我都吃三餐而已 + tea time
早餐 - 四片gardinie 全麦面包擦kaya/butter. + milo/麦片
午餐 - mix rice,两菜一肉。 有时吃面
tea time (4/5pm) 两片gardinie 全麦面包擦kaya/butter for go gym after work.
晚餐 after gym around 930pm dinner. 3/4 汤匙 麦片粥。
会不会太丰富了？
想请问我的晚餐和睡觉时间(12am)只隔2 n half hour。可以吗？ |
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发表于 28-11-2011 11:59 PM
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回复 人杰地灵
番薯卡路里很高，不是吗？
我都吃三餐而已 + tea time
早餐 - 四片gardinie 全麦面包 ...
eric9986 发表于 28-11-2011 09:01 PM
如果你拿重的话，carbs和卡路里会有帮助的，http://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%95%AA%E8%96%AF
我们尽量减少carbss, high protein. 不过我也不是每天吃蕃薯啦。呵呵
麦片，谷类可以摄取，麦片加蛋更好...^.^
麦片面包的话要加butter,但是也要看哪里中butter哦。最好选有organic点的那种。
饭尽量一半咯。
其实，如果你会diet的话，从中学到很多营养学的知识，每次买食品前，先看看那些lable,
先看carbs (底）, protein （高）， fat （底）卡路里（中等）
多在google做research 或bodybuilder.com里面的资料，有非常多的资料可以参考。 |
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发表于 29-11-2011 10:30 PM
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回复 619# 人杰地灵
好的，好的。 谢谢了！ 在学习中
刚才去gym，有注意到body Pump的class，很有兴趣，下次要去玩了。
不过有时一个人，有点闷！  |
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发表于 29-11-2011 11:05 PM
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回复 人杰地灵
好的，好的。 谢谢了！ 在学习中
刚才去gym，有注意到body Pump的class，很有兴趣， ...
eric9986 发表于 29-11-2011 10:30 PM
里面可以认识人的嘛......加油哦，上了课要记得分享下。。。。 |
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发表于 29-11-2011 11:45 PM
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回复 621# 人杰地灵
慢慢去认识。。哈哈！ 你建身几年了？ |
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